В мире создано множество диет для похудения, все они основаны на одном принципе: ограничение рациона и отказ от вредных продуктов. Какие-то диеты называют жесткими, потому что они серьезно уменьшают дневную норму калорий, другие диеты мягкие, они рассчитаны на длительный срок и гарантируют постепенное, но верное похудение.
Но ведь не все женщины могут сидеть на диете: у кого-то рабочий график не позволяет выдержать семиразовое питание, а кто-то не выдерживает неделю без шоколадки и срывается, наедается на ночь конфет и утром с ужасом видит на весах +1 килограмм – как минимум. Так можно ли похудеть без жесткого графика и сильного ограничения калорийности рациона?
Этим вопросом задались физиотерапевты из Иллинойского университета в США, провели ряд испытаний с добровольцами. Самый эффективный способ похудеть «без режима» – это употребление фисташек перед обедом.
Что же происходило? Калорийность горсти фисташек составляет приблизительно 210 ккал, а вот обеденная порция уменьшилась в среднем на 400 ккал, то есть налицо значительно снижение потребленной энергии, которую не все успевают сжечь в течение дня.
Таким простым образом удалось легко снизить калорийность дневного рациона приблизительно на 200 ккал, что является 10% суточной нормы для большинства людей. Скажете, не много? Да, но за месяц реально похудеть на килограмм без особых усилий и ограничений, вы просто сбиваете аппетит и из-за этого меньше едите. Никто не заставляет отказываться от конфет и пирожных (хотя, если у вас есть лишний вес, их лучше не кушать), нет жесткого режима питания, вы не голодаете, как при разгрузочных днях или жестких системах похудения.
Похудение при помощи фисташек – это простой способ без особых усилий сбросить килограмм-другой в месяц.
