Шавасана или "поза трупа"- это одна из асан принадлежащей хатха-йоге, выполняя которую достигается глубокое расслабление ума и тела (релаксация).
Приведем пример выполнения Шавасаны по книге В. Антонова «Экопсихология»:
Делая Шавасану лягте на спину, и закройте глаза. Убедитесь в том, что лежать удобно и комфортно. Ничто не должно отвлекать ваше сознание. Полностью расслабляемся, начиная с кончиков пальцев ног и рук.
Представляем, перпендикулярную оси тела некую плоскость – похожую на стеклянную стену – и проводим ее сквозь все тело от пальцев ног до макушки головы. Чувствуем, как плоскость уносит все напряжение.. И в тех местах, где она проходит, появляется покой и безмятежность. Если дискомфорт остается, то повторяем движение с низу вверх еще раз, так пока не уйдет все напряжение. Лучше всего если вы вообще перестанете ощущать свое тело. Добейтесь этого состояния.
Первая стадия: самосознание начинает исчезать. Мы как бы проваливаемся в глубокий сон, но это на самом деле не сон. Самосознание возвращается в обычное состояние через 18-20 минут. Мы чувствуем себя отдохнувшими, как после долгого, глубокого сна. Многие испытывают блаженство. Поэтому резко не встаем и наслаждаемся какое-то время им.
Вторая стадия: самосознание сохраняется, и при этом наступает полный покой. Сейчас самое подходящее время для наблюдения. Просто начинайте смотреть на свой организм изнутри. Войдем во внутреннее пространство и заглянем в каждый уголок тела.
Перед вашим взором могут возникнуть, как светлые так и темные участки. Серый и черный цвет говорит о нарушении на одном из энергетических планов, и соответствует активным или пока еще не проявленным заболеваниям. Постарайтесь, как бы граблями собрать всё серое и темное в большую кучу и выкинуть за границы тела.
Выполняя Шавасану, у вас могут быть непроизвольные выходы из тела. Не надо этого бояться и необходимо учиться, спокойно принимать себя в другом обличии. Вы даже можете добиться ощущения парения над кроватью или возле потолка. Волнения при этом бывают излишне, так как вы всегда можете вернуться обратно в тело, просто представив его или испытав чувство страха. Это так называемый астральный план, который не имеет физических проявлений и свойств, однако очень похож на наш мир.
Обучаться практикам Шавасаны могут дети старше 12 лет. Запрещено делать беременным и лицам с глубокими расстройствами психики.
| 
