Клуб любителей регби
Вторник, 24.04.2018, 23:52
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Бережем шею от получения травм

Бережем шею от получения травм

Вы замечали, что во многих тренажерных залах стены зеркальные? Многие думают, что это сделано для того, чтобы спортсмен мог наблюдать, правильно ли он исполняет то или иное упражнение. Однако здесь не все так просто.

Дело в том, что раньше, когда "качалки" открывались в небольших залах, зеркальные стены визуально увеличивали ее площадь, точно такую же задачу они выполняют и сейчас. Что касается помощи культуристу во время тренинга, то ее нет никакой, так как бодибилдер больше прислушивается к своему телу, отражение в зеркале ему никаким образом не помогает. Мало того, что зеркала не только бесполезны для спортсмена, они еще и вредны. Вместо того, чтобы все свое внимание направить на технику, атлет начинает рассматривать себя в зеркале, а это может быть весьма травмоопасно, тем более, если он делает упражнение в наклоне.

Чаще всего страдает именно шея человека. Например, вы поднимаете гантели с наклоненным корпусом. По идее вы должны смотреть вниз, но вам хочется посмотреть на зеркало и в результате этого прогиб шеи становится больше. Получить травму в этом случае очень легко.А еще травму можно получить в том случае, если во время тренинга вы начинаете упираться в грудь подбородком. Специалисты настоятельно рекомендуют спортсменам держать голову в нейтральном положении, чтобы она шла ровно с линией позвоночника.

И все же количество травм у культуристов, связанных с шеей, год от года увеличивается и значительно опережает травмы поясницы.Теперь перечислим некоторые упражнения, при которых спортсмены наиболее часто травмируют шею: разведение рук в наклоне, жим штанги в наклоне, отжимания от пола, становая тяга, сгибание ног в положении лежа и т.д.Повторимся, голову во время тренинга нужно держать нейтрально, не стоит тянуть ее назад или вперед, иначе вы рискуете получить серьезную травму шеи, которая может поставить крест на занятиях бодибилдингом и это еще не самое страшное, что может случиться.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (08.04.2018)
Просмотров: 552 | Теги: человек, помощь, штанга, спортсмен, время, Специалист, Культура, травма, образование, настой | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт