Клуб любителей регби
Пятница, 11.10.2024, 06:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения бодифлекс для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения

На улице установилась летняя жара. И как трудно заставить себя в такую погоду идти спортзал, фитнес клуб и т. п., и заниматься физическими упражнениями.

И тут на помощь может прийти гимнастика Бодифлекс, которая сочетает особенное дыхания с физическими нагрузками. В основе Бодифлекс лежит аэробное дыхание, благодаря которому происходит насыщение организма кислородом. А последний, участвует в обмене веществ, способствует улучшению кровообращения и усвоению питательных веществ, что также ведет к похудению.

Кислород не только способствует сжиганию жира, но и очищает кровь, и избавляет от хронических заболеваний, и улучшает работу ЖКТ, и значительно уменьшает аппетит.

Эта система упражнений была разработана американкой Григ Чайлдерс (в возрасте 53 года). И благодаря ей, после рождения трех детей, она сумела изменить свой размер одежды с 56 на 44.

А сегодня фитнес тренер Надежда Стахурская поделиться с вами пятью упражнениями из Бодифлекс, выполняя которые вы сможете за три недели уменьшить объем своей талии на 8 см.

Прежде, чем начать их выполнение, нужно научиться правильно дышать, выполнять диафрагменное дыхание или «дышать животом». При таком дыхание организм насыщается кислородом и происходит расщепление жиров. А при соединении такого дыхания с упражнениями-позами, мы будем тренировать и наши мышцы, делая их более упругими, способствовать подтягиванию кожи избавляясь от целлюлита и морщин. А аэробный эффект будет в несколько раз превосходить эффект от силовых упражнений и бега.

Первое упражнение – садимся на колени. Втягивает живот на выдохе, затем вдох носом и надуваем живот, затем выдыхаем и округляем спину и втягиваем живом и задерживаемся на 10 секунд. Нужно сделать от 3 до 5 повторений. В этом упражнение хорошо работают мышцы спины и живота, мышечный корсет.

Все упражнения нужно выполнять на голодный желудок утром, или через два часа после приема пищи.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (19.12.2019)
Просмотров: 3870 | Теги: питательные, гимнастике, тренировки, утро, клуб, эффект, организм, спортзал, погода, помощь, Улучшения, вещества | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

Как отремонтировать ККТ

Как отремонтировать ККТ

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Частые поломки газовой колонки

Частые поломки газовой колонки

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать тротуарную плитку

Как выбрать тротуарную плитку

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Как выбрать оборудование для бассейнов

Как выбрать оборудование для бассейнов

Тренировки в Москве в специальных футбольных центрах

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Купите осциллограф или тестер на веб сайте QRZ.RU

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы