Сегодня снова не бегал. Отходил от нескольких дней сильного невысыпания, поэтому проспал рекордные 16 часов. Давно такого не было. Ну и беговая нагрузка по-любому сказалась.
Возможно, именно это и дало мне восстановиться хорошо. Теперь от вчерашних болей почти ничего не осталось. Так что завтра занятия бегом продолжаются и, думаю, состояние будет заметно лучше, чем после первых двух дней.
Вообще, есть разные рекомендации по режиму бега. Кто-то говорит бегать каждый день. Другие – 3 раза в неделю, но подольше. Одни пишут, что утром самые полезные пробежки, вторые – что самые вредные. При таком количестве рекомендаций вижу два хороших варианта выбора для вас.
Первый – найти человека, в онлайне или в оффлайне, который бегает давно и достиг тех целей, которые вы ставите перед собой, начиная бегать.
Второй – взять любую систему из книжек или из интернета и испробовать ее. Через несколько недель уже будут заметные результаты. Если все идет так, как хочется, можно продолжать. Если что-то не так, перенапряжение, боли остаются или другие неудобства — ищите, что поменять.
Важно не тянуть в раздумьях как начать бегать, а просто начать.
Вспомнил еще про третий вариант — конечно, можно оставить все как есть и на занятия бегом вообще забить, потому что не знаете, как. А бег по утрам останется полезным занятием, но уже для кого-то другого. И я уже писал и буду повторять не раз, что ответственность за ваше бездействие в создании здорового образа жизни лежит исключительно на вас.
| 
