Клуб любителей регби
Четверг, 25.04.2024, 08:42
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Скручивания на пресс

Скручивания на пресс

Поработайте на скорость. Старайтесь выполнять повторения настолько быстро, насколько это безопасно. На самом деле мы не призываем вас халтурить, просто ускорьтесь. По настоящему быстро можно выжать только легкий вес, но если он достаточно тяжелый, то как бы вы ни старались побыстрее с ним расправиться, все равно у вас это не получится — ваше движение со стороны будет выглядеть размеренным. Вот в чем парадокс! И не забывайте контролировать движение — это не значит делать его медленно. Можно жать штангу под контролем и в достаточно быстром темпе.

Тренируйте руки отдельно от других групп мышц. Если вы прорабатываете руки под занавес тренировки, после мышц груди, спины или плеч, то вы вряд ли сумеете провести сессию для рук с высокой интенсивностью. выделите мышцам рук отдельную тренировку и вы сразу же почувствуете разницу.

Майк Матараццо: » Крайне тяжело правильно питаться в дороге, поэтому перед отъездом заготовьте еду впрок. Чтобы под рукой всегда был запас качественного белка, перед дорогой я приготавливаю полтора килограмма копченых стейков из нежирной телятины. Мой рецепт: несколько часов мариную телятину в соусе из пива и заправки для салата, затем тушу мясо на гриле при невысокой температуре в течение 4—5 часов. В результате телятина становится похожа на вяленое мясо, но гораздо нежнее на вкус.

Майк Матараццо: » Убойное упражнение, которым я мучаю пресс перед соревнованием. Это вариация традиционных скручиваний на полу, но с небольшим нюансом. Я начинаю упражнение с блином на груди и стараюсь сделать как можно больше повторений, затем сбрасываю блин и продолжаю сет до отказа. Затем зову на помощь партнера — он помогает мне отрывать плечи от пола, а я стараюсь медленно опустить их вниз. Продолжаю до тех пор, пока не начинаю задыхаться. Затем встаю и, насколько хватает сил, напрягаю мышцы живота перед зеркалом.

Укрепляйте поясницу. Перед каждой тренировкой делайте несколько сетов сркучиваний и два сета гиперэкстензии. Это «разбудит» мышцы, окружающие позвоночник, что позволит гораздо качественнее выполнять упражнения, в которых они играют роль стабилизаторов.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (14.12.2016)
Просмотров: 1281 | Теги: тренировки, температура, салат, соревнования, рецепты, скорость, помощь, Безопасность, работа, движение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы