Каждый участник соревнования в метании гранаты, копья или в толкании ядра может сделать три броска. Результат засчитывается по лучшему броску. Между бросками делай небольшую передышку, в 5—10 минут; пусть пока бросают другие товарищи.
Для соревнования все метательные снаряды должны иметь строго определенный вес: граната — 700 граммов; копье — 800 граммов для мужчин и 600 граммов для девушек; ядро — 7 килограммов 257 граммов для мужчин и 4 килограмма для женщин.
Соревнование обычно проводят двое судей: один стоит вблизи метателя и следит за правильностью броска, другой находится в поле и отмечает место падения метательного снаряда. Кроме этих двух судей, никто больше не имеет права находиться на участке, где производится метание. Зрители должны располагаться поодаль.
Метание гранаты и копья производится от узкой планки, прикрепленной к земле. Длина планки 3 — 4 метра. Планку можно заменить белой лентой или хорошо заметной линией. Ни наступать на планку, ни перешагивать через нее во время броска нельзя. Такой бросок считается неправильным, и результат его не засчитывается. Метатель теряет этот бросок.
Если метание гранаты производится па дальность по коридору (обычно шириной в 10 метров), то границы коридора отмечаются на поле линиями.
Судья, находящийся в поле, отмечает колышком место, где граната или копье оставили на земле след. Колышек ставится в точку следа, которая ближе всего к планке.
Бросок копья считается правильным, когда копье коснется земли сперва наконечником и оставит след.
Если копье упадет плашмя или коснется земли сначала задним концом, такой бросок считается неудачным.
Толкание ядра должно обязательно производиться из круга. Его лучше всего сделать из металла и вкопать в землю, чтобы на поверхности оставался лишь небольшой бортик. Внутренний поперечник круга должен быть равен 2 метрам 13,5 сантиметра. Вместо металлического круга можно насыпать простую бровку из песка, извести, мела. Ни наступать на круг, ни перешагивать через него во время толкания ядра нельзя. Такой толчок считается неправильным.
Величина броска измеряется рулеткой или веревкой, длина которой известна. Рулетку или веревку протягивают от внутреннего ребра планки (круга) до колышка по кратчайшему направлению.
| 
