О пользе регулярных физических нагрузок не говорил только ленивый (об этом и пойдет речь в этой статье). Но бывает так, что заниматься активными тренировками… не позволяет здоровье. Например, слишком интенсивные занятия противопоказаны тем людям, у которых наблюдаются проблемы с давлением: всего одно резкое движение может вызвать недомогание. Выход есть: заниматься можно, просто - умеренно. Причем, подбирать нагрузки следует, учитывая не только особенности собственного организма, но и — ваши предпочтения. Ведь вряд ли вы будете эффективно заниматься, если те или иные упражнения вам попросту… не нравятся.
Прежде чем приступить к занятиям, следует пройти полноценный медосмотр. И это не банальный совет, а – необходимость. Например, если человек хочет бегать, но у него есть проблемы с суставами – то занятия спортом могут принести, скорее, вред. А вот если есть проблемы со спиной, нагрузки должны быть умеренными, но регулярными: к примеру, плавание поможет поддержать мышечный корсет в тонусе.
Но бывает так, что минимальная активность становится причиной недомогания. В таком случае следует отдать предпочтение наиболее безопасным видам спорта. Если вы не любите слишком активные виды, то вполне можете заняться растяжкой. При правильном подходе и регулярных занятиях, это поможет развивать гибкость тела. А чтобы заниматься было удобно, советуем приобрести маты гимнастические: вам будет удобно выполнять упражнения и на спине, и на животе.
Кстати, про живот. Зачастую и у мужчин, и женщин – это одна из главных «проблемных зон», где скапливается лишний жир. Безусловно, одними упражнениями стройную талию обеспечить не получится: нужно еще и соблюдать диету. Но, если мышцы пресса будут подтянутыми – вы всегда будете выглядеть хорошо. Для этого вполне достаточно заниматься через день. А лучшим местом для выполнения упражнений будет специальная скамья для пресса.
Если вы работаете в офисе, то наверняка периодически испытываете боль в спине. Чтобы уменьшить нагрузку, нужно правильно сидеть и выполнять физические упражнения. Но не только! Мышцам нужна не только «работа», но и отдых. Поэтому нелишним будет массаж спины. Чтобы эффект от процедуры был максимальным, желательно приобрести массажный стол: это поможет обеспечить правильное положение «пациента», и гораздо удобнее будет тому, кто выполняет роль массажиста.
| 
