Клуб любителей регби
Суббота, 22.06.2024, 12:26
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

Красивое мужское тело — это не только наличие достаточной мышечной массы, но и хорошего рельефа. Качественно высушить мышцы довольно-таки проблематично, особенно в том случае, если спортом вы начали заниматься недавно. Главная цель такого комплекса упражнений — исключение гликогена из организма.

Важно отметить, что при сильной диете и выполнении определенного комплекса упражнений мышцы могут потерять свойство поглощения питательных веществ, поэтому подход к высушиванию мышц должен быть комплексный.

Если же говорить о содержании упражнений, то количество повторов каждого из них должно быть больше, чем если бы вы поставили перед собой задачу нарастить мышечную массу. Достигается сушка мышц 15-20 повторениями каждого упражнения, не менее. Точное же количество повторений упражнения следует определять исходя из того количества углеводов, которое вы потребляете в пищу.

Один либо два цикла упражнений будет достаточно для выполнения в том случае, если вы потребляете небольшое количество углеводов. Соответственно, при большем его употреблении, придется увеличить количество выполняемых циклов упражнений. Обычно полный цикл упражнений в среднем выполняют около 4 раз. Важно отметить, что их выполнении не следует допускать

Очень важно также соблюдать правильный рацион питания. Примерно на один килограмм тела следует потреблять порядка 10-14 грамм углеводов — данный показатель считается нормой. Комбинирование же упражнений может быть самое разнообразное и зависеть от конституции вашего телосложения.

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (20.11.2019)
Просмотров: 3956 | Теги: организм, Россия, Важно, МАССА, Спорт, показатели, содержимое, свойства, потребление, тело, питательные, пища | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы