Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.10.2017, 16:51
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Гимнастика для осанки

Гимнастика для осанки

Стремительный рывок человечества во всех отраслях привел к динамическому увеличению темпа жизни самого человека. Количество офисов на 1 м.кв растет ежедневно. Это свидетельствует о том, что увеличивается и количество офисных сотрудников, людей ведущих сидячий образ жизни. В ряде зарубежных стран в офисах существуют спортивные залы, где люди в течение рабочего дня или после его окончания могут снять усталость. Однако в странах СНГ подобные мероприятия находятся в зачаточном состоянии.

Позвоночник символизирует жизненный стержень энергии. Именно поэтому очень важно в ежедневной рутине не забывать о его здоровье. Приобретающие популярность эзотерика, а так же учения буддийцев гласят о том, что любое заболевание имеет свою первопричину, которая берет свое начало в нашем внутреннем мире. Основываясь на проведении подобной практики, они утверждают о необходимости проведения самоанализа, ведении работы над ошибками и выявлении своих успехов. И непременно подчеркивают важность физических упражнений. Легкая гимнастика для осанки дает много положительных эффектов:

· первое – хороший вид со стороны. Человек с хорошей осанкой выглядит уверенным в себе, стойким;

· второе – избавление от давления, боли в мышцах плечевого и грудного пояса, что часто встречается у малоподвижных людей;

· третье – позитивный настрой.

В чем же заключается гимнастика для осанки?

Конечно же, в упражнениях.

Лягте на живот, руки по швам. Затем выгните спину вперед и приподнимитесь, смотреть прямо перед собой. Необходимо потянуться вдоль бедра к полену одной рукой, потом повторить в другую сторону. При выполнении этого упражнения можно услышать характерный щелчок, что говорит о снижении мышечного напряжения. Выполнять 10-15 раз; гимнастика для осанки продолжается, оставаясь в положении лежа на животе, сомкните кисти рук в замок на затылке. На выдохе поднять голову вверх, затем опустить вниз. Так 10-15 раз; лежа на животе нужно опереться на руки. Сделать одно отжимание, не отрывая остальную часть туловища от пола. После это завести голову за плечо и посмотреть на пятку другой ноги, а затем повторить в другую сторону. Проделать 10 раз.

Если у вас на работе пока нет спортзала, то эти упражнения можно делать утром или вечером дома. Очень важно чтобы гимнастика для осанки выполнялась регулярно. Это позволит поддерживать мышцы в тонусе, а позвонки будут постоянно разминаться, что избавит от появления солевых отложений.

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (07.08.2017)
Просмотров: 1568 | Теги: Важно, офис, мероприятия, сотрудники, жизнь, человек, гимнастике, Спорт, рост, страны | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

Спортивная игрушка

Спортивная игрушка

Про пользу велосипедов

Про пользу велосипедов

Можно ли вечером заниматься спортом?

Можно ли вечером заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Кличко VS Поветкин

Кличко VS Поветкин

Программа оздоровления

Программа оздоровления

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как сделать ноги красивыми

Как сделать ноги красивыми

Гимнастика

Гимнастика

Как начать качаться в спортивном зале?

Как начать качаться в спортивном зале?

Заднее сальто

Заднее сальто

Добавление движений

Добавление движений

 

Вход на сайт