Клуб любителей регби
Понедельник, 18.12.2017, 04:26
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 51
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Профессиональный спорт » Новости

Лыжи – учимся кататься

Лыжи – учимся кататься

Если вы решились учиться кататься на лыжах, то должны придерживать нескольких не хитрых советов. Первое – это кататься рядом с домом, причем на ровной, но закрытой от ветра площадке. Если площадка все же продуваема, то необходимо выбирать положение такое, чтобы ветер дул в спину. И так, с чего же начинать?

Начинать обучение надо с простой ходьбы с лыжами, но без палок, так как равновесие удержать они не помогут, а вот между ног запутаться запросто. Со временем правильная поза тела выработается практически рефлекторно.

Чтобы непосредственно привыкнуть к лыжам, можно выполнять специальное упражнение: стоять на лыжах, приседать или перепрыгивать с ноги на ногу. Второе упражнение – аист, стать на одну ногу, подняв вторую, согнув ее в колене, при этом старайтесь держать лыжу строго горизонтально. Третье упражнение-забор: вы делаете приставные шаги в сторону, при этом вы рисуете как бы забор. И последнее – повороты на месте, в результате чего на снегу появится след в виде снежинки или ветра. Если вы с этим справились и держитесь уверенно, можно переходить к следующему этапу – скольжение.

Движения похожи на те, что вы делаете при обычной ходьбе: левая нога вперед – правая рука вперед и наоборот, правая нога – левая рука, при этом туловище должно быть наклонено вперед, в отличие от обычного состояния при ходьбе. Первые попытки необходимо делать на хорошо накатанных лыжах, потом перейти на ровную площадку, где есть неглубокий снежный покров. После можно делать попытки делать зигзагообразные движения и обходить препятствия, которые возникнут на пути: ветки, кусты, деревья, столбы и так далее

Когда делаете скольжение главное переносить полностью вес тела с одной ноги на другую. Здесь так же есть определенные упражнения – разбежавшись, скользите до полной остановки на одной ноге. Можно изображать при этом езду на самокате. Так же можно закладывать при этом руки за спину и по очереди отталкиваться палками.

Последний этап и не менее важный – торможение. Когда все этапы будут пройдены, вы сможете кататься наравне с опытными лыжниками.

Категория: Новости | Добавил: Ржавый (08.03.2017)
Просмотров: 391 | Теги: забор, ноги, ветер, тело, обучение, время, дом, покров, движение, Поворот | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Новая мода

Новая мода

Кимоно и восточные единоборства

Кимоно и восточные единоборства

Фитнес для девушки

Фитнес для девушки

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу

Стретчинг

Стретчинг

Скручивания лежа на полу (классические)

Скручивания лежа на полу (классические)

Онлайн-уроки пилатеса

Онлайн-уроки пилатеса

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Способ найти гармонию с самим собой

Способ найти гармонию с самим собой

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как правильно отдыхать между подходами

Как правильно отдыхать между подходами

Как выкроить 10 минут для упражнений

Как выкроить 10 минут для упражнений

Самые необычные спортивные награды

Самые необычные спортивные награды

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Лучшие кардиотренировки

Лучшие кардиотренировки

Ещё раз про кардионагрузки

Ещё раз про кардионагрузки

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Фитнес клуб

Фитнес клуб

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

 

Вход на сайт