Клуб любителей регби
Понедельник, 18.12.2017, 10:02
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 51
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения для круговой тренировки

Упражнения для круговой тренировки

Самую эффективную и наилучшую круговую тренировку может составить только тренер фитнес клуба http://goldiesgym.by/ . Однако существует стандартная программа, по которой совершенствуют свое тело множество представительниц прекрасного пола. При выполнении кругового комплекса очень важно обращать внимание на свое здоровье. Не перегружайте его и при необходимости делайте минуту отдыха.

Упражнения, присутствующие в комплексе занятий по кругу

  • 1).На первом месте находятся “приседания”. Существуют разные методы выполнения, однако все они эффективные, направленные на улучшение мышц живота и ног.
    2). На втором месте - отжимания и подтягивания. Это довольно-таки сложно, поэтому новичкам стоит делать более легкую версию.
    3). На третьем этапе необходимо позаботиться о мышцах своего живота, поэтому делаем “скручивание”.
    4). Приступаем к кардиотренировке. Делаем “скакалку”. Вы можете использовать обыкновенные атрибуты, либо же делать это упражнение в форме “звездочки”. Тогда при каждом прыжке вы расставляете широко руки и ноги. При возвращении на место компонуетесь обратно в исходное положение.
    5). Последним этапом в комплексе является челночный бег.

Это стандартные упражнения, которые помогут вам достигнуть отличного результата за короткий промежуток времени.
Важно! Перед началом любой тренировки, вам необходимо делать разминку. по окончанию - расслабляющие действия, которые способны снять с вашего тела напряжение.

Круговая тренировка для девушек в тренажерном зале в Минске

Среди всех возможных видов упражнений, наиболее эффективна круговая тренировка для девушек в тренажерном зале московского района . В этот комплекс входят все вышеперечисленные упражнения. Однако на определенном этапе ваш тренер добавит еще более силовые нагрузки с использованием гантелей. Выполнение комплекса в тренажерном зале с контролем тренера, позволит вам более лучше и качественнее пройти всю программу. В результате чего, за короткий промежуток времени, результат будет просто ошеломляющим!

Круговая тренировка для девушек в домашних условиях

Если вы нацелены привести свое тело в идеальное состояние, тогда вам необходимы круговые занятия для девушек в домашних условиях. С помощью данного комплекса, за короткий промежуток времени, вы будете иметь обворожительную подтянутую фигуру.
Существует несколько комплексов упражнений, которые разработаны специально для прохождения круговой тренировки в домашних условиях.

Круговой комплекс №1 включает в себя:

  • отжимания с гантелями;
  • работа руками;
  • скручивание;
  • скакалка;
  • отжимание;
  • тяги с грузом.

Круговой комплекс №2:

  • скакалка;
  • приседы;
  • скручивание;
  • работа над бицепсами;
  • челночный бег.

Вы выбираете себе любую программу и приводите свое тело в порядок!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (30.07.2017)
Просмотров: 1839 | Теги: Важно, тренировки, состав, эффективность, тело, красота, тренер, отдых, представители, Программы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Новая мода

Новая мода

Кимоно и восточные единоборства

Кимоно и восточные единоборства

Фитнес для девушки

Фитнес для девушки

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу

Стретчинг

Стретчинг

Скручивания лежа на полу (классические)

Скручивания лежа на полу (классические)

Онлайн-уроки пилатеса

Онлайн-уроки пилатеса

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Способ найти гармонию с самим собой

Способ найти гармонию с самим собой

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как правильно отдыхать между подходами

Как правильно отдыхать между подходами

Как выкроить 10 минут для упражнений

Как выкроить 10 минут для упражнений

Самые необычные спортивные награды

Самые необычные спортивные награды

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Лучшие кардиотренировки

Лучшие кардиотренировки

Ещё раз про кардионагрузки

Ещё раз про кардионагрузки

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Фитнес клуб

Фитнес клуб

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

 

Вход на сайт