Клуб любителей регби
Воскресенье, 20.08.2017, 01:25
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 45
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Профессиональный спорт » Новости

Лыжи – учимся кататься

Лыжи – учимся кататься

Если вы решились учиться кататься на лыжах, то должны придерживать нескольких не хитрых советов. Первое – это кататься рядом с домом, причем на ровной, но закрытой от ветра площадке. Если площадка все же продуваема, то необходимо выбирать положение такое, чтобы ветер дул в спину. И так, с чего же начинать?

Начинать обучение надо с простой ходьбы с лыжами, но без палок, так как равновесие удержать они не помогут, а вот между ног запутаться запросто. Со временем правильная поза тела выработается практически рефлекторно.

Чтобы непосредственно привыкнуть к лыжам, можно выполнять специальное упражнение: стоять на лыжах, приседать или перепрыгивать с ноги на ногу. Второе упражнение – аист, стать на одну ногу, подняв вторую, согнув ее в колене, при этом старайтесь держать лыжу строго горизонтально. Третье упражнение-забор: вы делаете приставные шаги в сторону, при этом вы рисуете как бы забор. И последнее – повороты на месте, в результате чего на снегу появится след в виде снежинки или ветра. Если вы с этим справились и держитесь уверенно, можно переходить к следующему этапу – скольжение.

Движения похожи на те, что вы делаете при обычной ходьбе: левая нога вперед – правая рука вперед и наоборот, правая нога – левая рука, при этом туловище должно быть наклонено вперед, в отличие от обычного состояния при ходьбе. Первые попытки необходимо делать на хорошо накатанных лыжах, потом перейти на ровную площадку, где есть неглубокий снежный покров. После можно делать попытки делать зигзагообразные движения и обходить препятствия, которые возникнут на пути: ветки, кусты, деревья, столбы и так далее

Когда делаете скольжение главное переносить полностью вес тела с одной ноги на другую. Здесь так же есть определенные упражнения – разбежавшись, скользите до полной остановки на одной ноге. Можно изображать при этом езду на самокате. Так же можно закладывать при этом руки за спину и по очереди отталкиваться палками.

Последний этап и не менее важный – торможение. Когда все этапы будут пройдены, вы сможете кататься наравне с опытными лыжниками.

Категория: Новости | Добавил: Ржавый (08.03.2017)
Просмотров: 342 | Теги: забор, ноги, ветер, тело, обучение, время, дом, покров, движение, Поворот | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Все круто в Датском королевстве

Все круто в Датском королевстве

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Зумба фитнес

Зумба фитнес

Зарядка для ленивых

Зарядка для ленивых

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Виды покрытий для спортивных площадок

Виды покрытий для спортивных площадок

Вернуться в США

Вернуться в США

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Страхование здоровья в спорте

Страхование здоровья в спорте

Покупка авиабилетов онлайн

Покупка авиабилетов онлайн

Накачиваем руки

Накачиваем руки

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Гимнастика для осанки

Гимнастика для осанки

Тренажер для груди

Тренажер для груди

Правила студии

Правила студии

Йогатерапия

Йогатерапия

Cамый быстрый нокаут в мире

Cамый быстрый нокаут в мире

Мастерон – творец идеального тела

Мастерон – творец идеального тела

Cheap linux vps server

Cheap linux vps server

Бандажи для лечения спортивных травм

Бандажи для лечения спортивных травм

Упражнения для круговой тренировки

Упражнения для круговой тренировки

Игра на удачу

Игра на удачу

Яя Туре футболист, биография

Яя Туре футболист, биография

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Фитнес клубы

Фитнес клубы

Стадион Арена Львов

Стадион Арена Львов

Давид Таргамадзе — биография, карьера

Давид Таргамадзе — биография, карьера

 

Вход на сайт