Клуб любителей регби
Суббота, 16.12.2017, 11:56
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 51
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Техника Шавасана

Техника Шавасана

Шавасана или "поза трупа"- это одна из асан принадлежащей хатха-йоге, выполняя которую достигается глубокое расслабление ума и тела (релаксация).

Приведем пример выполнения Шавасаны по книге В. Антонова «Экопсихология»:

Делая Шавасану лягте на спину, и закройте глаза. Убедитесь в том, что лежать удобно и комфортно. Ничто не должно отвлекать ваше сознание. Полностью расслабляемся, начиная с кончиков пальцев ног и рук.

Представляем, перпендикулярную оси тела некую плоскость – похожую на стеклянную стену – и проводим ее сквозь все тело от пальцев ног до макушки головы. Чувствуем, как плоскость уносит все напряжение.. И в тех местах, где она проходит, появляется покой и безмятежность. Если дискомфорт остается, то повторяем движение с низу вверх еще раз, так пока не уйдет все напряжение. Лучше всего если вы вообще перестанете ощущать свое тело. Добейтесь этого состояния.

Первая стадия: самосознание начинает исчезать. Мы как бы проваливаемся в глубокий сон, но это на самом деле не сон. Самосознание возвращается в обычное состояние через 18-20 минут. Мы чувствуем себя отдохнувшими, как после долгого, глубокого сна. Многие испытывают блаженство. Поэтому резко не встаем и наслаждаемся какое-то время им.

Вторая стадия: самосознание сохраняется, и при этом наступает полный покой. Сейчас самое подходящее время для наблюдения. Просто начинайте смотреть на свой организм изнутри. Войдем во внутреннее пространство и заглянем в каждый уголок тела.

Перед вашим взором могут возникнуть, как светлые так и темные участки. Серый и черный цвет говорит о нарушении на одном из энергетических планов, и соответствует активным или пока еще не проявленным заболеваниям. Постарайтесь, как бы граблями собрать всё серое и темное в большую кучу и выкинуть за границы тела.

Выполняя Шавасану, у вас могут быть непроизвольные выходы из тела. Не надо этого бояться и необходимо учиться, спокойно принимать себя в другом обличии. Вы даже можете добиться ощущения парения над кроватью или возле потолка. Волнения при этом бывают излишне, так как вы всегда можете вернуться обратно в тело, просто представив его или испытав чувство страха. Это так называемый астральный план, который не имеет физических проявлений и свойств, однако очень похож на наш мир.

Обучаться практикам Шавасаны могут дети старше 12 лет. Запрещено делать беременным и лицам с глубокими расстройствами психики.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (21.04.2017)
Просмотров: 322 | Теги: участки, Книга, Плоскость, глубина, тело, обучение, время, энергетика, комфорт, черный | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Фитнес клуб

Фитнес клуб

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

Тренировка мышц в домашних условиях

Тренировка мышц в домашних условиях

Фитнес для женщин: упражнения для пресса

Фитнес для женщин: упражнения для пресса

Упражнение сальто в полете в гимнастике

Упражнение сальто в полете в гимнастике

Теннисный корт это не просто место для игры

Теннисный корт это не просто место для игры

Сноубординг – экстремальный вид спорта для настоящих мужчин!

Сноубординг – экстремальный вид спорта для настоящих мужчин!

Опасный и захватывающий спорт: «топовый» экстрим для смельчаков

Опасный и захватывающий спорт: «топовый» экстрим для смельчаков

Не много о пилатесе

Не много о пилатесе

Как подтянуть ягодицы?

Как подтянуть ягодицы?

Женская одежда для фитнеса

Женская одежда для фитнеса

«Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

«Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

Рюкзак для велосипедиста

Рюкзак для велосипедиста

Протеин в спортивном питании

Протеин в спортивном питании

Покупка велосипеда: какой тип выбрать

Покупка велосипеда: какой тип выбрать

Велокомпьютер: функции и задачи

Велокомпьютер: функции и задачи

Зачем пить гейнер и кому он реально нужен

Зачем пить гейнер и кому он реально нужен

Занятия спортом всей семьей

Занятия спортом всей семьей

Заклейка и замена велосипедной камеры

Заклейка и замена велосипедной камеры

Женское спортивное питание

Женское спортивное питание

Польза прогулок

Польза прогулок

Позаботьтесь о здоровье кожи

Позаботьтесь о здоровье кожи

Спортивные тренажеры

Спортивные тренажеры

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

 

Вход на сайт