Вы замечали, что во многих тренажерных залах стены зеркальные? Многие думают, что это сделано для того, чтобы спортсмен мог наблюдать, правильно ли он исполняет то или иное упражнение. Однако здесь не все так просто.
Дело в том, что раньше, когда "качалки" открывались в небольших залах, зеркальные стены визуально увеличивали ее площадь, точно такую же задачу они выполняют и сейчас. Что касается помощи культуристу во время тренинга, то ее нет никакой, так как бодибилдер больше прислушивается к своему телу, отражение в зеркале ему никаким образом не помогает. Мало того, что зеркала не только бесполезны для спортсмена, они еще и вредны. Вместо того, чтобы все свое внимание направить на технику, атлет начинает рассматривать себя в зеркале, а это может быть весьма травмоопасно, тем более, если он делает упражнение в наклоне.
Чаще всего страдает именно шея человека. Например, вы поднимаете гантели с наклоненным корпусом. По идее вы должны смотреть вниз, но вам хочется посмотреть на зеркало и в результате этого прогиб шеи становится больше. Получить травму в этом случае очень легко.А еще травму можно получить в том случае, если во время тренинга вы начинаете упираться в грудь подбородком. Специалисты настоятельно рекомендуют спортсменам держать голову в нейтральном положении, чтобы она шла ровно с линией позвоночника.
И все же количество травм у культуристов, связанных с шеей, год от года увеличивается и значительно опережает травмы поясницы.Теперь перечислим некоторые упражнения, при которых спортсмены наиболее часто травмируют шею: разведение рук в наклоне, жим штанги в наклоне, отжимания от пола, становая тяга, сгибание ног в положении лежа и т.д.Повторимся, голову во время тренинга нужно держать нейтрально, не стоит тянуть ее назад или вперед, иначе вы рискуете получить серьезную травму шеи, которая может поставить крест на занятиях бодибилдингом и это еще не самое страшное, что может случиться.
|