Клуб любителей регби
Четверг, 26.04.2018, 18:23
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Женщины очень много времени и внимания уделяют уходу за лицом, но совершенно забывают о свой шее.

Для того чтобы шея дольше не старилась и сохраняла свою гибкость, во время принятия душа делайте себе массаж шеи струей воды. А так же полезно делать маски с питательными кремами и гимнастику для шеи, которая состоит из нескольких простых упражнений. Эти упражнения помогут шеи сохранить ее гибкость, избавят от появления второго подбородка, поперечных морщин и помогут сохранить молодость кожи вашей шеи.

Простые упражнения для шеи

1. Когда лежите на животе, запрокиньте голову назад, постарайтесь закинуть ее как можно дальше, а потом обратно. Выполняйте это упражнение не менее 3 раз.

2. Сядьте прямо и запрокиньте голову назад и в этот момент нижней губой прикройте верхнюю, и в таком положении оставайтесь секунд 10-20. После этого вернитесь в свое исходное положение, расслабив нижнюю челюсть, закройте рот и постарайтесь достать подбородком до груди. Повторяйте данное упражнение не менее 5 раз.

3. Положите руки на плечи и выпрямите грудную клетку. Нажимая на плечи, старайтесь, вытягивать шею как можно сильнее вверх, но при этом сами плечи не должны подниматься. Делайте глубокий вдох и через несколько секунд выдох, затем полностью расслабьтесь. Повторяйте данное упражнение 5-8 раз.

4. Сядьте прямо и постарайтесь достать языком до кончика носа. При этом делайте языком извивающиеся движения. В тот момент, когда достанете языком до своего носа задержите язык на 3-5 секунд, затем снова сядьте прямо, вернувшись в исходное положение, и расслабьтесь.

5. Наклоняйте голову то вправо, то влево, при этом старайтесь коснуться ухом до своего плеча. Упражнение повторяйте не менее 5 раз.

6. Опишите головой полный круг. Каждый раз фиксируя в данном положении голову. Наклоните голову вправо, доставши ухом до своего плеча, и оставайтесь в такой положении пару секунд, потом повторите тоже самое, наклонив голову влево, после чего наклоните голову вперед, и постарайтесь опять коснуться подбородком груди, и далее запрокиньте голову назад и так по кругу. Повторяйте упражнения 5-6 раз.

Эти упражнения для шеи помогут поддерживать хорошую форму шеи и продлить ее молодость. Для их выполнения не требуется много времени, но если их не забывать делать постоянно, то они дают прекрасный эффект - сохраняют кожу шеи упругой и молодой и молодой как можно дольше и уменьшают вероятность появления ранних морщин, а так же сохраняют эластичность кожи.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 1193 | Теги: польза, язык, Сохранение, молодость, Женщины, душа, массаж, время, гимнастике, питательные | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт