Клуб любителей регби
Четверг, 15.11.2018, 10:59
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Бережем шею от получения травм

Бережем шею от получения травм

Вы замечали, что во многих тренажерных залах стены зеркальные? Многие думают, что это сделано для того, чтобы спортсмен мог наблюдать, правильно ли он исполняет то или иное упражнение. Однако здесь не все так просто.

Дело в том, что раньше, когда "качалки" открывались в небольших залах, зеркальные стены визуально увеличивали ее площадь, точно такую же задачу они выполняют и сейчас. Что касается помощи культуристу во время тренинга, то ее нет никакой, так как бодибилдер больше прислушивается к своему телу, отражение в зеркале ему никаким образом не помогает. Мало того, что зеркала не только бесполезны для спортсмена, они еще и вредны. Вместо того, чтобы все свое внимание направить на технику, атлет начинает рассматривать себя в зеркале, а это может быть весьма травмоопасно, тем более, если он делает упражнение в наклоне.

Чаще всего страдает именно шея человека. Например, вы поднимаете гантели с наклоненным корпусом. По идее вы должны смотреть вниз, но вам хочется посмотреть на зеркало и в результате этого прогиб шеи становится больше. Получить травму в этом случае очень легко.А еще травму можно получить в том случае, если во время тренинга вы начинаете упираться в грудь подбородком. Специалисты настоятельно рекомендуют спортсменам держать голову в нейтральном положении, чтобы она шла ровно с линией позвоночника.

И все же количество травм у культуристов, связанных с шеей, год от года увеличивается и значительно опережает травмы поясницы.Теперь перечислим некоторые упражнения, при которых спортсмены наиболее часто травмируют шею: разведение рук в наклоне, жим штанги в наклоне, отжимания от пола, становая тяга, сгибание ног в положении лежа и т.д.Повторимся, голову во время тренинга нужно держать нейтрально, не стоит тянуть ее назад или вперед, иначе вы рискуете получить серьезную травму шеи, которая может поставить крест на занятиях бодибилдингом и это еще не самое страшное, что может случиться.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (08.04.2018)
Просмотров: 731 | Теги: человек, помощь, штанга, спортсмен, время, Специалист, Культура, травма, образование, настой | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт