Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.10.2017, 16:51
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения для круговой тренировки

Упражнения для круговой тренировки

Самую эффективную и наилучшую круговую тренировку может составить только тренер фитнес клуба http://goldiesgym.by/ . Однако существует стандартная программа, по которой совершенствуют свое тело множество представительниц прекрасного пола. При выполнении кругового комплекса очень важно обращать внимание на свое здоровье. Не перегружайте его и при необходимости делайте минуту отдыха.

Упражнения, присутствующие в комплексе занятий по кругу

  • 1).На первом месте находятся “приседания”. Существуют разные методы выполнения, однако все они эффективные, направленные на улучшение мышц живота и ног.
    2). На втором месте - отжимания и подтягивания. Это довольно-таки сложно, поэтому новичкам стоит делать более легкую версию.
    3). На третьем этапе необходимо позаботиться о мышцах своего живота, поэтому делаем “скручивание”.
    4). Приступаем к кардиотренировке. Делаем “скакалку”. Вы можете использовать обыкновенные атрибуты, либо же делать это упражнение в форме “звездочки”. Тогда при каждом прыжке вы расставляете широко руки и ноги. При возвращении на место компонуетесь обратно в исходное положение.
    5). Последним этапом в комплексе является челночный бег.

Это стандартные упражнения, которые помогут вам достигнуть отличного результата за короткий промежуток времени.
Важно! Перед началом любой тренировки, вам необходимо делать разминку. по окончанию - расслабляющие действия, которые способны снять с вашего тела напряжение.

Круговая тренировка для девушек в тренажерном зале в Минске

Среди всех возможных видов упражнений, наиболее эффективна круговая тренировка для девушек в тренажерном зале московского района . В этот комплекс входят все вышеперечисленные упражнения. Однако на определенном этапе ваш тренер добавит еще более силовые нагрузки с использованием гантелей. Выполнение комплекса в тренажерном зале с контролем тренера, позволит вам более лучше и качественнее пройти всю программу. В результате чего, за короткий промежуток времени, результат будет просто ошеломляющим!

Круговая тренировка для девушек в домашних условиях

Если вы нацелены привести свое тело в идеальное состояние, тогда вам необходимы круговые занятия для девушек в домашних условиях. С помощью данного комплекса, за короткий промежуток времени, вы будете иметь обворожительную подтянутую фигуру.
Существует несколько комплексов упражнений, которые разработаны специально для прохождения круговой тренировки в домашних условиях.

Круговой комплекс №1 включает в себя:

  • отжимания с гантелями;
  • работа руками;
  • скручивание;
  • скакалка;
  • отжимание;
  • тяги с грузом.

Круговой комплекс №2:

  • скакалка;
  • приседы;
  • скручивание;
  • работа над бицепсами;
  • челночный бег.

Вы выбираете себе любую программу и приводите свое тело в порядок!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (30.07.2017)
Просмотров: 1792 | Теги: Важно, тренировки, состав, эффективность, тело, красота, тренер, отдых, представители, Программы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

Спортивная игрушка

Спортивная игрушка

Про пользу велосипедов

Про пользу велосипедов

Можно ли вечером заниматься спортом?

Можно ли вечером заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Кличко VS Поветкин

Кличко VS Поветкин

Программа оздоровления

Программа оздоровления

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как сделать ноги красивыми

Как сделать ноги красивыми

Гимнастика

Гимнастика

Как начать качаться в спортивном зале?

Как начать качаться в спортивном зале?

Заднее сальто

Заднее сальто

Добавление движений

Добавление движений

 

Вход на сайт