Клуб любителей регби
Воскресенье, 19.05.2019, 11:57
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 79
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Правильное питание боксёра

Правильное питание боксёра

Профессиональный и любительский бокс – спорт, который требует большой затраты энергии. За трехминутный раунд сил расходуется как при средней тренировке.

Важнейшими качествами для боксера является выносливость, быстрота реакции и скорость сокращения мышц. Гибкость и ловкость дополняют этот перечень.

Правильное питание боксёра – одно из самых важных условий для достижения высоких спортивных показателей. Ошибки в питании ведут к их снижению. Диета боксера должна способствовать максимальной мобилизации энергии и обеспечивать оптимальное физическое состояние на все время участия в спортивных состязаниях, а хорошее здоровье не будет лишним и в дальнейшей жизни.

Активные тренировки и частые соревнования требуют употреблять много углеводов для пополнения и восстановления запаса гликогена. В этот период углеводы должны составлять не менее половины энергетической составляющей рациона, двадцать пять процентов энергии должно быть получено за счет сжигания жира. Мышечная масса должна сохраняться за счет увеличения потребления белка и изменения его энергетического соотношения с жирами. Главная цель диеты этого периода — сохранить физические показатели при стабильном весе.

Правильное питание боксёра должно предусматривать ежедневный приём протеина не менее полутора граммов на каждый килограмм веса – это дополнительный источник энергии и гарантия быстрого восстановления мышц без использования внутренних запасов белка, который находится в тех же мышцах.

Потребление жира не может превышать пятнадцати процентов в энергетическом балансе диеты. Жиры должны быть растительного происхождения, а также рыбий жир. Снижение потребления жиров может привести к проблемам со здоровьем и снижению спортивных достижений.

Не должен нарушаться водный режим. Изменение веса перед соревнованиями необходимо исключить.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.05.2019)
Просмотров: 319 | Теги: реакция, Россия, Спорт, скорость, Бокс, профессионализм, потребление, расход, РаУнд, тренировки, проценты, питание | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Музей «Ювентуса» в Турине

Музей «Ювентуса» в Турине

Упражнения в бассейне для похудения и хорошего настроения

Упражнения в бассейне для похудения и хорошего настроения

Правильное питание боксёра

Правильное питание боксёра

В каком магазине покупать спортпит в ростове?

В каком магазине покупать спортпит в ростове?

В чем польза плавания в бассейне состоит

В чем польза плавания в бассейне состоит

Упражнения в бассейне для похудения и оздоровления

Упражнения в бассейне для похудения и оздоровления

Рекомендации – как правильно плавать в бассейне для здоровья

Рекомендации – как правильно плавать в бассейне для здоровья

Польза плавания

Польза плавания

Влияние спорта на здоровье

Влияние спорта на здоровье

Особенности физиологии и развития ребенка

Лучшим вариантом продать свой лодочный мотор станет обращение в компанию «Аут-Мото»

Лучшим вариантом продать свой лодочный мотор станет обращение в компанию «Аут-Мото»

Качественное спортивное питание - залог успеха

Качественное спортивное питание - залог успеха

Где купить батуты

Где купить батуты

Спорт и правильный образ жизни

Спорт и правильный образ жизни

Как избежать простуды и гриппа

Как избежать простуды и гриппа

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Чем полезен бег, кроме физического развития

Чем полезен бег, кроме физического развития

Что такое Система Минус 60

Что такое Система Минус 60

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Как расходовать калории

Как расходовать калории

Вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег трусцой

Бег трусцой

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

Поддержка хорошей формы

Поддержка хорошей формы

Красота зависит от здоровья?

Красота зависит от здоровья?

Еще одна причина ожирения

Еще одна причина ожирения

Причины высокой температуры

Причины высокой температуры

 

Вход на сайт

Поиск