Клуб любителей регби
Воскресенье, 21.01.2018, 22:57
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Женщины очень много времени и внимания уделяют уходу за лицом, но совершенно забывают о свой шее.

Для того чтобы шея дольше не старилась и сохраняла свою гибкость, во время принятия душа делайте себе массаж шеи струей воды. А так же полезно делать маски с питательными кремами и гимнастику для шеи, которая состоит из нескольких простых упражнений. Эти упражнения помогут шеи сохранить ее гибкость, избавят от появления второго подбородка, поперечных морщин и помогут сохранить молодость кожи вашей шеи.

Простые упражнения для шеи

1. Когда лежите на животе, запрокиньте голову назад, постарайтесь закинуть ее как можно дальше, а потом обратно. Выполняйте это упражнение не менее 3 раз.

2. Сядьте прямо и запрокиньте голову назад и в этот момент нижней губой прикройте верхнюю, и в таком положении оставайтесь секунд 10-20. После этого вернитесь в свое исходное положение, расслабив нижнюю челюсть, закройте рот и постарайтесь достать подбородком до груди. Повторяйте данное упражнение не менее 5 раз.

3. Положите руки на плечи и выпрямите грудную клетку. Нажимая на плечи, старайтесь, вытягивать шею как можно сильнее вверх, но при этом сами плечи не должны подниматься. Делайте глубокий вдох и через несколько секунд выдох, затем полностью расслабьтесь. Повторяйте данное упражнение 5-8 раз.

4. Сядьте прямо и постарайтесь достать языком до кончика носа. При этом делайте языком извивающиеся движения. В тот момент, когда достанете языком до своего носа задержите язык на 3-5 секунд, затем снова сядьте прямо, вернувшись в исходное положение, и расслабьтесь.

5. Наклоняйте голову то вправо, то влево, при этом старайтесь коснуться ухом до своего плеча. Упражнение повторяйте не менее 5 раз.

6. Опишите головой полный круг. Каждый раз фиксируя в данном положении голову. Наклоните голову вправо, доставши ухом до своего плеча, и оставайтесь в такой положении пару секунд, потом повторите тоже самое, наклонив голову влево, после чего наклоните голову вперед, и постарайтесь опять коснуться подбородком груди, и далее запрокиньте голову назад и так по кругу. Повторяйте упражнения 5-6 раз.

Эти упражнения для шеи помогут поддерживать хорошую форму шеи и продлить ее молодость. Для их выполнения не требуется много времени, но если их не забывать делать постоянно, то они дают прекрасный эффект - сохраняют кожу шеи упругой и молодой и молодой как можно дольше и уменьшают вероятность появления ранних морщин, а так же сохраняют эластичность кожи.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 1136 | Теги: польза, язык, Сохранение, молодость, Женщины, душа, массаж, время, гимнастике, питательные | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт