Клуб любителей регби
Четверг, 26.04.2018, 18:21
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Экстремальный спорт

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Сначала рекомендуется разучить пируэт с трамплина с помощью подвесного или ручного пояса. Предварительно нужно выполнить сальто прогнувшись с большим продвижением назад, а также движения руками и плечами с поворотом на полу. При выполнении первой попытки ученику дается указание: сосредоточить внимание на выполнении сальто (но не на повороте); ноги держать плотно вместе, руки после маха прижать к плечу; после вылета сделать небольшое движение руками и головой для поворота. Ученик должен стремиться выполнить эти движения после вылета, тогда он сделает их вовремя — в конце толчка ногами.

Надев пояс для выполнения пируэта, гимнаст должен повернуться предварительно на 360 в сторону, противоположную повороту при пируэте, и намотать веревки пояса вокруг поясницы. Первое время нужно, помогая повороту, с силой растягивать веревки пояса.

На первых попытках важно следить за тем, чтобы спортсмен не делал движений на поворот слишком рано, мах руками выполнял с полной амплитудой и сохранял выпрямленное положение тела до приземления.

После освоения пируэта с места его можно выполнить с разбега в комбинации: рондат — переворот назад — пируэт. Если гимнаст недостаточно хорошо выполняет переворот назад и не может на нем набрать достаточно вращения, то в крайнем случае можно учить пируэт и после рондата, но это хуже.

При разучивании страховать ручным поясом. Перед разбегом веревки пояса располагать так, чтобы после рондата они обернулись еще на пол-оборота вокруг поясницы. Как и на предыдущем этапе обучения, ученик должен основное внимание сосредоточить на выполнении сальто, а не на повороте. Чем больше вращение на сальто, тем легче сделать поворот, и, наоборот, чем меньше вращение на сальто, тем труднее повернуться. В момент выполнения пируэта, если гимнаст не делает сам поворота, то страхующие должны помочь ему в этом, растягивая веревки пояса.

Категория: Экстремальный спорт | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 1155 | Теги: ученики, головоломка, ноги, учить, плотно, помощь, гимнастике, движение, Поворот, подвеска | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт