Занятия спортом должны быть в кайф. Если они не в кайф, то и результат будет намного хуже. Уже множество исследований ученых подтверждают тот факт, что положительный настрой и чувство удовольствия во время занятий спортом, позволяют быстрее достигать поставленных результатов. Именно поэтому подбираются плейлисты для занятий спортом и периодически меняются спортзалы.
Одна из самых сложных частей для всех спортсменов – кардионагрузка. Те самые упражнения, которые направлены на сжигание жира, суку мышц и тренировку сердечно-сосудистой системы. И уж на какие хитрости не приходится идти, чтобы при изнуряющих нагрузках оставаться довольным. Поэтому мы рассматриваем различные варианты, например, езда на велосипеде или самокате, а сегодня поговорим о роликовых коньках. Найти сейчас магазин роликов не составляет труда и обзавестись новенькой парой может любой желающий. Поэтому, считаем, что это неплохой и доступный способ разнообразить свои кардио тренировки.
Для похудения принцип не меняется. Мы должны постоянно двигаться, чтобы создавалась постоянная, регулярная нагрузка на сосудистую систему и поддерживала наш пульс на одном уровне. Для похудения где-то примерно 120-130 ударов в минуту. Т.е. вариант покатался 10 минут, сел, посидел и снова поехал не подходит. Тут надо встать на ролики и шевелить ногами в течении минимум 30 минут. Для разных людей этот промежуток разнится. Чем больше у вас лишнего веса, тем меньше вам нужно нагрузки, чтобы добиться снижения веса. Например, если ваш вес 90 кг, то 20 минут хватит. Ели же вы весите 70кг, то попотеть нужно уже минут 30-40. Речь, кстати, о мужчинах.
Помимо явной полезной кардионагрузки вы развиваете координацию и дышите свежем воздухе. А если вы ещё и проводите время с друзьями, то просто незаменимый вид спорта и удовольствия.
| 
