Клуб любителей регби
Среда, 25.05.2022, 06:56
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 140
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Профессиональный спорт » Спорт и карьера

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

После хорошего освоения заднего сальто в группировке изучить заднее сальто согнувшись нетрудно. Однако выполнить переворачивание согнувшись труднее, чем в группировке, поскольку больше момент инерции тела. Поэтому при толчке на сальто согнувшись нужно получить несколько большую скорость вращения.

При выполнении рондата необходимо сильно оттолкнуться руками и «бросить» их не только вверх, но и немного назад, резко затормозив их скорость. В момент отрыва ног от опоры быстро согнуть прямые ноги в тазобедренных суставах, причем должно быть такое чувство, что плечи движутся к ногам, а не наоборот. Руки можно развести в стороны, либо захватить ими голени сзади у коленных суставов. Во втором случае вращение облегчается, так как положение более компактное. Кроме того, вторым способом легче освоить другие, более сложные, разновидности.

Выполнив примерно половину сальто, гимнаст начинает выпрямляться, направляя ноги вниз и поднимая плечи и туловище. С касанием ногами опоры он приземляется так же, как и после сальто в группировке. Прежде чем выполнить заднее сальто согнувшись, рекомендуется повторить рондат —заднее сальто в группировке. Затем проделать кувырок назад согнувшись и прыжок вверх с помощью партнера, сгибая прямые ноги в тазобедренных суставах. Партнер, стоя сзади, поддерживает выполняющего за пояс, помогая ему прыгнуть вверх и прочувствовать правильное положение согнувшись.

Далее выполняется заднее сальто согнувшись с трамплина (на поясе) и, наконец, рондат — сальто согнувшись со страховкой поясом, а затем без него со страховкой руку ми.

Сальто согнувшись по ритму мало отличается от сальто в группировке, поэтому чаще выполняется более сложная разновидность — сальто согнувшись с разгибанием. Прыжок может быть очень эффектным, если четко фиксируются положения согнувшись и прогнувшись, а сгибание и разгибание выполняются быстро. Поскольку вторая половина данного сальто выполняется прогнувшись и момент инерции в этом положении больше, то" после рондата необходимо сообщить телу несколько большее вращение, чем при сальто согнувшись. Для этого мах руками вверх-назад надо сделать еще резче, при разгибании головой вниз направить ноги почти точно вверх и зафиксировать прогнутое положение тела. Однако, чтобы успеть выполнить эти движения, сгибание в первой половине сальто выполняется возможно раньше и резче.

Категория: Спорт и карьера | Добавил: Ржавый (23.10.2017)
Просмотров: 1838 | Теги: головоломка, ноги, эффективность, страхование, тело, скорость, помощь, гимнастике, движение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

История кофе: название, интересные факты

История кофе: название, интересные факты

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

Аутстаффинг персонала: особенности

Аутстаффинг персонала: особенности

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конвейер — это очень опасная вещь». Роднина прокомментировала очередной громкий переход из группы Тутберидзе

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Динамо» арендовало Варелу и отдало Морозова в «Уфу»

«Гранада» выбила из Лиги Европы обидчиков «Динамо» тбилисский «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Вызвали практически молодежную сборную». Шевченко — о разгромном поражении от Франции

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«Брайтон» сыграл вничью с «Астон Виллой»

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Барселона» разгромила «Алавес», Месси сделал дубль

«Барселона» разгромила «Алавес», Месси сделал дубль

«Барселона» продлила контракты с Пике, тер Штегеном, де Йонгом и Лангле

«Барселона» победила «Ювентус», киевское «Динамо» сыграло вничью с «Ференцварошем»

«Бавария» и «Манчестер Юнайтед» поборются за игрока сборной Швейцарии

«Аугсбург» с минимальным счетом переиграл «Майнц»

«Атлетику Паранаэнсе» и «Сеара» голов не забили

«Атлетико» победил «Реал Сосьедад» в матче лидеров ла лиги

«Атлетико» победил «Реал Сосьедад» в матче лидеров ла лиги

«Аталанта» — «Специя»: стартовые составы команд. Миранчук остался в запасе

«Аталанта» поздравила Коваленко с днем рождения на украинском языке

«Аталанта» о вылете из Лиги чемпионов: «Гордимся вами, парни!»

«Аталанта» о вылете из Лиги чемпионов: «Гордимся вами, парни!»

«Аталанта» дома пропустила 5 голов от «Ливерпуля», Миранчук снова остался в запасе

«Аталанта» дома пропустила 5 голов от «Ливерпуля», Миранчук снова остался в запасе

«Арсенал» по поводу удаления Лесового обращался не в ЭСК РФС, а к руководству союза

«Арсенал» в Краснодаре: один гол за шесть лет

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы