Клуб любителей регби
Суббота, 20.04.2019, 11:53
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 78
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Сегодня снова не бегал. Отходил от нескольких дней сильного невысыпания, поэтому проспал рекордные 16 часов. Давно такого не было. Ну и беговая нагрузка по-любому сказалась.

Возможно, именно это и дало мне восстановиться хорошо. Теперь от вчерашних болей почти ничего не осталось. Так что завтра занятия бегом продолжаются и, думаю, состояние будет заметно лучше, чем после первых двух дней.

Вообще, есть разные рекомендации по режиму бега. Кто-то говорит бегать каждый день. Другие – 3 раза в неделю, но подольше. Одни пишут, что утром самые полезные пробежки, вторые – что самые вредные. При таком количестве рекомендаций вижу два хороших варианта выбора для вас.

Первый – найти человека, в онлайне или в оффлайне, который бегает давно и достиг тех целей, которые вы ставите перед собой, начиная бегать.

Второй – взять любую систему из книжек или из интернета и испробовать ее. Через несколько недель уже будут заметные результаты. Если все идет так, как хочется, можно продолжать. Если что-то не так, перенапряжение, боли остаются или другие неудобства — ищите, что поменять.

Важно не тянуть в раздумьях как начать бегать, а просто начать.

Вспомнил еще про третий вариант — конечно, можно оставить все как есть и на занятия бегом вообще забить, потому что не знаете, как. А бег по утрам останется полезным занятием, но уже для кого-то другого. И я уже писал и буду повторять не раз, что ответственность за ваше бездействие в создании здорового образа жизни лежит исключительно на вас.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (15.04.2019)
Просмотров: 364 | Теги: человек, режим, жизнь, утро, книжка, рекорды, Интернет, хороший, Важно, польза, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Чем полезен бег, кроме физического развития

Чем полезен бег, кроме физического развития

Что такое Система Минус 60

Что такое Система Минус 60

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Как расходовать калории

Как расходовать калории

Вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег трусцой

Бег трусцой

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

Поддержка хорошей формы

Поддержка хорошей формы

Красота зависит от здоровья?

Красота зависит от здоровья?

Еще одна причина ожирения

Еще одна причина ожирения

Причины высокой температуры

Причины высокой температуры

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Как похудеть верно

Как похудеть верно

Как похудеть в бедрах и попе

Как похудеть в бедрах и попе

Пить ли во время тренировки

Пить ли во время тренировки

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Баскетбол, История основания, История МБА

Баскетбол, История основания, История МБА

Пейнтбол и Страйкбол

Пейнтбол и Страйкбол

Футбольный стадион в Харькове

Футбольный стадион в Харькове

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Круговой метод тренировки

Круговой метод тренировки

Как начать бегать для начинающих

Как начать бегать для начинающих

Как вернуть былую форму к весне

Как вернуть былую форму к весне

Женский фитнес

Женский фитнес

Устройство для увеличения скорости у пловцов

Устройство для увеличения скорости у пловцов

 

Вход на сайт