Клуб любителей регби
Воскресенье, 20.08.2017, 05:18
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 45
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Профессиональный спорт » Спорт и карьера

Каждая тренировка начинается с разминки

Каждая тренировка начинается с разминки

В любой спортивной секции каждая тренировка начинается с разминки. Разминка предшествует основной тренировке, потому что мышцы спортсмена необходимо подготовить для усиленной работы: они должны быть "разогреты" и достаточно эластичны для выполнения специальных упражнений.

В противном случае не избежать вывихов, ушибов и растяжений суставов и мышц спортсмена и выбывания его из тренировочного процесса на какое-то время, что приводит к потере спортивной формы. А восстановление спортивной формы занимает в 2-3 раза более длительное время, чем срок болезни спортсмена. Все это значительно замедляет совершенствование техники борьбы и приводит часто даже к регрессу его мастерства.

Следует отметить, что на начальном этапе занятий (с группой новичков) разминку лучше проводить в щадящем режиме - не быстро, но подольше (около часа), поменьше "крутых упражнений типа хождения в стойке "мостик" или заброса ноги за голову, на шею и тому подобное, но побольше растяжек, правда, пока не силовыми методами (без партнера).

После 3-4 месяцев занятий можно загружать учеников более трудными упражнениями и только примерно через полгода - выполнять разминку так, как необходимо в секциях единоборств, то есть, с максимальной скоростью, с включением упражнений на тренировку выдержки организма (сложные прыжки из стоек, в том числе из стойки "полуприсяд", "вертушка" и др).

Кроме общефизических упражнений и упражнений на растяжку, необходимо прямо с первых занятий включать в разминку элементы акробатики, с каждым месяцем усложняя их арсенал: от простых "колеса" и "мостика" до ходьбы на руках и вскакивания на ноги из положения "лежа на спине".

Акробатику также целесообразно включать в программу аттестации на пояса.

Вся тренировка, в том числе и разминка, производится только по командам тренера.

Категория: Спорт и карьера | Добавил: Ржавый (27.05.2017)
Просмотров: 371 | Теги: ученики, тренировки, ноги, секции, время, тренер, Спорт, привод, спортсмен, противник | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Все круто в Датском королевстве

Все круто в Датском королевстве

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Зумба фитнес

Зумба фитнес

Зарядка для ленивых

Зарядка для ленивых

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Виды покрытий для спортивных площадок

Виды покрытий для спортивных площадок

Вернуться в США

Вернуться в США

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Страхование здоровья в спорте

Страхование здоровья в спорте

Покупка авиабилетов онлайн

Покупка авиабилетов онлайн

Накачиваем руки

Накачиваем руки

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Гимнастика для осанки

Гимнастика для осанки

Тренажер для груди

Тренажер для груди

Правила студии

Правила студии

Йогатерапия

Йогатерапия

Cамый быстрый нокаут в мире

Cамый быстрый нокаут в мире

Мастерон – творец идеального тела

Мастерон – творец идеального тела

Cheap linux vps server

Cheap linux vps server

Бандажи для лечения спортивных травм

Бандажи для лечения спортивных травм

Упражнения для круговой тренировки

Упражнения для круговой тренировки

Игра на удачу

Игра на удачу

Яя Туре футболист, биография

Яя Туре футболист, биография

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Фитнес клубы

Фитнес клубы

Стадион Арена Львов

Стадион Арена Львов

Давид Таргамадзе — биография, карьера

Давид Таргамадзе — биография, карьера

 

Вход на сайт