После хорошего освоения заднего сальто в группировке изучить заднее сальто согнувшись нетрудно. Однако выполнить переворачивание согнувшись труднее, чем в группировке, поскольку больше момент инерции тела. Поэтому при толчке на сальто согнувшись нужно получить несколько большую скорость вращения.
При выполнении рондата необходимо сильно оттолкнуться руками и «бросить» их не только вверх, но и немного назад, резко затормозив их скорость. В момент отрыва ног от опоры быстро согнуть прямые ноги в тазобедренных суставах, причем должно быть такое чувство, что плечи движутся к ногам, а не наоборот. Руки можно развести в стороны, либо захватить ими голени сзади у коленных суставов. Во втором случае вращение облегчается, так как положение более компактное. Кроме того, вторым способом легче освоить другие, более сложные, разновидности.
Выполнив примерно половину сальто, гимнаст начинает выпрямляться, направляя ноги вниз и поднимая плечи и туловище. С касанием ногами опоры он приземляется так же, как и после сальто в группировке. Прежде чем выполнить заднее сальто согнувшись, рекомендуется повторить рондат —заднее сальто в группировке. Затем проделать кувырок назад согнувшись и прыжок вверх с помощью партнера, сгибая прямые ноги в тазобедренных суставах. Партнер, стоя сзади, поддерживает выполняющего за пояс, помогая ему прыгнуть вверх и прочувствовать правильное положение согнувшись.
Далее выполняется заднее сальто согнувшись с трамплина (на поясе) и, наконец, рондат — сальто согнувшись со страховкой поясом, а затем без него со страховкой руку ми.
Сальто согнувшись по ритму мало отличается от сальто в группировке, поэтому чаще выполняется более сложная разновидность — сальто согнувшись с разгибанием. Прыжок может быть очень эффектным, если четко фиксируются положения согнувшись и прогнувшись, а сгибание и разгибание выполняются быстро. Поскольку вторая половина данного сальто выполняется прогнувшись и момент инерции в этом положении больше, то" после рондата необходимо сообщить телу несколько большее вращение, чем при сальто согнувшись. Для этого мах руками вверх-назад надо сделать еще резче, при разгибании головой вниз направить ноги почти точно вверх и зафиксировать прогнутое положение тела. Однако, чтобы успеть выполнить эти движения, сгибание в первой половине сальто выполняется возможно раньше и резче.
| 
