Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.04.2018, 13:43
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Профессиональный спорт » Спорт и карьера

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

После хорошего освоения заднего сальто в группировке изучить заднее сальто согнувшись нетрудно. Однако выполнить переворачивание согнувшись труднее, чем в группировке, поскольку больше момент инерции тела. Поэтому при толчке на сальто согнувшись нужно получить несколько большую скорость вращения.

При выполнении рондата необходимо сильно оттолкнуться руками и «бросить» их не только вверх, но и немного назад, резко затормозив их скорость. В момент отрыва ног от опоры быстро согнуть прямые ноги в тазобедренных суставах, причем должно быть такое чувство, что плечи движутся к ногам, а не наоборот. Руки можно развести в стороны, либо захватить ими голени сзади у коленных суставов. Во втором случае вращение облегчается, так как положение более компактное. Кроме того, вторым способом легче освоить другие, более сложные, разновидности.

Выполнив примерно половину сальто, гимнаст начинает выпрямляться, направляя ноги вниз и поднимая плечи и туловище. С касанием ногами опоры он приземляется так же, как и после сальто в группировке. Прежде чем выполнить заднее сальто согнувшись, рекомендуется повторить рондат —заднее сальто в группировке. Затем проделать кувырок назад согнувшись и прыжок вверх с помощью партнера, сгибая прямые ноги в тазобедренных суставах. Партнер, стоя сзади, поддерживает выполняющего за пояс, помогая ему прыгнуть вверх и прочувствовать правильное положение согнувшись.

Далее выполняется заднее сальто согнувшись с трамплина (на поясе) и, наконец, рондат — сальто согнувшись со страховкой поясом, а затем без него со страховкой руку ми.

Сальто согнувшись по ритму мало отличается от сальто в группировке, поэтому чаще выполняется более сложная разновидность — сальто согнувшись с разгибанием. Прыжок может быть очень эффектным, если четко фиксируются положения согнувшись и прогнувшись, а сгибание и разгибание выполняются быстро. Поскольку вторая половина данного сальто выполняется прогнувшись и момент инерции в этом положении больше, то" после рондата необходимо сообщить телу несколько большее вращение, чем при сальто согнувшись. Для этого мах руками вверх-назад надо сделать еще резче, при разгибании головой вниз направить ноги почти точно вверх и зафиксировать прогнутое положение тела. Однако, чтобы успеть выполнить эти движения, сгибание в первой половине сальто выполняется возможно раньше и резче.

Категория: Спорт и карьера | Добавил: Ржавый (23.10.2017)
Просмотров: 1124 | Теги: головоломка, ноги, эффективность, страхование, тело, скорость, помощь, гимнастике, движение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

 

Вход на сайт