Перед тем как приступить к тренировкам, необходимо определиться, что вы хотите получить в результате. Необходимо осознать, что за один месяц тренировок вы не накачаетесь, так как этот процесс тяжелый и длинный. Нужно будет вам потратить много время и приложить усилия для того, чтобы достичь заветной цели. Конечно, будет не просто, возможно надоест, и вы будете склоняться к завершению тренировок, однако сдаваться, так быстро не стоит. Золотые правила помогут вам правильно заниматься бодибилдингом, а также вы избежите самых распространенных ошибок, что позволит ускорить процесс результата.
1.Перед каждой тренировкой необходимо в зале делать разминку, а также растяжку, дабы разогреть мышцы. Если мышцы не разогреты, то есть риск потянуть мышцу и получить травму.
2. Необходимо обращать внимание дыханию во время выполнения упражнений.
3. не стоит сразу после выполненного упражнения садиться на скамью, это очень вредно для здоровья, а именно таким образом можно спровоцировать варикоз. Лучше походить по залу.
4. Попросите напарника подстраховать вас во время выполнения упражнений с большими весами. Так как последний раз рвануть штангу может просто у вас не хватить сил.
5. Необходимо использовать страховочный ремень для пояса, чтобы избежать всевозможные травмы спины.
6. Для тренировки оптимальным временем является час-полтора. Сделайте тренировку короткой, но интенсивной.
7. Так как организм после тренировки истощен, необходимо покушать, а не гулять голодному.
8. Очень важным элементом является завтрак. Для достижения результатов вам просто необходимо кушать утром.
9. Не доводите свой организм до обезвоживания. Не забывайте на протяжении всего дня пить воду.
10. Помимо углеводов и белков, вашему организму необходимо употреблять витамины, микро и макроэлементы, а также немного жира.
11. Очень важен полноценный сон для восстановления сил, поэтому спать вы должны не менее 8 часов.
12. нужно научиться быть все время спокойным, расслабленным, необходимо избегать стрессов, депрессий, так как это все препятствует росту мышечной массы. Стресс является огромной потерей энергии, которая вам необходима для роста мышц.
Соблюдая эти не хитрые правила, вы сможете быстрее достичь отличных результатов.
| 
