Клуб любителей регби
Суббота, 24.06.2017, 11:51
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 41
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Техника Шавасана

Техника Шавасана

Шавасана или "поза трупа"- это одна из асан принадлежащей хатха-йоге, выполняя которую достигается глубокое расслабление ума и тела (релаксация).

Приведем пример выполнения Шавасаны по книге В. Антонова «Экопсихология»:

Делая Шавасану лягте на спину, и закройте глаза. Убедитесь в том, что лежать удобно и комфортно. Ничто не должно отвлекать ваше сознание. Полностью расслабляемся, начиная с кончиков пальцев ног и рук.

Представляем, перпендикулярную оси тела некую плоскость – похожую на стеклянную стену – и проводим ее сквозь все тело от пальцев ног до макушки головы. Чувствуем, как плоскость уносит все напряжение.. И в тех местах, где она проходит, появляется покой и безмятежность. Если дискомфорт остается, то повторяем движение с низу вверх еще раз, так пока не уйдет все напряжение. Лучше всего если вы вообще перестанете ощущать свое тело. Добейтесь этого состояния.

Первая стадия: самосознание начинает исчезать. Мы как бы проваливаемся в глубокий сон, но это на самом деле не сон. Самосознание возвращается в обычное состояние через 18-20 минут. Мы чувствуем себя отдохнувшими, как после долгого, глубокого сна. Многие испытывают блаженство. Поэтому резко не встаем и наслаждаемся какое-то время им.

Вторая стадия: самосознание сохраняется, и при этом наступает полный покой. Сейчас самое подходящее время для наблюдения. Просто начинайте смотреть на свой организм изнутри. Войдем во внутреннее пространство и заглянем в каждый уголок тела.

Перед вашим взором могут возникнуть, как светлые так и темные участки. Серый и черный цвет говорит о нарушении на одном из энергетических планов, и соответствует активным или пока еще не проявленным заболеваниям. Постарайтесь, как бы граблями собрать всё серое и темное в большую кучу и выкинуть за границы тела.

Выполняя Шавасану, у вас могут быть непроизвольные выходы из тела. Не надо этого бояться и необходимо учиться, спокойно принимать себя в другом обличии. Вы даже можете добиться ощущения парения над кроватью или возле потолка. Волнения при этом бывают излишне, так как вы всегда можете вернуться обратно в тело, просто представив его или испытав чувство страха. Это так называемый астральный план, который не имеет физических проявлений и свойств, однако очень похож на наш мир.

Обучаться практикам Шавасаны могут дети старше 12 лет. Запрещено делать беременным и лицам с глубокими расстройствами психики.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (21.04.2017)
Просмотров: 232 | Теги: участки, Книга, Плоскость, глубина, тело, обучение, время, энергетика, комфорт, черный | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Деревянные лестницы для дома

Деревянные лестницы для дома

Робот предсказал победу Германии над Австралией в матче Кубка конфедераций

Робот предсказал победу Германии над Австралией в матче Кубка конфедераций

Австралия — Германия: стартовые составы на матч Кубка конфедераций

Австралия — Германия: стартовые составы на матч Кубка конфедераций

Пуч: сборная Чили хорошо держала мяч и не сомневалась в результате

Пуч: сборная Чили хорошо держала мяч и не сомневалась в результате

Модрича подозревают в даче ложных показаний по делу экс-президента «Динамо» З

Модрича подозревают в даче ложных показаний по делу экс-президента «Динамо» З

Масштабная вечерника BUDxGIPSY с трансляцией матча Россия — Португалия

Масштабная вечерника BUDxGIPSY с трансляцией матча Россия — Португалия

Скульптура на фестивале скорости в Гудвуде в этом году посвящена Экклстоуну

Скульптура на фестивале скорости в Гудвуде в этом году посвящена Экклстоуну

Севастова вышла во второй круг турнира на Мальорке

Севастова вышла во второй круг турнира на Мальорке

Квят: в Баку ты целуешь стены

Квят: в Баку ты целуешь стены

СКА: в Сети много фейковых новостей о наших трансферах, не верьте слухам

СКА: в Сети много фейковых новостей о наших трансферах, не верьте слухам

Сайнс-младший: трассу в Баку не сравнить с Монако, но она почти такая же сложная

Сайнс-младший: трассу в Баку не сравнить с Монако, но она почти такая же сложная

Филатов: «Лада» не выполняет устные договорённости, связанные с моим контрактом

Филатов: «Лада» не выполняет устные договорённости, связанные с моим контрактом

Эксклюзивные подарки для близких

Эксклюзивные подарки для близких

Женская волейбольная форма

Женская волейбольная форма

Удобные детские коляски

Удобные детские коляски

Полузащитник «Фиорентины» Бадель не заинтересован в переходе в «Зенит»

Полузащитник «Фиорентины» Бадель не заинтересован в переходе в «Зенит»

Гинер: очень рад за Слуцкого, «Халл Сити» давно ждал его

Гинер: очень рад за Слуцкого, «Халл Сити» давно ждал его

«Челси» близок к трансферу полузащитника «Монако» Бакайоко за 35 млн

«Челси» близок к трансферу полузащитника «Монако» Бакайоко за 35 млн

Валерий Карпин сыграл свадьбу в Нарве

Валерий Карпин сыграл свадьбу в Нарве

В Саудовской Аравии ввели наказание за ношение футболок «Барселоны»

В Саудовской Аравии ввели наказание за ношение футболок «Барселоны»

Яхтсмен Крутских выиграл чемпионат мира «Финн-мастерс»

Яхтсмен Крутских выиграл чемпионат мира «Финн-мастерс»

Формула-1. Гран-при Канады. Квалификация. Онлайн-трансляция

Формула-1. Гран-при Канады. Квалификация. Онлайн-трансляция

Уорд не собирается вмешивать политику в своё противостояние с Ковалёвым

Уорд не собирается вмешивать политику в своё противостояние с Ковалёвым

Розенквист выиграл гонку Формулы-E в Берлине

Розенквист выиграл гонку Формулы-E в Берлине

Остапенко — самая юная чемпионка турнира «Большого шлема» после Шараповой

Остапенко — самая юная чемпионка турнира «Большого шлема» после Шараповой

Уилсон: когда выходишь на следующий матч, надо осознать, что наступил новый день

Уилсон: когда выходишь на следующий матч, надо осознать, что наступил новый день

Туран останется в «Барселоне» до 2020 года

Туран останется в «Барселоне» до 2020 года

Сын Роналду обыграл двух защитников и забил гол после финала Лиги чемпионов

Сын Роналду обыграл двух защитников и забил гол после финала Лиги чемпионов

«Локомотив» разработает новую программу подготовки молодых футболистов

«Локомотив» разработает новую программу подготовки молодых футболистов

«Локомотив» планирует попасть в пятёрку в РФПЛ и выйти из группы в Лиге Европы

«Локомотив» планирует попасть в пятёрку в РФПЛ и выйти из группы в Лиге Европы

 

Вход на сайт