Клуб любителей регби
Вторник, 21.11.2017, 00:00
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Экстремальный спорт

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Сначала рекомендуется разучить пируэт с трамплина с помощью подвесного или ручного пояса. Предварительно нужно выполнить сальто прогнувшись с большим продвижением назад, а также движения руками и плечами с поворотом на полу. При выполнении первой попытки ученику дается указание: сосредоточить внимание на выполнении сальто (но не на повороте); ноги держать плотно вместе, руки после маха прижать к плечу; после вылета сделать небольшое движение руками и головой для поворота. Ученик должен стремиться выполнить эти движения после вылета, тогда он сделает их вовремя — в конце толчка ногами.

Надев пояс для выполнения пируэта, гимнаст должен повернуться предварительно на 360 в сторону, противоположную повороту при пируэте, и намотать веревки пояса вокруг поясницы. Первое время нужно, помогая повороту, с силой растягивать веревки пояса.

На первых попытках важно следить за тем, чтобы спортсмен не делал движений на поворот слишком рано, мах руками выполнял с полной амплитудой и сохранял выпрямленное положение тела до приземления.

После освоения пируэта с места его можно выполнить с разбега в комбинации: рондат — переворот назад — пируэт. Если гимнаст недостаточно хорошо выполняет переворот назад и не может на нем набрать достаточно вращения, то в крайнем случае можно учить пируэт и после рондата, но это хуже.

При разучивании страховать ручным поясом. Перед разбегом веревки пояса располагать так, чтобы после рондата они обернулись еще на пол-оборота вокруг поясницы. Как и на предыдущем этапе обучения, ученик должен основное внимание сосредоточить на выполнении сальто, а не на повороте. Чем больше вращение на сальто, тем легче сделать поворот, и, наоборот, чем меньше вращение на сальто, тем труднее повернуться. В момент выполнения пируэта, если гимнаст не делает сам поворота, то страхующие должны помочь ему в этом, растягивая веревки пояса.

Категория: Экстремальный спорт | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 1041 | Теги: ученики, головоломка, ноги, учить, плотно, помощь, гимнастике, движение, Поворот, подвеска | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт