Стремительный рывок человечества во всех отраслях привел к динамическому увеличению темпа жизни самого человека. Количество офисов на 1 м.кв растет ежедневно. Это свидетельствует о том, что увеличивается и количество офисных сотрудников, людей ведущих сидячий образ жизни. В ряде зарубежных стран в офисах существуют спортивные залы, где люди в течение рабочего дня или после его окончания могут снять усталость. Однако в странах СНГ подобные мероприятия находятся в зачаточном состоянии.
Позвоночник символизирует жизненный стержень энергии. Именно поэтому очень важно в ежедневной рутине не забывать о его здоровье. Приобретающие популярность эзотерика, а так же учения буддийцев гласят о том, что любое заболевание имеет свою первопричину, которая берет свое начало в нашем внутреннем мире. Основываясь на проведении подобной практики, они утверждают о необходимости проведения самоанализа, ведении работы над ошибками и выявлении своих успехов. И непременно подчеркивают важность физических упражнений. Легкая гимнастика для осанки дает много положительных эффектов:
· первое – хороший вид со стороны. Человек с хорошей осанкой выглядит уверенным в себе, стойким;
· второе – избавление от давления, боли в мышцах плечевого и грудного пояса, что часто встречается у малоподвижных людей;
· третье – позитивный настрой.
В чем же заключается гимнастика для осанки?
Конечно же, в упражнениях.
Лягте на живот, руки по швам. Затем выгните спину вперед и приподнимитесь, смотреть прямо перед собой. Необходимо потянуться вдоль бедра к полену одной рукой, потом повторить в другую сторону. При выполнении этого упражнения можно услышать характерный щелчок, что говорит о снижении мышечного напряжения. Выполнять 10-15 раз; гимнастика для осанки продолжается, оставаясь в положении лежа на животе, сомкните кисти рук в замок на затылке. На выдохе поднять голову вверх, затем опустить вниз. Так 10-15 раз; лежа на животе нужно опереться на руки. Сделать одно отжимание, не отрывая остальную часть туловища от пола. После это завести голову за плечо и посмотреть на пятку другой ноги, а затем повторить в другую сторону. Проделать 10 раз.
Если у вас на работе пока нет спортзала, то эти упражнения можно делать утром или вечером дома. Очень важно чтобы гимнастика для осанки выполнялась регулярно. Это позволит поддерживать мышцы в тонусе, а позвонки будут постоянно разминаться, что избавит от появления солевых отложений.
| 
