Клуб любителей регби
Понедельник, 18.12.2017, 04:22
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 51
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Спорт лежа – это возможно!

Спорт лежа – это возможно!

О пользе регулярных физических нагрузок не говорил только ленивый (об этом и пойдет речь в этой статье). Но бывает так, что заниматься активными тренировками… не позволяет здоровье. Например, слишком интенсивные занятия противопоказаны тем людям, у которых наблюдаются проблемы с давлением: всего одно резкое движение может вызвать недомогание. Выход есть: заниматься можно, просто - умеренно. Причем, подбирать нагрузки следует, учитывая не только особенности собственного организма, но и — ваши предпочтения. Ведь вряд ли вы будете эффективно заниматься, если те или иные упражнения вам попросту… не нравятся.

Прежде чем приступить к занятиям, следует пройти полноценный медосмотр. И это не банальный совет, а – необходимость. Например, если человек хочет бегать, но у него есть проблемы с суставами – то занятия спортом могут принести, скорее, вред. А вот если есть проблемы со спиной, нагрузки должны быть умеренными, но регулярными: к примеру, плавание поможет поддержать мышечный корсет в тонусе.

Но бывает так, что минимальная активность становится причиной недомогания. В таком случае следует отдать предпочтение наиболее безопасным видам спорта. Если вы не любите слишком активные виды, то вполне можете заняться растяжкой. При правильном подходе и регулярных занятиях, это поможет развивать гибкость тела. А чтобы заниматься было удобно, советуем приобрести маты гимнастические: вам будет удобно выполнять упражнения и на спине, и на животе.

Кстати, про живот. Зачастую и у мужчин, и женщин – это одна из главных «проблемных зон», где скапливается лишний жир. Безусловно, одними упражнениями стройную талию обеспечить не получится: нужно еще и соблюдать диету. Но, если мышцы пресса будут подтянутыми – вы всегда будете выглядеть хорошо. Для этого вполне достаточно заниматься через день. А лучшим местом для выполнения упражнений будет специальная скамья для пресса.

Если вы работаете в офисе, то наверняка периодически испытываете боль в спине. Чтобы уменьшить нагрузку, нужно правильно сидеть и выполнять физические упражнения. Но не только! Мышцам нужна не только «работа», но и отдых. Поэтому нелишним будет массаж спины. Чтобы эффект от процедуры был максимальным, желательно приобрести массажный стол: это поможет обеспечить правильное положение «пациента», и гораздо удобнее будет тому, кто выполняет роль массажиста.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (24.04.2017)
Просмотров: 393 | Теги: тренировки, давление, организм, эффективность, противопожарный, выход, Спорт, движение, Здоровье, предпочтения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Новая мода

Новая мода

Кимоно и восточные единоборства

Кимоно и восточные единоборства

Фитнес для девушки

Фитнес для девушки

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу

Стретчинг

Стретчинг

Скручивания лежа на полу (классические)

Скручивания лежа на полу (классические)

Онлайн-уроки пилатеса

Онлайн-уроки пилатеса

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Способ найти гармонию с самим собой

Способ найти гармонию с самим собой

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как правильно отдыхать между подходами

Как правильно отдыхать между подходами

Как выкроить 10 минут для упражнений

Как выкроить 10 минут для упражнений

Самые необычные спортивные награды

Самые необычные спортивные награды

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Лучшие кардиотренировки

Лучшие кардиотренировки

Ещё раз про кардионагрузки

Ещё раз про кардионагрузки

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Фитнес клуб

Фитнес клуб

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

 

Вход на сайт