Клуб любителей регби
Среда, 19.12.2018, 02:56
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 72
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Профессиональный спорт » Спорт и карьера

Каждая тренировка начинается с разминки

Каждая тренировка начинается с разминки

В любой спортивной секции каждая тренировка начинается с разминки. Разминка предшествует основной тренировке, потому что мышцы спортсмена необходимо подготовить для усиленной работы: они должны быть "разогреты" и достаточно эластичны для выполнения специальных упражнений.

В противном случае не избежать вывихов, ушибов и растяжений суставов и мышц спортсмена и выбывания его из тренировочного процесса на какое-то время, что приводит к потере спортивной формы. А восстановление спортивной формы занимает в 2-3 раза более длительное время, чем срок болезни спортсмена. Все это значительно замедляет совершенствование техники борьбы и приводит часто даже к регрессу его мастерства.

Следует отметить, что на начальном этапе занятий (с группой новичков) разминку лучше проводить в щадящем режиме - не быстро, но подольше (около часа), поменьше "крутых упражнений типа хождения в стойке "мостик" или заброса ноги за голову, на шею и тому подобное, но побольше растяжек, правда, пока не силовыми методами (без партнера).

После 3-4 месяцев занятий можно загружать учеников более трудными упражнениями и только примерно через полгода - выполнять разминку так, как необходимо в секциях единоборств, то есть, с максимальной скоростью, с включением упражнений на тренировку выдержки организма (сложные прыжки из стоек, в том числе из стойки "полуприсяд", "вертушка" и др).

Кроме общефизических упражнений и упражнений на растяжку, необходимо прямо с первых занятий включать в разминку элементы акробатики, с каждым месяцем усложняя их арсенал: от простых "колеса" и "мостика" до ходьбы на руках и вскакивания на ноги из положения "лежа на спине".

Акробатику также целесообразно включать в программу аттестации на пояса.

Вся тренировка, в том числе и разминка, производится только по командам тренера.

Категория: Спорт и карьера | Добавил: Ржавый (27.05.2017)
Просмотров: 648 | Теги: ученики, тренировки, ноги, секции, время, тренер, Спорт, привод, спортсмен, противник | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Серфинг: Стоит или нет

Серфинг: Стоит или нет

Экстремальный отдых в Бразилии

Экстремальный отдых в Бразилии

Открытые катки в Москве

Открытые катки в Москве

Grace One – демократичный электровелосипед

Grace One – демократичный электровелосипед

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

 

Вход на сайт