Для того, чтобы мышцы росли, нужно много тренироваться и правильно питаться, по-отдельности все это положительного эффекта не даст или даст ,но в недостаточной степени. Быстрее всего мышцы накачает не тот спортсмен, который больше проводил время в тренажерном зале и тягал железо, а тот, кто подошел к делу с умом и точно знал, что ему нужно для успеха.
В спортивных магазинах сегодня очень много спортивных добавок, основу которых составляет протеин. Некоторые применяют и более сильный вещества, называемые анаболиками и стероидами, которые дают практически мгновенный результат, но за это потом приходится расплачиваться своим здоровьем, а порой и жизнью, так что этот вариант мы рассматривать не будем, уберем его сразу.
Протеины бывают разные, но в составе всех преобладает белок. Белок попадает в организм, распадается на аминокислоты и уже они заполняют пробел в мышечных волокнах, которые постоянно стремятся к распаду. Отличие протеинов заключается как раз в разной комбинации этих самых аминокислот.
Возьмем к примеру сывороточный протеин. В случае его принятия в мышечных волокнах человека начнется ускоренный анаболизм, однако его действие нельзя назвать длительным.
Казеиновый протеин примечателен своими антикатаболистическими свойствами и его действие гораздо дольше, чем действие сывороточного протеина.
Казеин и сыворотка - это абсолютно разные протеины, но в то же время они прекрасно дополняют друг друга. Так что нельзя однозначно ответить какой же протеин лучше всех других. Тут важно научиться правильно комбинировать и выбор конкретного протеина должен исходить в зависимости от отдельно взятой ситуации. Однако в любом случае потребление протеина должно сопровождаться тренировками, силовыми упражнениями. В купе со всем этим мышечные волокна будут разрываться, восстанавливаться, а значит и расти.Нельзя бояться принимать спортивные добавки, ведь все микроэлементы вы получить в обычной еде вы все равно не сможете.
| 
