В этот раз под наш «прицел» попал красавчик из Голливуда – Райан Рейнольдс. Вообще набор и снижение веса для актеров является часть их профессий. Режиссеры не редко ставят задачи перед актерами в плане внешности. Вот и Райна никогда не волновала его физическая форма (благо он её не обделен от природы), но для съемок в фильме «Блейд 3» ему поставили условие – набрать 9 кг МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Не тупо потолстеть, а именно накачаться на 9 кг массы.
Возможно, для бодибилдера это не так уж сложно, но вот для актера, который в целом спорт любит, но он не является его «хлебом» эта далеко не простая задача. И многие бы просто отказались из-за достаточно сжатых сроков (ему выделили 4-5 месяцев на это, а это действительно мало), но Рейнольдс справился. Кстати, он получил первое место, как самый лучший торс Голливуда (правда не совсем понятно по чьей версии).
Диета Райана Рейнольдса
Главным принципом в диете стало частое и дробное питание. Актер не допускал, чтобы у него появлялось чувство голода. Он ел по 6-7 раз за день, но маленькими порциям. Т.е. он не переедал и при этом не испытывал чувство голода.
Рацион
Программа тренировок
К сожалению, конкретные упражнения, которые использовал актер не публикуется (видимо «секрет фирмы», но нам известны некоторые нюансы. Например, тренировки длились по 3 часа, в них не было кардио упражнений (они мешают набору массы), и на каждую часть тела отводилась один день тренировок. В каждом из подходов было по 8-12 повторений. Райан посещал зал 6 раз в неделю.
Стоит заметить, что такой «хардкорный» вариант тренинга подходит только для небольшого промежутка времени, потому что слишком большая нагрузка на мышцы, а им нужно отдыхать. Сам актер говорит, что после окончания съемок он значительно снизил интенсивность тренировок, но не бросил их.
| 
