Клуб любителей регби
Пятница, 29.03.2024, 12:19
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Бережем шею от получения травм

Бережем шею от получения травм

Вы замечали, что во многих тренажерных залах стены зеркальные? Многие думают, что это сделано для того, чтобы спортсмен мог наблюдать, правильно ли он исполняет то или иное упражнение. Однако здесь не все так просто.

Дело в том, что раньше, когда "качалки" открывались в небольших залах, зеркальные стены визуально увеличивали ее площадь, точно такую же задачу они выполняют и сейчас. Что касается помощи культуристу во время тренинга, то ее нет никакой, так как бодибилдер больше прислушивается к своему телу, отражение в зеркале ему никаким образом не помогает. Мало того, что зеркала не только бесполезны для спортсмена, они еще и вредны. Вместо того, чтобы все свое внимание направить на технику, атлет начинает рассматривать себя в зеркале, а это может быть весьма травмоопасно, тем более, если он делает упражнение в наклоне.

Чаще всего страдает именно шея человека. Например, вы поднимаете гантели с наклоненным корпусом. По идее вы должны смотреть вниз, но вам хочется посмотреть на зеркало и в результате этого прогиб шеи становится больше. Получить травму в этом случае очень легко.А еще травму можно получить в том случае, если во время тренинга вы начинаете упираться в грудь подбородком. Специалисты настоятельно рекомендуют спортсменам держать голову в нейтральном положении, чтобы она шла ровно с линией позвоночника.

И все же количество травм у культуристов, связанных с шеей, год от года увеличивается и значительно опережает травмы поясницы.Теперь перечислим некоторые упражнения, при которых спортсмены наиболее часто травмируют шею: разведение рук в наклоне, жим штанги в наклоне, отжимания от пола, становая тяга, сгибание ног в положении лежа и т.д.Повторимся, голову во время тренинга нужно держать нейтрально, не стоит тянуть ее назад или вперед, иначе вы рискуете получить серьезную травму шеи, которая может поставить крест на занятиях бодибилдингом и это еще не самое страшное, что может случиться.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (08.04.2018)
Просмотров: 1390 | Теги: человек, помощь, штанга, спортсмен, время, Специалист, Культура, травма, образование, настой | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск