Клуб любителей регби
Суббота, 22.06.2024, 12:19
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках одно из движений, исполнить которые большинство из нас жаждали во времена детства. А у некоторых счастливцев получалось сделать это, а много ли взрослых людей могли бы встать в стойку на руках, не имея при этом никакого отношения к легкой атлетике?

Что же требуется для выполнения идеальной стойки на руках?

Стойка на голове превосходно подойдет для того чтобы подготовиться к стойке на руках и улучшению чувства равновесия.

Обратите внимание: Вставая в стойку на голове, постарайтесь избежать расстановки рук слишком близко к голове, иначе станет трудно сохранять равновесие. Поскольку вы будете стоять на голове, все движения должны быть очень плавными, без рывков, для того чтобы не было риска повредить шею.

Встаньте на колени и из этого положения упирайтесь руками и головой в землю, так чтобы ладони были расположены (должен выйти треугольник, если соединить точки, где вы соприкасаетесь с землей), теперь старайтесь удерживать локти направленными «внутрь», чтобы они не «смотрели» в стороны и прижимайте колени к груди насколько сможете близко, вполне вероятно что вам понадобится предпринять маленький подконтрольный прыжок, чтобы помочь себе переместить вес на голову и руки. Во время, когда ваши ноги уже не на земле, постарайтесь контролировать свое равновесие опираясь на руки, пока не обретете равновесие опирайтесь на руки посильней, потом возможно их несколько раслабить.

Как только у вас получилось найти свой баланс постепенно выпрямляйте ноги одновременно поднимая их. Держите ягодичные мышцы в напряжении, вес распределённым между руками и головой, а локти не должны «смотреть» в стороны, это нужно для того чтобы ваша спина не сгибалась после того как вы полностью поднимите ноги.

Делайте стойку на голове пока не почувствуете что вам это дается очень легко.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.10.2019)
Просмотров: 4282 | Теги: Сохранение, движение, время, головоломка, Улучшения, ноги, стойка, предпринимательство, атлетика, земля | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы