Клуб любителей регби
Суббота, 20.01.2018, 15:57
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Золотые правила новичку бодибилдинга

Золотые правила новичку бодибилдинга

Перед тем как приступить к тренировкам, необходимо определиться, что вы хотите получить в результате. Необходимо осознать, что за один месяц тренировок вы не накачаетесь, так как этот процесс тяжелый и длинный. Нужно будет вам потратить много время и приложить усилия для того, чтобы достичь заветной цели. Конечно, будет не просто, возможно надоест, и вы будете склоняться к завершению тренировок, однако сдаваться, так быстро не стоит. Золотые правила помогут вам правильно заниматься бодибилдингом, а также вы избежите самых распространенных ошибок, что позволит ускорить процесс результата.

1.Перед каждой тренировкой необходимо в зале делать разминку, а также растяжку, дабы разогреть мышцы. Если мышцы не разогреты, то есть риск потянуть мышцу и получить травму.

2. Необходимо обращать внимание дыханию во время выполнения упражнений.

3. не стоит сразу после выполненного упражнения садиться на скамью, это очень вредно для здоровья, а именно таким образом можно спровоцировать варикоз. Лучше походить по залу.

4. Попросите напарника подстраховать вас во время выполнения упражнений с большими весами. Так как последний раз рвануть штангу может просто у вас не хватить сил.

5. Необходимо использовать страховочный ремень для пояса, чтобы избежать всевозможные травмы спины.

6. Для тренировки оптимальным временем является час-полтора. Сделайте тренировку короткой, но интенсивной.

7. Так как организм после тренировки истощен, необходимо покушать, а не гулять голодному.

8. Очень важным элементом является завтрак. Для достижения результатов вам просто необходимо кушать утром.

9. Не доводите свой организм до обезвоживания. Не забывайте на протяжении всего дня пить воду.

10. Помимо углеводов и белков, вашему организму необходимо употреблять витамины, микро и макроэлементы, а также немного жира.

11. Очень важен полноценный сон для восстановления сил, поэтому спать вы должны не менее 8 часов.

12. нужно научиться быть все время спокойным, расслабленным, необходимо избегать стрессов, депрессий, так как это все препятствует росту мышечной массы. Стресс является огромной потерей энергии, которая вам необходима для роста мышц.

Соблюдая эти не хитрые правила, вы сможете быстрее достичь отличных результатов.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (26.04.2017)
Просмотров: 323 | Теги: тренировки, спать, организм, страхование, утро, Ремень, время, травма, рост, цели | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт