Клуб любителей регби
Пятница, 25.05.2018, 21:38
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Профессиональный спорт » Новости

Лыжи – учимся кататься

Лыжи – учимся кататься

Если вы решились учиться кататься на лыжах, то должны придерживать нескольких не хитрых советов. Первое – это кататься рядом с домом, причем на ровной, но закрытой от ветра площадке. Если площадка все же продуваема, то необходимо выбирать положение такое, чтобы ветер дул в спину. И так, с чего же начинать?

Начинать обучение надо с простой ходьбы с лыжами, но без палок, так как равновесие удержать они не помогут, а вот между ног запутаться запросто. Со временем правильная поза тела выработается практически рефлекторно.

Чтобы непосредственно привыкнуть к лыжам, можно выполнять специальное упражнение: стоять на лыжах, приседать или перепрыгивать с ноги на ногу. Второе упражнение – аист, стать на одну ногу, подняв вторую, согнув ее в колене, при этом старайтесь держать лыжу строго горизонтально. Третье упражнение-забор: вы делаете приставные шаги в сторону, при этом вы рисуете как бы забор. И последнее – повороты на месте, в результате чего на снегу появится след в виде снежинки или ветра. Если вы с этим справились и держитесь уверенно, можно переходить к следующему этапу – скольжение.

Движения похожи на те, что вы делаете при обычной ходьбе: левая нога вперед – правая рука вперед и наоборот, правая нога – левая рука, при этом туловище должно быть наклонено вперед, в отличие от обычного состояния при ходьбе. Первые попытки необходимо делать на хорошо накатанных лыжах, потом перейти на ровную площадку, где есть неглубокий снежный покров. После можно делать попытки делать зигзагообразные движения и обходить препятствия, которые возникнут на пути: ветки, кусты, деревья, столбы и так далее

Когда делаете скольжение главное переносить полностью вес тела с одной ноги на другую. Здесь так же есть определенные упражнения – разбежавшись, скользите до полной остановки на одной ноге. Можно изображать при этом езду на самокате. Так же можно закладывать при этом руки за спину и по очереди отталкиваться палками.

Последний этап и не менее важный – торможение. Когда все этапы будут пройдены, вы сможете кататься наравне с опытными лыжниками.

Категория: Новости | Добавил: Ржавый (08.03.2017)
Просмотров: 480 | Теги: забор, ноги, ветер, тело, обучение, время, дом, покров, движение, Поворот | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

 

Вход на сайт