Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.10.2017, 07:36
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Что портит нашу фигуру?

Что портит нашу фигуру?

Сегодня мы расскажем о роли углеводов в здоровом сбалансированном питании. Чтобы поддерживать свою фигуру в форме, кроме посещения фитнес-клуба необходимо продумать и свой рацион.

Многие знают, что предпочтение надо отдавать белковой пище и овощам, отказаться от сладостей, хлеба, сладких фруктов, газированных напитков, даже содержащих сахарозаменители. Однако всем известно, что для нормальной работы мозга сахар необходим. Кроме этого углеводы являются источником энергии. Термины «сахар» и «углеводы» не случайно употребляются здесь почти рядом. Углеводы – группа сложных органических соединений, которая включает в себя помимо свекольного, тростникового сахара, фруктозу, содержащуюся почти во всех свежих и сухих фруктах, глюкозу. Чемпионом по содержанию глюкозы является изюм (64 г в 100 г продукта). Настоящим концентратом различных сахаров является мёд (80 г в 100 г), рафинированный сахар почти 100% представитель углеводов. В эту группу попал совсем не сладкий крахмал, который содержится в зерновых, хлебе, бобовых, картофеле, и точно так же, как его сладкие собратья, портит нашу фигуру.

А теперь информация к размышлению: есть или не есть, включать или не включать продукт в меню своей диеты.

Большинство овощей в 100 г содержат меньше 10 г углеводов (сахара + крахмал). Фрукты содержат углеводов не намного больше овощей. Понятно, что чем слаще плоды, тем больше в них углеводов.

В 100 г продуктов содержится (в г)

Продукты Углеводы

Сыры, творог 2-3

Жидкие молочные продукты 5

Сгущенное молоко 9

Различная мука (ржаная, пшеничная, кукурузная, рисовая) 65-76

Различный хлеб 46-54

Зеленый горошек 12

Картофель 21

Бобы, фасоль, горох 47-56

Яблоки сладкие, вишня, слива 15

Виноград 18

Бананы (за счет большого количества крахмала) 23

Так что, составляя меню, можно легко, без ущерба для здоровья, исключить хлеб, сладости, картошку. Вы не нарушите основные правила здорового сбалансированного питания, организм в любом случае получит необходимое количество углеводов для нормальной работы мозга и обеспечения себя энергией.

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (10.05.2017)
Просмотров: 277 | Теги: овощи, содержимое, клуб, хлеб, сахар, питание, рассказ, Сладкий, Здоровье, продукция | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

Спортивная игрушка

Спортивная игрушка

Про пользу велосипедов

Про пользу велосипедов

Можно ли вечером заниматься спортом?

Можно ли вечером заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Кличко VS Поветкин

Кличко VS Поветкин

Программа оздоровления

Программа оздоровления

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как сделать ноги красивыми

Как сделать ноги красивыми

Гимнастика

Гимнастика

Как начать качаться в спортивном зале?

Как начать качаться в спортивном зале?

Заднее сальто

Заднее сальто

Добавление движений

Добавление движений

 

Вход на сайт