Клуб любителей регби
Суббота, 22.06.2024, 12:07
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Тренируйся с умом

Тренируйся с умом

Как правило, советчиков в тренажерном зале хватает. Интересно, кого слушать в первую очередь? Вашего тренера, опытных качков которые играючи расправляются с немысленными весами или маму с папой, постоянно твердящих что лучше бы занялся чем то полезным. Столько информации для раздумий…

Попробуй – вот тебе к примеру:

1. Не иди в качалку уставшим. Отдохни и обязательно перекуси, не менее чем за 1 час до занятий.

2. Если ты не давно решил начать свои тренировки, не рви сразу ж…, не занимайся чаще трех раз в неделю. Делай нарастающую нагрузку.

3. После тренировки необходимо хорошо подкрепиться – мясо, яйца. каша…

4. Новичкам не следует прибегать к изолирующим упражнениям. Лучше используй «Читинг».

5. Старайся тренироваться по режиму (в одно и тоже время). Режим это – класс.

6. Питание – залог успеха. Ешь не меньше четырех раз в день, а лучше шесть.

7. Если ты вошел в застой (остановился на определенном весе), пробуй «срыв». Используй веса в 1. 5 раз больше чем можешь поднять и с помощью партнера работай на опускание.

8. Во время тренировки обязательно пей воду, не менее 1 литра. Организм вместе с потом теряет влагу и надо ему помочь это компенсировать.

9. Рассчитай свои тренировки так что бы они укладывались не более чем в 1. 5 часа, иначе есть возможность перетренироваться.

10. Во время тренировки забудь обо всем, сосредоточься лишь на выполнении упражнений. Ни когда не разговаривай во время сета, болтовня сбивает дыхание и не дает сосредоточиться. Выполняй упражнение с полной концентрацией, все мысли о том над чем ты сейчас работаешь.

11. Чувствуешь что не восстановился полностью после предыдущей тренировки, то лучше пропусти следующую. Здоровье дороже.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.10.2019)
Просмотров: 4772 | Теги: Яица, мама, постановление, режим, тренер, информация, тренировки, время, питание, помощь, польза, работа | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы