Клуб любителей регби
Пятница, 11.10.2024, 06:00
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Золотые правила новичку бодибилдинга

Золотые правила новичку бодибилдинга

Перед тем как приступить к тренировкам, необходимо определиться, что вы хотите получить в результате. Необходимо осознать, что за один месяц тренировок вы не накачаетесь, так как этот процесс тяжелый и длинный. Нужно будет вам потратить много время и приложить усилия для того, чтобы достичь заветной цели. Конечно, будет не просто, возможно надоест, и вы будете склоняться к завершению тренировок, однако сдаваться, так быстро не стоит. Золотые правила помогут вам правильно заниматься бодибилдингом, а также вы избежите самых распространенных ошибок, что позволит ускорить процесс результата.

1.Перед каждой тренировкой необходимо в зале делать разминку, а также растяжку, дабы разогреть мышцы. Если мышцы не разогреты, то есть риск потянуть мышцу и получить травму.

2. Необходимо обращать внимание дыханию во время выполнения упражнений.

3. не стоит сразу после выполненного упражнения садиться на скамью, это очень вредно для здоровья, а именно таким образом можно спровоцировать варикоз. Лучше походить по залу.

4. Попросите напарника подстраховать вас во время выполнения упражнений с большими весами. Так как последний раз рвануть штангу может просто у вас не хватить сил.

5. Необходимо использовать страховочный ремень для пояса, чтобы избежать всевозможные травмы спины.

6. Для тренировки оптимальным временем является час-полтора. Сделайте тренировку короткой, но интенсивной.

7. Так как организм после тренировки истощен, необходимо покушать, а не гулять голодному.

8. Очень важным элементом является завтрак. Для достижения результатов вам просто необходимо кушать утром.

9. Не доводите свой организм до обезвоживания. Не забывайте на протяжении всего дня пить воду.

10. Помимо углеводов и белков, вашему организму необходимо употреблять витамины, микро и макроэлементы, а также немного жира.

11. Очень важен полноценный сон для восстановления сил, поэтому спать вы должны не менее 8 часов.

12. нужно научиться быть все время спокойным, расслабленным, необходимо избегать стрессов, депрессий, так как это все препятствует росту мышечной массы. Стресс является огромной потерей энергии, которая вам необходима для роста мышц.

Соблюдая эти не хитрые правила, вы сможете быстрее достичь отличных результатов.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (26.04.2017)
Просмотров: 1127 | Теги: тренировки, спать, организм, страхование, утро, Ремень, время, травма, рост, цели | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

Как отремонтировать ККТ

Как отремонтировать ККТ

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Частые поломки газовой колонки

Частые поломки газовой колонки

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать тротуарную плитку

Как выбрать тротуарную плитку

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Как выбрать оборудование для бассейнов

Как выбрать оборудование для бассейнов

Тренировки в Москве в специальных футбольных центрах

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Купите осциллограф или тестер на веб сайте QRZ.RU

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы