Клуб любителей регби
Понедельник, 17.12.2018, 14:40
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения для круговой тренировки

Упражнения для круговой тренировки

Самую эффективную и наилучшую круговую тренировку может составить только тренер фитнес клуба http://goldiesgym.by/ . Однако существует стандартная программа, по которой совершенствуют свое тело множество представительниц прекрасного пола. При выполнении кругового комплекса очень важно обращать внимание на свое здоровье. Не перегружайте его и при необходимости делайте минуту отдыха.

Упражнения, присутствующие в комплексе занятий по кругу

  • 1).На первом месте находятся “приседания”. Существуют разные методы выполнения, однако все они эффективные, направленные на улучшение мышц живота и ног.
    2). На втором месте - отжимания и подтягивания. Это довольно-таки сложно, поэтому новичкам стоит делать более легкую версию.
    3). На третьем этапе необходимо позаботиться о мышцах своего живота, поэтому делаем “скручивание”.
    4). Приступаем к кардиотренировке. Делаем “скакалку”. Вы можете использовать обыкновенные атрибуты, либо же делать это упражнение в форме “звездочки”. Тогда при каждом прыжке вы расставляете широко руки и ноги. При возвращении на место компонуетесь обратно в исходное положение.
    5). Последним этапом в комплексе является челночный бег.

Это стандартные упражнения, которые помогут вам достигнуть отличного результата за короткий промежуток времени.
Важно! Перед началом любой тренировки, вам необходимо делать разминку. по окончанию - расслабляющие действия, которые способны снять с вашего тела напряжение.

Круговая тренировка для девушек в тренажерном зале в Минске

Среди всех возможных видов упражнений, наиболее эффективна круговая тренировка для девушек в тренажерном зале московского района . В этот комплекс входят все вышеперечисленные упражнения. Однако на определенном этапе ваш тренер добавит еще более силовые нагрузки с использованием гантелей. Выполнение комплекса в тренажерном зале с контролем тренера, позволит вам более лучше и качественнее пройти всю программу. В результате чего, за короткий промежуток времени, результат будет просто ошеломляющим!

Круговая тренировка для девушек в домашних условиях

Если вы нацелены привести свое тело в идеальное состояние, тогда вам необходимы круговые занятия для девушек в домашних условиях. С помощью данного комплекса, за короткий промежуток времени, вы будете иметь обворожительную подтянутую фигуру.
Существует несколько комплексов упражнений, которые разработаны специально для прохождения круговой тренировки в домашних условиях.

Круговой комплекс №1 включает в себя:

  • отжимания с гантелями;
  • работа руками;
  • скручивание;
  • скакалка;
  • отжимание;
  • тяги с грузом.

Круговой комплекс №2:

  • скакалка;
  • приседы;
  • скручивание;
  • работа над бицепсами;
  • челночный бег.

Вы выбираете себе любую программу и приводите свое тело в порядок!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (30.07.2017)
Просмотров: 2042 | Теги: Важно, тренировки, состав, эффективность, тело, красота, тренер, отдых, представители, Программы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Серфинг: Стоит или нет

Серфинг: Стоит или нет

Экстремальный отдых в Бразилии

Экстремальный отдых в Бразилии

Открытые катки в Москве

Открытые катки в Москве

Grace One – демократичный электровелосипед

Grace One – демократичный электровелосипед

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

 

Вход на сайт