Как правило, советчиков в тренажерном зале хватает. Интересно, кого слушать в первую очередь? Вашего тренера, опытных качков которые играючи расправляются с немысленными весами или маму с папой, постоянно твердящих что лучше бы занялся чем то полезным. Столько информации для раздумий…
Попробуй – вот тебе к примеру:
1. Не иди в качалку уставшим. Отдохни и обязательно перекуси, не менее чем за 1 час до занятий.
2. Если ты не давно решил начать свои тренировки, не рви сразу ж…, не занимайся чаще трех раз в неделю. Делай нарастающую нагрузку.
3. После тренировки необходимо хорошо подкрепиться – мясо, яйца. каша…
4. Новичкам не следует прибегать к изолирующим упражнениям. Лучше используй «Читинг».
5. Старайся тренироваться по режиму (в одно и тоже время). Режим это – класс.
6. Питание – залог успеха. Ешь не меньше четырех раз в день, а лучше шесть.
7. Если ты вошел в застой (остановился на определенном весе), пробуй «срыв». Используй веса в 1. 5 раз больше чем можешь поднять и с помощью партнера работай на опускание.
8. Во время тренировки обязательно пей воду, не менее 1 литра. Организм вместе с потом теряет влагу и надо ему помочь это компенсировать.
9. Рассчитай свои тренировки так что бы они укладывались не более чем в 1. 5 часа, иначе есть возможность перетренироваться.
10. Во время тренировки забудь обо всем, сосредоточься лишь на выполнении упражнений. Ни когда не разговаривай во время сета, болтовня сбивает дыхание и не дает сосредоточиться. Выполняй упражнение с полной концентрацией, все мысли о том над чем ты сейчас работаешь.
11. Чувствуешь что не восстановился полностью после предыдущей тренировки, то лучше пропусти следующую. Здоровье дороже.
| 
