Клуб любителей регби
Воскресенье, 21.01.2018, 22:53
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Профессиональный спорт » Спорт и карьера

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

После хорошего освоения заднего сальто в группировке изучить заднее сальто согнувшись нетрудно. Однако выполнить переворачивание согнувшись труднее, чем в группировке, поскольку больше момент инерции тела. Поэтому при толчке на сальто согнувшись нужно получить несколько большую скорость вращения.

При выполнении рондата необходимо сильно оттолкнуться руками и «бросить» их не только вверх, но и немного назад, резко затормозив их скорость. В момент отрыва ног от опоры быстро согнуть прямые ноги в тазобедренных суставах, причем должно быть такое чувство, что плечи движутся к ногам, а не наоборот. Руки можно развести в стороны, либо захватить ими голени сзади у коленных суставов. Во втором случае вращение облегчается, так как положение более компактное. Кроме того, вторым способом легче освоить другие, более сложные, разновидности.

Выполнив примерно половину сальто, гимнаст начинает выпрямляться, направляя ноги вниз и поднимая плечи и туловище. С касанием ногами опоры он приземляется так же, как и после сальто в группировке. Прежде чем выполнить заднее сальто согнувшись, рекомендуется повторить рондат —заднее сальто в группировке. Затем проделать кувырок назад согнувшись и прыжок вверх с помощью партнера, сгибая прямые ноги в тазобедренных суставах. Партнер, стоя сзади, поддерживает выполняющего за пояс, помогая ему прыгнуть вверх и прочувствовать правильное положение согнувшись.

Далее выполняется заднее сальто согнувшись с трамплина (на поясе) и, наконец, рондат — сальто согнувшись со страховкой поясом, а затем без него со страховкой руку ми.

Сальто согнувшись по ритму мало отличается от сальто в группировке, поэтому чаще выполняется более сложная разновидность — сальто согнувшись с разгибанием. Прыжок может быть очень эффектным, если четко фиксируются положения согнувшись и прогнувшись, а сгибание и разгибание выполняются быстро. Поскольку вторая половина данного сальто выполняется прогнувшись и момент инерции в этом положении больше, то" после рондата необходимо сообщить телу несколько большее вращение, чем при сальто согнувшись. Для этого мах руками вверх-назад надо сделать еще резче, при разгибании головой вниз направить ноги почти точно вверх и зафиксировать прогнутое положение тела. Однако, чтобы успеть выполнить эти движения, сгибание в первой половине сальто выполняется возможно раньше и резче.

Категория: Спорт и карьера | Добавил: Ржавый (23.10.2017)
Просмотров: 1018 | Теги: головоломка, ноги, эффективность, страхование, тело, скорость, помощь, гимнастике, движение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт