Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.10.2017, 16:46
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Спорт лежа – это возможно!

Спорт лежа – это возможно!

О пользе регулярных физических нагрузок не говорил только ленивый (об этом и пойдет речь в этой статье). Но бывает так, что заниматься активными тренировками… не позволяет здоровье. Например, слишком интенсивные занятия противопоказаны тем людям, у которых наблюдаются проблемы с давлением: всего одно резкое движение может вызвать недомогание. Выход есть: заниматься можно, просто - умеренно. Причем, подбирать нагрузки следует, учитывая не только особенности собственного организма, но и — ваши предпочтения. Ведь вряд ли вы будете эффективно заниматься, если те или иные упражнения вам попросту… не нравятся.

Прежде чем приступить к занятиям, следует пройти полноценный медосмотр. И это не банальный совет, а – необходимость. Например, если человек хочет бегать, но у него есть проблемы с суставами – то занятия спортом могут принести, скорее, вред. А вот если есть проблемы со спиной, нагрузки должны быть умеренными, но регулярными: к примеру, плавание поможет поддержать мышечный корсет в тонусе.

Но бывает так, что минимальная активность становится причиной недомогания. В таком случае следует отдать предпочтение наиболее безопасным видам спорта. Если вы не любите слишком активные виды, то вполне можете заняться растяжкой. При правильном подходе и регулярных занятиях, это поможет развивать гибкость тела. А чтобы заниматься было удобно, советуем приобрести маты гимнастические: вам будет удобно выполнять упражнения и на спине, и на животе.

Кстати, про живот. Зачастую и у мужчин, и женщин – это одна из главных «проблемных зон», где скапливается лишний жир. Безусловно, одними упражнениями стройную талию обеспечить не получится: нужно еще и соблюдать диету. Но, если мышцы пресса будут подтянутыми – вы всегда будете выглядеть хорошо. Для этого вполне достаточно заниматься через день. А лучшим местом для выполнения упражнений будет специальная скамья для пресса.

Если вы работаете в офисе, то наверняка периодически испытываете боль в спине. Чтобы уменьшить нагрузку, нужно правильно сидеть и выполнять физические упражнения. Но не только! Мышцам нужна не только «работа», но и отдых. Поэтому нелишним будет массаж спины. Чтобы эффект от процедуры был максимальным, желательно приобрести массажный стол: это поможет обеспечить правильное положение «пациента», и гораздо удобнее будет тому, кто выполняет роль массажиста.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (24.04.2017)
Просмотров: 354 | Теги: тренировки, давление, организм, эффективность, противопожарный, выход, Спорт, движение, Здоровье, предпочтения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

Спортивная игрушка

Спортивная игрушка

Про пользу велосипедов

Про пользу велосипедов

Можно ли вечером заниматься спортом?

Можно ли вечером заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Кличко VS Поветкин

Кличко VS Поветкин

Программа оздоровления

Программа оздоровления

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как сделать ноги красивыми

Как сделать ноги красивыми

Гимнастика

Гимнастика

Как начать качаться в спортивном зале?

Как начать качаться в спортивном зале?

Заднее сальто

Заднее сальто

Добавление движений

Добавление движений

 

Вход на сайт