Клуб любителей регби
Четверг, 15.11.2018, 10:59
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Способы получения максимальной эффективности от упражнений

Способы получения максимальной эффективности от упражнений

Опытные бодибилдеры за годы тренировок нашли рациональный способ достижения максимальной пользы от выполнения того или иного упражнения. Давайте рассмотрим популярные упражнения и способы их усовершенствования для увеличения результативности.Бицепс гантелями.Это, безусловно, одно из старейших упражнений, которое и по сей день остается одним из самых распространенных среди культуристов. При выполнении очень важна симметричность. Нужно загрузить штангу с двух концов одинаковым весом и во время поднятия гантелей или штанги распределить нагрузку одинаково на обе руки. Поднимать обе руки нужно одновременно.

Поднятие штанги сидя на скамье.Это упражнение оказывает отличное воздействие на рост спинных мышц и бицепса. Упражнение не создает чрезмерную нагрузку на спину и подколенные сухожилия. Многие спортсмены во время выполнения совершают ошибку раздвигая свои ноги в сторону. Это приводит к усталости из-за неэффективного движения. Чтобы исправить этого, человек начинает сгибаться. А этого делать нельзя. Прекрасным помощником в достижении прекрасной формы станет тренажер степпер.Постоянный жим гантелей.Выполнять постоянный жим гантелей довольно сложное занятие и требует предварительной подготовки. Не следует с первых же дней сильно налегать на это упражнение. При выполнении нужно держать спину максимально ровной. Поднимите гантели над собой и спокойно опустите их до уровня ваших плеч.

Тренировка грудных мышц.Лягте на специальную скамью и возьмите в обе руки по зажимы с кабелем. Поочередно сгибайте в локтях каждую руку. Это упражнение здорово поможет вам без лишнего напряжения развить мышцы груди. Данная тренировка является отличным способом поддержания тела в хорошей физической форме.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (17.04.2018)
Просмотров: 498 | Теги: тело, человек, время, спортсмен, максимум, популярность, штанга, тренировки, эффективность, Культура | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт