Клуб любителей регби
Пятница, 25.05.2018, 21:51
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Техника Шавасана

Техника Шавасана

Шавасана или "поза трупа"- это одна из асан принадлежащей хатха-йоге, выполняя которую достигается глубокое расслабление ума и тела (релаксация).

Приведем пример выполнения Шавасаны по книге В. Антонова «Экопсихология»:

Делая Шавасану лягте на спину, и закройте глаза. Убедитесь в том, что лежать удобно и комфортно. Ничто не должно отвлекать ваше сознание. Полностью расслабляемся, начиная с кончиков пальцев ног и рук.

Представляем, перпендикулярную оси тела некую плоскость – похожую на стеклянную стену – и проводим ее сквозь все тело от пальцев ног до макушки головы. Чувствуем, как плоскость уносит все напряжение.. И в тех местах, где она проходит, появляется покой и безмятежность. Если дискомфорт остается, то повторяем движение с низу вверх еще раз, так пока не уйдет все напряжение. Лучше всего если вы вообще перестанете ощущать свое тело. Добейтесь этого состояния.

Первая стадия: самосознание начинает исчезать. Мы как бы проваливаемся в глубокий сон, но это на самом деле не сон. Самосознание возвращается в обычное состояние через 18-20 минут. Мы чувствуем себя отдохнувшими, как после долгого, глубокого сна. Многие испытывают блаженство. Поэтому резко не встаем и наслаждаемся какое-то время им.

Вторая стадия: самосознание сохраняется, и при этом наступает полный покой. Сейчас самое подходящее время для наблюдения. Просто начинайте смотреть на свой организм изнутри. Войдем во внутреннее пространство и заглянем в каждый уголок тела.

Перед вашим взором могут возникнуть, как светлые так и темные участки. Серый и черный цвет говорит о нарушении на одном из энергетических планов, и соответствует активным или пока еще не проявленным заболеваниям. Постарайтесь, как бы граблями собрать всё серое и темное в большую кучу и выкинуть за границы тела.

Выполняя Шавасану, у вас могут быть непроизвольные выходы из тела. Не надо этого бояться и необходимо учиться, спокойно принимать себя в другом обличии. Вы даже можете добиться ощущения парения над кроватью или возле потолка. Волнения при этом бывают излишне, так как вы всегда можете вернуться обратно в тело, просто представив его или испытав чувство страха. Это так называемый астральный план, который не имеет физических проявлений и свойств, однако очень похож на наш мир.

Обучаться практикам Шавасаны могут дети старше 12 лет. Запрещено делать беременным и лицам с глубокими расстройствами психики.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (21.04.2017)
Просмотров: 380 | Теги: участки, Книга, Плоскость, глубина, тело, обучение, время, энергетика, комфорт, черный | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

 

Вход на сайт