Клуб любителей регби
Понедельник, 20.01.2020, 15:46
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 87
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения бодифлекс для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения

На улице установилась летняя жара. И как трудно заставить себя в такую погоду идти спортзал, фитнес клуб и т. п., и заниматься физическими упражнениями.

И тут на помощь может прийти гимнастика Бодифлекс, которая сочетает особенное дыхания с физическими нагрузками. В основе Бодифлекс лежит аэробное дыхание, благодаря которому происходит насыщение организма кислородом. А последний, участвует в обмене веществ, способствует улучшению кровообращения и усвоению питательных веществ, что также ведет к похудению.

Кислород не только способствует сжиганию жира, но и очищает кровь, и избавляет от хронических заболеваний, и улучшает работу ЖКТ, и значительно уменьшает аппетит.

Эта система упражнений была разработана американкой Григ Чайлдерс (в возрасте 53 года). И благодаря ей, после рождения трех детей, она сумела изменить свой размер одежды с 56 на 44.

А сегодня фитнес тренер Надежда Стахурская поделиться с вами пятью упражнениями из Бодифлекс, выполняя которые вы сможете за три недели уменьшить объем своей талии на 8 см.

Прежде, чем начать их выполнение, нужно научиться правильно дышать, выполнять диафрагменное дыхание или «дышать животом». При таком дыхание организм насыщается кислородом и происходит расщепление жиров. А при соединении такого дыхания с упражнениями-позами, мы будем тренировать и наши мышцы, делая их более упругими, способствовать подтягиванию кожи избавляясь от целлюлита и морщин. А аэробный эффект будет в несколько раз превосходить эффект от силовых упражнений и бега.

Первое упражнение – садимся на колени. Втягивает живот на выдохе, затем вдох носом и надуваем живот, затем выдыхаем и округляем спину и втягиваем живом и задерживаемся на 10 секунд. Нужно сделать от 3 до 5 повторений. В этом упражнение хорошо работают мышцы спины и живота, мышечный корсет.

Все упражнения нужно выполнять на голодный желудок утром, или через два часа после приема пищи.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (19.12.2019)
Просмотров: 2668 | Теги: питательные, гимнастике, тренировки, утро, клуб, эффект, организм, спортзал, погода, помощь, Улучшения, вещества | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Покупаем качественное пожарное оборудование от проверенных компаний

Покупаем качественное пожарное оборудование от проверенных компаний

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Слепой парашютист.

Слепой парашютист.

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

«Лесной» спорт

«Лесной» спорт

Теннис в России и за рубежом

Теннис в России и за рубежом

Как привить ребенку любовь к спорту?

Как привить ребенку любовь к спорту?

Здоровье и спорт

Здоровье и спорт

Корону – на голову и на зарядку становись!

Корону – на голову и на зарядку становись!

Исцеление. Итак — случай

Исцеление. Итак — случай

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Правила выбора ласт - Спорттовары

Правила выбора ласт - Спорттовары

Эффективный комплекс для похудения дома

Эффективный комплекс для похудения дома

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения бодифлекс для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения

Каучсёрфинг

Каучсёрфинг

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Выбор мочалки для тела

Выбор мочалки для тела

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Спортивное питание — что такое креатин?

Спортивное питание — что такое креатин?

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

 

Вход на сайт

Поиск