Клуб любителей регби
Суббота, 29.02.2020, 03:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 87
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Что портит нашу фигуру?

Что портит нашу фигуру?

Сегодня мы расскажем о роли углеводов в здоровом сбалансированном питании. Чтобы поддерживать свою фигуру в форме, кроме посещения фитнес-клуба необходимо продумать и свой рацион.

Многие знают, что предпочтение надо отдавать белковой пище и овощам, отказаться от сладостей, хлеба, сладких фруктов, газированных напитков, даже содержащих сахарозаменители. Однако всем известно, что для нормальной работы мозга сахар необходим. Кроме этого углеводы являются источником энергии. Термины «сахар» и «углеводы» не случайно употребляются здесь почти рядом. Углеводы – группа сложных органических соединений, которая включает в себя помимо свекольного, тростникового сахара, фруктозу, содержащуюся почти во всех свежих и сухих фруктах, глюкозу. Чемпионом по содержанию глюкозы является изюм (64 г в 100 г продукта). Настоящим концентратом различных сахаров является мёд (80 г в 100 г), рафинированный сахар почти 100% представитель углеводов. В эту группу попал совсем не сладкий крахмал, который содержится в зерновых, хлебе, бобовых, картофеле, и точно так же, как его сладкие собратья, портит нашу фигуру.

А теперь информация к размышлению: есть или не есть, включать или не включать продукт в меню своей диеты.

Большинство овощей в 100 г содержат меньше 10 г углеводов (сахара + крахмал). Фрукты содержат углеводов не намного больше овощей. Понятно, что чем слаще плоды, тем больше в них углеводов.

В 100 г продуктов содержится (в г)

Продукты Углеводы

Сыры, творог 2-3

Жидкие молочные продукты 5

Сгущенное молоко 9

Различная мука (ржаная, пшеничная, кукурузная, рисовая) 65-76

Различный хлеб 46-54

Зеленый горошек 12

Картофель 21

Бобы, фасоль, горох 47-56

Яблоки сладкие, вишня, слива 15

Виноград 18

Бананы (за счет большого количества крахмала) 23

Так что, составляя меню, можно легко, без ущерба для здоровья, исключить хлеб, сладости, картошку. Вы не нарушите основные правила здорового сбалансированного питания, организм в любом случае получит необходимое количество углеводов для нормальной работы мозга и обеспечения себя энергией.

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (10.05.2017)
Просмотров: 615 | Теги: овощи, содержимое, клуб, хлеб, сахар, питание, рассказ, Сладкий, Здоровье, продукция | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мастера доставки цветов назовут все ошибки в выборе букета

Мастера доставки цветов назовут все ошибки в выборе букета

Юридична консультація: як обрати кращих спеціалістів та де їх знайти?

Юридична консультація: як обрати кращих спеціалістів та де їх знайти?

Покупаем качественное пожарное оборудование от проверенных компаний

Покупаем качественное пожарное оборудование от проверенных компаний

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Слепой парашютист.

Слепой парашютист.

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

«Лесной» спорт

«Лесной» спорт

Теннис в России и за рубежом

Теннис в России и за рубежом

Как привить ребенку любовь к спорту?

Как привить ребенку любовь к спорту?

Здоровье и спорт

Здоровье и спорт

Корону – на голову и на зарядку становись!

Корону – на голову и на зарядку становись!

Исцеление. Итак — случай

Исцеление. Итак — случай

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Правила выбора ласт - Спорттовары

Правила выбора ласт - Спорттовары

Эффективный комплекс для похудения дома

Эффективный комплекс для похудения дома

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения бодифлекс для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения

Каучсёрфинг

Каучсёрфинг

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Выбор мочалки для тела

Выбор мочалки для тела

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Спортивное питание — что такое креатин?

Спортивное питание — что такое креатин?

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

 

Вход на сайт

Поиск