Во время беременности излишний вес становится серьезной проблемой. Излишние килограммы не только угроза для красоты женщины, но и приносят вред малышу.
Причины набранного веса различны, но самая распространенная чрезмерное потребление калорийной пищи. Вторая причина появления лишнего веса это плохая физическая активность.
Иногда происходят сбои гормональной системы особенно в период беременности. Слово диета обычно означает меньше калорий в пище, но при беременности мамочка должна кормит себе и малыша сбалансированным, витаминным питанием. Так что же надо есть?
Главный продукт диеты нежирное мясо рыба, печень, куриная грудка, телятина, все небольшом количестве.
С гарнирами надо себя ограничивать, кроме гречки, она повышает гемоглобин. При большом выборе овощей и фруктов можно экспериментировать с салатиками.
Вот один необычный и витаминный рецепт
Небольшая морковь, киви с чайной ложкой меда. Ешьте салаты из молодой капусты с яблоками, помидоры с зеленью. Можно добавлять в салатики консервированную кукурузу.
Варите любые, разнообразные овощные супы. Как и любая диета, режим питания каждые три, четыре часа маленькими порциями.
Такой режим необходим не только для нормального веса, но и потому что при беременности меняется работа пищеварительной системе.
Беременность — это не проблема, а особое положение женщины, которое приносит радость. Белково-овощная диета не для похудения беременных, а для здоровья ее и ребеночка!
