Клуб любителей регби
Среда, 10.08.2022, 14:51
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 142
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения бодифлекс для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения

На улице установилась летняя жара. И как трудно заставить себя в такую погоду идти спортзал, фитнес клуб и т. п., и заниматься физическими упражнениями.

И тут на помощь может прийти гимнастика Бодифлекс, которая сочетает особенное дыхания с физическими нагрузками. В основе Бодифлекс лежит аэробное дыхание, благодаря которому происходит насыщение организма кислородом. А последний, участвует в обмене веществ, способствует улучшению кровообращения и усвоению питательных веществ, что также ведет к похудению.

Кислород не только способствует сжиганию жира, но и очищает кровь, и избавляет от хронических заболеваний, и улучшает работу ЖКТ, и значительно уменьшает аппетит.

Эта система упражнений была разработана американкой Григ Чайлдерс (в возрасте 53 года). И благодаря ей, после рождения трех детей, она сумела изменить свой размер одежды с 56 на 44.

А сегодня фитнес тренер Надежда Стахурская поделиться с вами пятью упражнениями из Бодифлекс, выполняя которые вы сможете за три недели уменьшить объем своей талии на 8 см.

Прежде, чем начать их выполнение, нужно научиться правильно дышать, выполнять диафрагменное дыхание или «дышать животом». При таком дыхание организм насыщается кислородом и происходит расщепление жиров. А при соединении такого дыхания с упражнениями-позами, мы будем тренировать и наши мышцы, делая их более упругими, способствовать подтягиванию кожи избавляясь от целлюлита и морщин. А аэробный эффект будет в несколько раз превосходить эффект от силовых упражнений и бега.

Первое упражнение – садимся на колени. Втягивает живот на выдохе, затем вдох носом и надуваем живот, затем выдыхаем и округляем спину и втягиваем живом и задерживаемся на 10 секунд. Нужно сделать от 3 до 5 повторений. В этом упражнение хорошо работают мышцы спины и живота, мышечный корсет.

Все упражнения нужно выполнять на голодный желудок утром, или через два часа после приема пищи.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (19.12.2019)
Просмотров: 3608 | Теги: питательные, гимнастике, тренировки, утро, клуб, эффект, организм, спортзал, погода, помощь, Улучшения, вещества | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лучшим способом купить водительские права категории е, как и других категорий, станет обращение на сайт pravakupi.com

Лучшим способом купить водительские права категории е, как и других категорий, станет обращение на сайт pravakupi.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Ислам Махачев ответил на вызов Майкла Чендлера

Ислам Махачев ответил на вызов Майкла Чендлера

Исраэль Адесанья отреагировал на критику Криса Пратта

Исраэль Адесанья отреагировал на критику Криса Пратта

Покупка авиабилетов

Покупка авиабилетов

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

История кофе: название, интересные факты

История кофе: название, интересные факты

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

Аутстаффинг персонала: особенности

Аутстаффинг персонала: особенности

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конвейер — это очень опасная вещь». Роднина прокомментировала очередной громкий переход из группы Тутберидзе

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Динамо» арендовало Варелу и отдало Морозова в «Уфу»

«Гранада» выбила из Лиги Европы обидчиков «Динамо» тбилисский «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Вызвали практически молодежную сборную». Шевченко — о разгромном поражении от Франции

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«Брайтон» сыграл вничью с «Астон Виллой»

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Барселона» разгромила «Алавес», Месси сделал дубль

«Барселона» разгромила «Алавес», Месси сделал дубль

«Барселона» продлила контракты с Пике, тер Штегеном, де Йонгом и Лангле

 

Вход на сайт

Поиск