Опытные бодибилдеры за годы тренировок нашли рациональный способ достижения максимальной пользы от выполнения того или иного упражнения. Давайте рассмотрим популярные упражнения и способы их усовершенствования для увеличения результативности.Бицепс гантелями.Это, безусловно, одно из старейших упражнений, которое и по сей день остается одним из самых распространенных среди культуристов. При выполнении очень важна симметричность. Нужно загрузить штангу с двух концов одинаковым весом и во время поднятия гантелей или штанги распределить нагрузку одинаково на обе руки. Поднимать обе руки нужно одновременно.
Поднятие штанги сидя на скамье.Это упражнение оказывает отличное воздействие на рост спинных мышц и бицепса. Упражнение не создает чрезмерную нагрузку на спину и подколенные сухожилия. Многие спортсмены во время выполнения совершают ошибку раздвигая свои ноги в сторону. Это приводит к усталости из-за неэффективного движения. Чтобы исправить этого, человек начинает сгибаться. А этого делать нельзя. Прекрасным помощником в достижении прекрасной формы станет тренажер степпер.Постоянный жим гантелей.Выполнять постоянный жим гантелей довольно сложное занятие и требует предварительной подготовки. Не следует с первых же дней сильно налегать на это упражнение. При выполнении нужно держать спину максимально ровной. Поднимите гантели над собой и спокойно опустите их до уровня ваших плеч.
Тренировка грудных мышц.Лягте на специальную скамью и возьмите в обе руки по зажимы с кабелем. Поочередно сгибайте в локтях каждую руку. Это упражнение здорово поможет вам без лишнего напряжения развить мышцы груди. Данная тренировка является отличным способом поддержания тела в хорошей физической форме.
| 
