Клуб любителей регби
Вторник, 24.04.2018, 23:49
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Самые стандартные ошибки начинающих в тренажерном зале

Самые стандартные ошибки начинающих в тренажерном зале

На самом деле, новичок, зайдя в фитнес центр и начав заниматься неподкованным, совершает массу различных ошибок, которые подобны друг другу. Для начала это является попыткой угнаться за весом, при этом совсем наплевав на технику.

Проще говоря, главное - добиться жима штанги желаемой массы, остальное уже не так важно. Однако все совсем не так, уважаемые новички, ведь техника очень важна. В том случае, если вы начнете постепенно прибавлять вес, при этом, не поставив правильно технику исполнения упражнения, то в этом случае вам не только не удастся нарастить себе случайно не то, чего хотите, но также можно получить серьезную травму, если взяться за ощутимые килограммы.

Тренировк и в фитнес клубе всегда должны начинаться с изучения техники, только после чего на эту базу можно накладывать вес. В этом случае можно избежать неприятных последствий, а также сохранить уязвимые места типа спины, коленные чашечки и суставы. Следующим моментом, который необходимо усвоить новичкам - это страховка. Вначале некоторые просто стесняются попросить подстраховать их, в результате чего, часто можно наблюдать, когда с такого вот "стыдливого" посетителя уже снимают снаряд. В данном случае необходимо всю свою застенчивость нужно выкинуть куда подальше, так как безопасность собственной жизни при походах в тренажерный зал намного дороже. При этом стоит помнить о том, что по технике выполнения все упражнения, которые не являются разминочными, в обязательном порядке должны быть выполнены до самого конца, если даже это реализовано из самых последних сил.

Также некоторые новички ждут, что к ним результаты придут прямо моментально. Типа, месяц походов в тренажерный зал, и сразу рельефы, пресс и бицепсы. В данном случае, часто не получив ожидаемого эффекта по прошествии пару месяцев, они бросают все походы в спортивный клуб, говоря о том, что качалка является не чем иным, как просто баловством.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (01.04.2018)
Просмотров: 1091 | Теги: Сохранение, Центр, эффективность, друг, тренировки, Спорт, страхование, штанга, МАССА, Важно | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт