Клуб любителей регби
Понедельник, 23.10.2017, 10:52
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Профессиональный спорт » Спорт и карьера

Каждая тренировка начинается с разминки

Каждая тренировка начинается с разминки

В любой спортивной секции каждая тренировка начинается с разминки. Разминка предшествует основной тренировке, потому что мышцы спортсмена необходимо подготовить для усиленной работы: они должны быть "разогреты" и достаточно эластичны для выполнения специальных упражнений.

В противном случае не избежать вывихов, ушибов и растяжений суставов и мышц спортсмена и выбывания его из тренировочного процесса на какое-то время, что приводит к потере спортивной формы. А восстановление спортивной формы занимает в 2-3 раза более длительное время, чем срок болезни спортсмена. Все это значительно замедляет совершенствование техники борьбы и приводит часто даже к регрессу его мастерства.

Следует отметить, что на начальном этапе занятий (с группой новичков) разминку лучше проводить в щадящем режиме - не быстро, но подольше (около часа), поменьше "крутых упражнений типа хождения в стойке "мостик" или заброса ноги за голову, на шею и тому подобное, но побольше растяжек, правда, пока не силовыми методами (без партнера).

После 3-4 месяцев занятий можно загружать учеников более трудными упражнениями и только примерно через полгода - выполнять разминку так, как необходимо в секциях единоборств, то есть, с максимальной скоростью, с включением упражнений на тренировку выдержки организма (сложные прыжки из стоек, в том числе из стойки "полуприсяд", "вертушка" и др).

Кроме общефизических упражнений и упражнений на растяжку, необходимо прямо с первых занятий включать в разминку элементы акробатики, с каждым месяцем усложняя их арсенал: от простых "колеса" и "мостика" до ходьбы на руках и вскакивания на ноги из положения "лежа на спине".

Акробатику также целесообразно включать в программу аттестации на пояса.

Вся тренировка, в том числе и разминка, производится только по командам тренера.

Категория: Спорт и карьера | Добавил: Ржавый (27.05.2017)
Просмотров: 423 | Теги: ученики, тренировки, ноги, секции, время, тренер, Спорт, привод, спортсмен, противник | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Основные упражнения

Основные упражнения

Не зацикливайтесь

Не зацикливайтесь

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Обувь от известного футболиста

Обувь от известного футболиста

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Какие бывают тренажеры для дома

Какие бывают тренажеры для дома

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Если быть честным с самим собой

Если быть честным с самим собой

Велотренажеры

Велотренажеры

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

 

Вход на сайт