Клуб любителей регби
Среда, 20.11.2019, 17:16
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 83
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Тренируйся с умом

Тренируйся с умом

Как правило, советчиков в тренажерном зале хватает. Интересно, кого слушать в первую очередь? Вашего тренера, опытных качков которые играючи расправляются с немысленными весами или маму с папой, постоянно твердящих что лучше бы занялся чем то полезным. Столько информации для раздумий…

Попробуй – вот тебе к примеру:

1. Не иди в качалку уставшим. Отдохни и обязательно перекуси, не менее чем за 1 час до занятий.

2. Если ты не давно решил начать свои тренировки, не рви сразу ж…, не занимайся чаще трех раз в неделю. Делай нарастающую нагрузку.

3. После тренировки необходимо хорошо подкрепиться – мясо, яйца. каша…

4. Новичкам не следует прибегать к изолирующим упражнениям. Лучше используй «Читинг».

5. Старайся тренироваться по режиму (в одно и тоже время). Режим это – класс.

6. Питание – залог успеха. Ешь не меньше четырех раз в день, а лучше шесть.

7. Если ты вошел в застой (остановился на определенном весе), пробуй «срыв». Используй веса в 1. 5 раз больше чем можешь поднять и с помощью партнера работай на опускание.

8. Во время тренировки обязательно пей воду, не менее 1 литра. Организм вместе с потом теряет влагу и надо ему помочь это компенсировать.

9. Рассчитай свои тренировки так что бы они укладывались не более чем в 1. 5 часа, иначе есть возможность перетренироваться.

10. Во время тренировки забудь обо всем, сосредоточься лишь на выполнении упражнений. Ни когда не разговаривай во время сета, болтовня сбивает дыхание и не дает сосредоточиться. Выполняй упражнение с полной концентрацией, все мысли о том над чем ты сейчас работаешь.

11. Чувствуешь что не восстановился полностью после предыдущей тренировки, то лучше пропусти следующую. Здоровье дороже.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.10.2019)
Просмотров: 3209 | Теги: Яица, мама, постановление, режим, тренер, информация, тренировки, время, питание, помощь, польза, работа | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

Никакой строгости диет! Фитнес и полезная еда – ключ к вашему успеху!

Никакой строгости диет! Фитнес и полезная еда – ключ к вашему успеху!

Как выбрать ручку и подобрать стержень к ней

Как выбрать ручку и подобрать стержень к ней

Ищешь свое призвание в жизни? Обучение фитнесу станет отличным вариантом!

Ищешь свое призвание в жизни? Обучение фитнесу станет отличным вариантом!

Тренируйся с умом

Тренируйся с умом

Танцы

Танцы

Становая тяга

Становая тяга

Посещение спортзала – как оставаться в форме при помощи спортивных упражнений

Посещение спортзала – как оставаться в форме при помощи спортивных упражнений

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин

Спортивное питание на развес

Спортивное питание на развес

Спортивное питание

Спортивное питание

Появление новинок на рынке спортивного питания

Появление новинок на рынке спортивного питания

Креатин и аминокислоты в спортивном питании

Креатин и аминокислоты в спортивном питании

Сделайте спорт своим стилем жизни

Сделайте спорт своим стилем жизни

Шведский ренессанс

Шведский ренессанс

Спорт в Корее

Спорт в Корее

Мега трансфер: Тайсон перешёл в Шахтёр

Мега трансфер: Тайсон перешёл в Шахтёр

Новости спорта: в голосовании за приз лучшему молодому игроку Европы Golden Boy Лунин набрал 12% голосов

Новости спорта: в голосовании за приз лучшему молодому игроку Европы Golden Boy Лунин набрал 12% голосов

Покупайте электроскутер в интернет-магазине MOTOTEK выгодно

Покупайте электроскутер в интернет-магазине MOTOTEK выгодно

Оформление визы в Англию: быстро и без нервов детская мечта осуществилась!

Оформление визы в Англию: быстро и без нервов детская мечта осуществилась!

Кредитный калькулятор – отличное средство для расчета суммы платежей

Кредитный калькулятор – отличное средство для расчета суммы платежей

Интересные обзоры вновь выпускаемых смартфонов и других гаджетов читайте на сайте с обзорами МЕГАОБЗОР

Интересные обзоры вновь выпускаемых смартфонов и других гаджетов читайте на сайте с обзорами МЕГАОБЗОР

Мотошкола «Safe'n'Sound» приглашает к себе учеников для квалифицированного обучения вождению мототехникой

Мотошкола «Safe'n'Sound» приглашает к себе учеников для квалифицированного обучения вождению мототехникой

Покупаем квартиру в городе Анапе

Покупаем квартиру в городе Анапе

За спортивной экипировкой обращайтесь в интернет-магазин Teamget.ru

За спортивной экипировкой обращайтесь в интернет-магазин Teamget.ru

Почему людям, которые занимаются силовыми упражнениями и восстановлением мышц, необходим протеин

Почему людям, которые занимаются силовыми упражнениями и восстановлением мышц, необходим протеин

Интернет-магазин Sportvictory

Интернет-магазин Sportvictory

 

Вход на сайт

Поиск