Клуб любителей регби
Суббота, 29.02.2020, 04:33
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 87
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Профессиональный спорт » Спорт и карьера

Каждая тренировка начинается с разминки

Каждая тренировка начинается с разминки

В любой спортивной секции каждая тренировка начинается с разминки. Разминка предшествует основной тренировке, потому что мышцы спортсмена необходимо подготовить для усиленной работы: они должны быть "разогреты" и достаточно эластичны для выполнения специальных упражнений.

В противном случае не избежать вывихов, ушибов и растяжений суставов и мышц спортсмена и выбывания его из тренировочного процесса на какое-то время, что приводит к потере спортивной формы. А восстановление спортивной формы занимает в 2-3 раза более длительное время, чем срок болезни спортсмена. Все это значительно замедляет совершенствование техники борьбы и приводит часто даже к регрессу его мастерства.

Следует отметить, что на начальном этапе занятий (с группой новичков) разминку лучше проводить в щадящем режиме - не быстро, но подольше (около часа), поменьше "крутых упражнений типа хождения в стойке "мостик" или заброса ноги за голову, на шею и тому подобное, но побольше растяжек, правда, пока не силовыми методами (без партнера).

После 3-4 месяцев занятий можно загружать учеников более трудными упражнениями и только примерно через полгода - выполнять разминку так, как необходимо в секциях единоборств, то есть, с максимальной скоростью, с включением упражнений на тренировку выдержки организма (сложные прыжки из стоек, в том числе из стойки "полуприсяд", "вертушка" и др).

Кроме общефизических упражнений и упражнений на растяжку, необходимо прямо с первых занятий включать в разминку элементы акробатики, с каждым месяцем усложняя их арсенал: от простых "колеса" и "мостика" до ходьбы на руках и вскакивания на ноги из положения "лежа на спине".

Акробатику также целесообразно включать в программу аттестации на пояса.

Вся тренировка, в том числе и разминка, производится только по командам тренера.

Категория: Спорт и карьера | Добавил: Ржавый (27.05.2017)
Просмотров: 837 | Теги: ученики, тренировки, ноги, секции, время, тренер, Спорт, привод, спортсмен, противник | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мастера доставки цветов назовут все ошибки в выборе букета

Мастера доставки цветов назовут все ошибки в выборе букета

Юридична консультація: як обрати кращих спеціалістів та де їх знайти?

Юридична консультація: як обрати кращих спеціалістів та де їх знайти?

Покупаем качественное пожарное оборудование от проверенных компаний

Покупаем качественное пожарное оборудование от проверенных компаний

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Слепой парашютист.

Слепой парашютист.

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

«Лесной» спорт

«Лесной» спорт

Теннис в России и за рубежом

Теннис в России и за рубежом

Как привить ребенку любовь к спорту?

Как привить ребенку любовь к спорту?

Здоровье и спорт

Здоровье и спорт

Корону – на голову и на зарядку становись!

Корону – на голову и на зарядку становись!

Исцеление. Итак — случай

Исцеление. Итак — случай

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Правила выбора ласт - Спорттовары

Правила выбора ласт - Спорттовары

Эффективный комплекс для похудения дома

Эффективный комплекс для похудения дома

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения бодифлекс для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения

Каучсёрфинг

Каучсёрфинг

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Выбор мочалки для тела

Выбор мочалки для тела

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Спортивное питание — что такое креатин?

Спортивное питание — что такое креатин?

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

 

Вход на сайт

Поиск