Клуб любителей регби
Понедельник, 20.11.2017, 23:58
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Женщины очень много времени и внимания уделяют уходу за лицом, но совершенно забывают о свой шее.

Для того чтобы шея дольше не старилась и сохраняла свою гибкость, во время принятия душа делайте себе массаж шеи струей воды. А так же полезно делать маски с питательными кремами и гимнастику для шеи, которая состоит из нескольких простых упражнений. Эти упражнения помогут шеи сохранить ее гибкость, избавят от появления второго подбородка, поперечных морщин и помогут сохранить молодость кожи вашей шеи.

Простые упражнения для шеи

1. Когда лежите на животе, запрокиньте голову назад, постарайтесь закинуть ее как можно дальше, а потом обратно. Выполняйте это упражнение не менее 3 раз.

2. Сядьте прямо и запрокиньте голову назад и в этот момент нижней губой прикройте верхнюю, и в таком положении оставайтесь секунд 10-20. После этого вернитесь в свое исходное положение, расслабив нижнюю челюсть, закройте рот и постарайтесь достать подбородком до груди. Повторяйте данное упражнение не менее 5 раз.

3. Положите руки на плечи и выпрямите грудную клетку. Нажимая на плечи, старайтесь, вытягивать шею как можно сильнее вверх, но при этом сами плечи не должны подниматься. Делайте глубокий вдох и через несколько секунд выдох, затем полностью расслабьтесь. Повторяйте данное упражнение 5-8 раз.

4. Сядьте прямо и постарайтесь достать языком до кончика носа. При этом делайте языком извивающиеся движения. В тот момент, когда достанете языком до своего носа задержите язык на 3-5 секунд, затем снова сядьте прямо, вернувшись в исходное положение, и расслабьтесь.

5. Наклоняйте голову то вправо, то влево, при этом старайтесь коснуться ухом до своего плеча. Упражнение повторяйте не менее 5 раз.

6. Опишите головой полный круг. Каждый раз фиксируя в данном положении голову. Наклоните голову вправо, доставши ухом до своего плеча, и оставайтесь в такой положении пару секунд, потом повторите тоже самое, наклонив голову влево, после чего наклоните голову вперед, и постарайтесь опять коснуться подбородком груди, и далее запрокиньте голову назад и так по кругу. Повторяйте упражнения 5-6 раз.

Эти упражнения для шеи помогут поддерживать хорошую форму шеи и продлить ее молодость. Для их выполнения не требуется много времени, но если их не забывать делать постоянно, то они дают прекрасный эффект - сохраняют кожу шеи упругой и молодой и молодой как можно дольше и уменьшают вероятность появления ранних морщин, а так же сохраняют эластичность кожи.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 1103 | Теги: польза, язык, Сохранение, молодость, Женщины, душа, массаж, время, гимнастике, питательные | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт