Клуб любителей регби
Вторник, 23.01.2018, 14:36
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Экстремальный спорт

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Сначала рекомендуется разучить пируэт с трамплина с помощью подвесного или ручного пояса. Предварительно нужно выполнить сальто прогнувшись с большим продвижением назад, а также движения руками и плечами с поворотом на полу. При выполнении первой попытки ученику дается указание: сосредоточить внимание на выполнении сальто (но не на повороте); ноги держать плотно вместе, руки после маха прижать к плечу; после вылета сделать небольшое движение руками и головой для поворота. Ученик должен стремиться выполнить эти движения после вылета, тогда он сделает их вовремя — в конце толчка ногами.

Надев пояс для выполнения пируэта, гимнаст должен повернуться предварительно на 360 в сторону, противоположную повороту при пируэте, и намотать веревки пояса вокруг поясницы. Первое время нужно, помогая повороту, с силой растягивать веревки пояса.

На первых попытках важно следить за тем, чтобы спортсмен не делал движений на поворот слишком рано, мах руками выполнял с полной амплитудой и сохранял выпрямленное положение тела до приземления.

После освоения пируэта с места его можно выполнить с разбега в комбинации: рондат — переворот назад — пируэт. Если гимнаст недостаточно хорошо выполняет переворот назад и не может на нем набрать достаточно вращения, то в крайнем случае можно учить пируэт и после рондата, но это хуже.

При разучивании страховать ручным поясом. Перед разбегом веревки пояса располагать так, чтобы после рондата они обернулись еще на пол-оборота вокруг поясницы. Как и на предыдущем этапе обучения, ученик должен основное внимание сосредоточить на выполнении сальто, а не на повороте. Чем больше вращение на сальто, тем легче сделать поворот, и, наоборот, чем меньше вращение на сальто, тем труднее повернуться. В момент выполнения пируэта, если гимнаст не делает сам поворота, то страхующие должны помочь ему в этом, растягивая веревки пояса.

Категория: Экстремальный спорт | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 1097 | Теги: ученики, головоломка, ноги, учить, плотно, помощь, гимнастике, движение, Поворот, подвеска | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Главгосэкспертиза России рассмотрела измененный проект строительства «Ростов Арена»

Главгосэкспертиза России рассмотрела измененный проект строительства «Ростов Арена»

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

 

Вход на сайт