Геркулесовая диета в последнее время стала набирать особую популярность. Ведь геркулес сам по себе очень полезен и питателен, он снижает уровень плохого холестерина в крови и понижает кровяное давление. К тому же, в ежедневный рацион геркулесовой диеты входит и обезжиренное молоко, и фрукты, и овощи. Так что процесс похудения может быть не только эффективным, но и очень даже приятным! Достоинства геркулесовой диеты
Геркулесовые хлопья чрезвычайно богаты растворимой клетчаткой, благодаря чему блюда из этой крупы вызывают быстрое насыщение.
Блюда из геркулеса помогают понизить содержание плохого холестерина в крови, не затрагивая при этом хороший холестерин.
Геркулес является прекрасным источником углеводов с низким гликемическим индексом, и помогает стабилизировать уровень сахара в крови
Существует несколько видов геркулесовой диеты. Рассмотрим диету, рассчитанную на 7 дней. По большому счету, эта диета делится на три фазы: первая неделя – активный детокс, последующий месяц – разумное диетическое питание, включающее блюда из геркулеса трижды в неделю, и третья фаза – полное возвращение к обычному рациону питания, или окончательный выход из диеты.
Геркулесовая диета – 7 дней В течение этой недели можно питаться только геркулесовой кашей. Заваривать ее нужно особым способом – залейте полчашки необработанной, цельнозерновой овсяной крупы крутым кипятком, и подождите 5 минут, пока каша не будет готова к употреблению. В кашу нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни какие-либо другие приправы. Если хочется, можно добавить в кашу немного обезжиренного молока, любые ягоды или фрукты. Также разрешается пить йогурт или кефир с низким содержанием жира. Ежедневное потребление калорий в течение этой недели должно варьироваться в пределах 900-1200 калорий.
