Клуб любителей регби
Среда, 09.07.2025, 10:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Правильное питание боксёра

Правильное питание боксёра

Профессиональный и любительский бокс – спорт, который требует большой затраты энергии. За трехминутный раунд сил расходуется как при средней тренировке.

Важнейшими качествами для боксера является выносливость, быстрота реакции и скорость сокращения мышц. Гибкость и ловкость дополняют этот перечень.

Правильное питание боксёра – одно из самых важных условий для достижения высоких спортивных показателей. Ошибки в питании ведут к их снижению. Диета боксера должна способствовать максимальной мобилизации энергии и обеспечивать оптимальное физическое состояние на все время участия в спортивных состязаниях, а хорошее здоровье не будет лишним и в дальнейшей жизни.

Активные тренировки и частые соревнования требуют употреблять много углеводов для пополнения и восстановления запаса гликогена. В этот период углеводы должны составлять не менее половины энергетической составляющей рациона, двадцать пять процентов энергии должно быть получено за счет сжигания жира. Мышечная масса должна сохраняться за счет увеличения потребления белка и изменения его энергетического соотношения с жирами. Главная цель диеты этого периода — сохранить физические показатели при стабильном весе.

Правильное питание боксёра должно предусматривать ежедневный приём протеина не менее полутора граммов на каждый килограмм веса – это дополнительный источник энергии и гарантия быстрого восстановления мышц без использования внутренних запасов белка, который находится в тех же мышцах.

Потребление жира не может превышать пятнадцати процентов в энергетическом балансе диеты. Жиры должны быть растительного происхождения, а также рыбий жир. Снижение потребления жиров может привести к проблемам со здоровьем и снижению спортивных достижений.

Не должен нарушаться водный режим. Изменение веса перед соревнованиями необходимо исключить.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.05.2019)
Просмотров: 3554 | Теги: реакция, Россия, Спорт, скорость, Бокс, профессионализм, потребление, расход, РаУнд, тренировки, проценты, питание | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Положительные отзывы о компании «Металлобаза Волхонка», деятельность которой направлена на реализацию качественного металлопроката

Положительные отзывы о компании «Металлобаза Волхонка», деятельность которой направлена на реализацию качественного металлопроката

Как выбрать хоккейную экипировку

Как выбрать хоккейную экипировку

Отзывы о Технобытсервис в Казани, как о лучшей компании по ремонту бытовой техники

Отзывы о Технобытсервис в Казани, как о лучшей компании по ремонту бытовой техники

Полезные новости и другую актуальную информацию о виде спорта САМБО читайте на сайте sambo.sport

Полезные новости и другую актуальную информацию о виде спорта САМБО читайте на сайте sambo.sport

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

Как отремонтировать ККТ

Как отремонтировать ККТ

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Частые поломки газовой колонки

Частые поломки газовой колонки

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать тротуарную плитку

Как выбрать тротуарную плитку

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Как выбрать оборудование для бассейнов

Как выбрать оборудование для бассейнов

Тренировки в Москве в специальных футбольных центрах

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Купите осциллограф или тестер на веб сайте QRZ.RU

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

 

Вход на сайт
Поиск
Анонсы