Материнство для женщины всегда было и остается одним из самых важных аспектов жизни. Беременность, рождение малыша, забота о нем выступают на первый план, но ведь любая женщина, будучи мамой, хочет оставаться такой же красивой, стройной, привлекательной, как и до родов. Основная проблема, с которой многие сталкиваются после родов – это появление лишнего веса.
К тому же кормящая мама не может сразу же приступить к похудению, в частности к диетам, ведь нехватка необходимых полезных элементов в грудном молоке может навредить ребенку. Диета для кормящей мамы не рассчитана на радикальное похудение, но может избавить от нескольких лишних килограмм. Начиная с подобной диеты, впоследствии вы легко сможете перейти на более строгие диеты и добиться желаемого результата. В первую очередь откажитесь от кофе.
Если вы почувствуете острую нехватку кофеина, то просто съешьте пару долек шоколада или заварите крепкий черный чай. Также исключите из рациона сахар и соль в любом виде, для тех, кто совершенно не может без этих продуктов разрешается не более шести граммов сахара и соли в день. Попробуйте заменить искусственный сахар более полезными сухофруктами. Постарайтесь избегать слишком острых специй и жирных блюд. Так, например, на завтрак можно приготовить хлопья с молоком и банан. Разрешается и немного сыра (не больше 25 грамм). На обед также можно съесть один банан, два-три тоста и небольшую порцию вареной фасоли. В качестве ужина стоит съесть цветную капусту с сыром или же куриную ножку без кожицы вместе с запеченным картофелем.
