Клуб любителей регби
Пятница, 19.01.2018, 18:30
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Профессиональный спорт » Спорт и карьера

Каждая тренировка начинается с разминки

Каждая тренировка начинается с разминки

В любой спортивной секции каждая тренировка начинается с разминки. Разминка предшествует основной тренировке, потому что мышцы спортсмена необходимо подготовить для усиленной работы: они должны быть "разогреты" и достаточно эластичны для выполнения специальных упражнений.

В противном случае не избежать вывихов, ушибов и растяжений суставов и мышц спортсмена и выбывания его из тренировочного процесса на какое-то время, что приводит к потере спортивной формы. А восстановление спортивной формы занимает в 2-3 раза более длительное время, чем срок болезни спортсмена. Все это значительно замедляет совершенствование техники борьбы и приводит часто даже к регрессу его мастерства.

Следует отметить, что на начальном этапе занятий (с группой новичков) разминку лучше проводить в щадящем режиме - не быстро, но подольше (около часа), поменьше "крутых упражнений типа хождения в стойке "мостик" или заброса ноги за голову, на шею и тому подобное, но побольше растяжек, правда, пока не силовыми методами (без партнера).

После 3-4 месяцев занятий можно загружать учеников более трудными упражнениями и только примерно через полгода - выполнять разминку так, как необходимо в секциях единоборств, то есть, с максимальной скоростью, с включением упражнений на тренировку выдержки организма (сложные прыжки из стоек, в том числе из стойки "полуприсяд", "вертушка" и др).

Кроме общефизических упражнений и упражнений на растяжку, необходимо прямо с первых занятий включать в разминку элементы акробатики, с каждым месяцем усложняя их арсенал: от простых "колеса" и "мостика" до ходьбы на руках и вскакивания на ноги из положения "лежа на спине".

Акробатику также целесообразно включать в программу аттестации на пояса.

Вся тренировка, в том числе и разминка, производится только по командам тренера.

Категория: Спорт и карьера | Добавил: Ржавый (27.05.2017)
Просмотров: 488 | Теги: ученики, тренировки, ноги, секции, время, тренер, Спорт, привод, спортсмен, противник | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

Одежда для занятия спортом

Одежда для занятия спортом

 

Вход на сайт