Клуб любителей регби
Пятница, 29.03.2024, 12:22
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Женщины очень много времени и внимания уделяют уходу за лицом, но совершенно забывают о свой шее.

Для того чтобы шея дольше не старилась и сохраняла свою гибкость, во время принятия душа делайте себе массаж шеи струей воды. А так же полезно делать маски с питательными кремами и гимнастику для шеи, которая состоит из нескольких простых упражнений. Эти упражнения помогут шеи сохранить ее гибкость, избавят от появления второго подбородка, поперечных морщин и помогут сохранить молодость кожи вашей шеи.

Простые упражнения для шеи

1. Когда лежите на животе, запрокиньте голову назад, постарайтесь закинуть ее как можно дальше, а потом обратно. Выполняйте это упражнение не менее 3 раз.

2. Сядьте прямо и запрокиньте голову назад и в этот момент нижней губой прикройте верхнюю, и в таком положении оставайтесь секунд 10-20. После этого вернитесь в свое исходное положение, расслабив нижнюю челюсть, закройте рот и постарайтесь достать подбородком до груди. Повторяйте данное упражнение не менее 5 раз.

3. Положите руки на плечи и выпрямите грудную клетку. Нажимая на плечи, старайтесь, вытягивать шею как можно сильнее вверх, но при этом сами плечи не должны подниматься. Делайте глубокий вдох и через несколько секунд выдох, затем полностью расслабьтесь. Повторяйте данное упражнение 5-8 раз.

4. Сядьте прямо и постарайтесь достать языком до кончика носа. При этом делайте языком извивающиеся движения. В тот момент, когда достанете языком до своего носа задержите язык на 3-5 секунд, затем снова сядьте прямо, вернувшись в исходное положение, и расслабьтесь.

5. Наклоняйте голову то вправо, то влево, при этом старайтесь коснуться ухом до своего плеча. Упражнение повторяйте не менее 5 раз.

6. Опишите головой полный круг. Каждый раз фиксируя в данном положении голову. Наклоните голову вправо, доставши ухом до своего плеча, и оставайтесь в такой положении пару секунд, потом повторите тоже самое, наклонив голову влево, после чего наклоните голову вперед, и постарайтесь опять коснуться подбородком груди, и далее запрокиньте голову назад и так по кругу. Повторяйте упражнения 5-6 раз.

Эти упражнения для шеи помогут поддерживать хорошую форму шеи и продлить ее молодость. Для их выполнения не требуется много времени, но если их не забывать делать постоянно, то они дают прекрасный эффект - сохраняют кожу шеи упругой и молодой и молодой как можно дольше и уменьшают вероятность появления ранних морщин, а так же сохраняют эластичность кожи.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 1975 | Теги: польза, язык, Сохранение, молодость, Женщины, душа, массаж, время, гимнастике, питательные | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск