Клуб любителей регби
Пятница, 29.03.2024, 15:59
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Каталог
Главная » Статьи » Профессиональный спорт » Спорт и карьера

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

После хорошего освоения заднего сальто в группировке изучить заднее сальто согнувшись нетрудно. Однако выполнить переворачивание согнувшись труднее, чем в группировке, поскольку больше момент инерции тела. Поэтому при толчке на сальто согнувшись нужно получить несколько большую скорость вращения.

При выполнении рондата необходимо сильно оттолкнуться руками и «бросить» их не только вверх, но и немного назад, резко затормозив их скорость. В момент отрыва ног от опоры быстро согнуть прямые ноги в тазобедренных суставах, причем должно быть такое чувство, что плечи движутся к ногам, а не наоборот. Руки можно развести в стороны, либо захватить ими голени сзади у коленных суставов. Во втором случае вращение облегчается, так как положение более компактное. Кроме того, вторым способом легче освоить другие, более сложные, разновидности.

Выполнив примерно половину сальто, гимнаст начинает выпрямляться, направляя ноги вниз и поднимая плечи и туловище. С касанием ногами опоры он приземляется так же, как и после сальто в группировке. Прежде чем выполнить заднее сальто согнувшись, рекомендуется повторить рондат —заднее сальто в группировке. Затем проделать кувырок назад согнувшись и прыжок вверх с помощью партнера, сгибая прямые ноги в тазобедренных суставах. Партнер, стоя сзади, поддерживает выполняющего за пояс, помогая ему прыгнуть вверх и прочувствовать правильное положение согнувшись.

Далее выполняется заднее сальто согнувшись с трамплина (на поясе) и, наконец, рондат — сальто согнувшись со страховкой поясом, а затем без него со страховкой руку ми.

Сальто согнувшись по ритму мало отличается от сальто в группировке, поэтому чаще выполняется более сложная разновидность — сальто согнувшись с разгибанием. Прыжок может быть очень эффектным, если четко фиксируются положения согнувшись и прогнувшись, а сгибание и разгибание выполняются быстро. Поскольку вторая половина данного сальто выполняется прогнувшись и момент инерции в этом положении больше, то" после рондата необходимо сообщить телу несколько большее вращение, чем при сальто согнувшись. Для этого мах руками вверх-назад надо сделать еще резче, при разгибании головой вниз направить ноги почти точно вверх и зафиксировать прогнутое положение тела. Однако, чтобы успеть выполнить эти движения, сгибание в первой половине сальто выполняется возможно раньше и резче.

Категория: Спорт и карьера | Добавил: Ржавый (23.10.2017)
Просмотров: 2110 | Теги: головоломка, ноги, эффективность, страхование, тело, скорость, помощь, гимнастике, движение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск