Клуб любителей регби
Вторник, 24.04.2018, 23:34
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Способы получения максимальной эффективности от упражнений

Способы получения максимальной эффективности от упражнений

Опытные бодибилдеры за годы тренировок нашли рациональный способ достижения максимальной пользы от выполнения того или иного упражнения. Давайте рассмотрим популярные упражнения и способы их усовершенствования для увеличения результативности.Бицепс гантелями.Это, безусловно, одно из старейших упражнений, которое и по сей день остается одним из самых распространенных среди культуристов. При выполнении очень важна симметричность. Нужно загрузить штангу с двух концов одинаковым весом и во время поднятия гантелей или штанги распределить нагрузку одинаково на обе руки. Поднимать обе руки нужно одновременно.

Поднятие штанги сидя на скамье.Это упражнение оказывает отличное воздействие на рост спинных мышц и бицепса. Упражнение не создает чрезмерную нагрузку на спину и подколенные сухожилия. Многие спортсмены во время выполнения совершают ошибку раздвигая свои ноги в сторону. Это приводит к усталости из-за неэффективного движения. Чтобы исправить этого, человек начинает сгибаться. А этого делать нельзя. Прекрасным помощником в достижении прекрасной формы станет тренажер степпер.Постоянный жим гантелей.Выполнять постоянный жим гантелей довольно сложное занятие и требует предварительной подготовки. Не следует с первых же дней сильно налегать на это упражнение. При выполнении нужно держать спину максимально ровной. Поднимите гантели над собой и спокойно опустите их до уровня ваших плеч.

Тренировка грудных мышц.Лягте на специальную скамью и возьмите в обе руки по зажимы с кабелем. Поочередно сгибайте в локтях каждую руку. Это упражнение здорово поможет вам без лишнего напряжения развить мышцы груди. Данная тренировка является отличным способом поддержания тела в хорошей физической форме.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (17.04.2018)
Просмотров: 261 | Теги: тело, человек, время, спортсмен, максимум, популярность, штанга, тренировки, эффективность, Культура | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт