Клуб любителей регби
Четверг, 24.08.2017, 02:11
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 45
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Золотые правила новичку бодибилдинга

Золотые правила новичку бодибилдинга

Перед тем как приступить к тренировкам, необходимо определиться, что вы хотите получить в результате. Необходимо осознать, что за один месяц тренировок вы не накачаетесь, так как этот процесс тяжелый и длинный. Нужно будет вам потратить много время и приложить усилия для того, чтобы достичь заветной цели. Конечно, будет не просто, возможно надоест, и вы будете склоняться к завершению тренировок, однако сдаваться, так быстро не стоит. Золотые правила помогут вам правильно заниматься бодибилдингом, а также вы избежите самых распространенных ошибок, что позволит ускорить процесс результата.

1.Перед каждой тренировкой необходимо в зале делать разминку, а также растяжку, дабы разогреть мышцы. Если мышцы не разогреты, то есть риск потянуть мышцу и получить травму.

2. Необходимо обращать внимание дыханию во время выполнения упражнений.

3. не стоит сразу после выполненного упражнения садиться на скамью, это очень вредно для здоровья, а именно таким образом можно спровоцировать варикоз. Лучше походить по залу.

4. Попросите напарника подстраховать вас во время выполнения упражнений с большими весами. Так как последний раз рвануть штангу может просто у вас не хватить сил.

5. Необходимо использовать страховочный ремень для пояса, чтобы избежать всевозможные травмы спины.

6. Для тренировки оптимальным временем является час-полтора. Сделайте тренировку короткой, но интенсивной.

7. Так как организм после тренировки истощен, необходимо покушать, а не гулять голодному.

8. Очень важным элементом является завтрак. Для достижения результатов вам просто необходимо кушать утром.

9. Не доводите свой организм до обезвоживания. Не забывайте на протяжении всего дня пить воду.

10. Помимо углеводов и белков, вашему организму необходимо употреблять витамины, микро и макроэлементы, а также немного жира.

11. Очень важен полноценный сон для восстановления сил, поэтому спать вы должны не менее 8 часов.

12. нужно научиться быть все время спокойным, расслабленным, необходимо избегать стрессов, депрессий, так как это все препятствует росту мышечной массы. Стресс является огромной потерей энергии, которая вам необходима для роста мышц.

Соблюдая эти не хитрые правила, вы сможете быстрее достичь отличных результатов.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (26.04.2017)
Просмотров: 269 | Теги: тренировки, спать, организм, страхование, утро, Ремень, время, травма, рост, цели | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Все круто в Датском королевстве

Все круто в Датском королевстве

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Зумба фитнес

Зумба фитнес

Зарядка для ленивых

Зарядка для ленивых

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Виды покрытий для спортивных площадок

Виды покрытий для спортивных площадок

Вернуться в США

Вернуться в США

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Страхование здоровья в спорте

Страхование здоровья в спорте

Покупка авиабилетов онлайн

Покупка авиабилетов онлайн

Накачиваем руки

Накачиваем руки

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Гимнастика для осанки

Гимнастика для осанки

Тренажер для груди

Тренажер для груди

Правила студии

Правила студии

Йогатерапия

Йогатерапия

Cамый быстрый нокаут в мире

Cамый быстрый нокаут в мире

Мастерон – творец идеального тела

Мастерон – творец идеального тела

Cheap linux vps server

Cheap linux vps server

Бандажи для лечения спортивных травм

Бандажи для лечения спортивных травм

Упражнения для круговой тренировки

Упражнения для круговой тренировки

Игра на удачу

Игра на удачу

Яя Туре футболист, биография

Яя Туре футболист, биография

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Фитнес клубы

Фитнес клубы

Стадион Арена Львов

Стадион Арена Львов

Давид Таргамадзе — биография, карьера

Давид Таргамадзе — биография, карьера

 

Вход на сайт