На самом деле, новичок, зайдя в фитнес центр и начав заниматься неподкованным, совершает массу различных ошибок, которые подобны друг другу. Для начала это является попыткой угнаться за весом, при этом совсем наплевав на технику.
Проще говоря, главное - добиться жима штанги желаемой массы, остальное уже не так важно. Однако все совсем не так, уважаемые новички, ведь техника очень важна. В том случае, если вы начнете постепенно прибавлять вес, при этом, не поставив правильно технику исполнения упражнения, то в этом случае вам не только не удастся нарастить себе случайно не то, чего хотите, но также можно получить серьезную травму, если взяться за ощутимые килограммы.
Тренировк и в фитнес клубе всегда должны начинаться с изучения техники, только после чего на эту базу можно накладывать вес. В этом случае можно избежать неприятных последствий, а также сохранить уязвимые места типа спины, коленные чашечки и суставы. Следующим моментом, который необходимо усвоить новичкам - это страховка. Вначале некоторые просто стесняются попросить подстраховать их, в результате чего, часто можно наблюдать, когда с такого вот "стыдливого" посетителя уже снимают снаряд. В данном случае необходимо всю свою застенчивость нужно выкинуть куда подальше, так как безопасность собственной жизни при походах в тренажерный зал намного дороже. При этом стоит помнить о том, что по технике выполнения все упражнения, которые не являются разминочными, в обязательном порядке должны быть выполнены до самого конца, если даже это реализовано из самых последних сил.
Также некоторые новички ждут, что к ним результаты придут прямо моментально. Типа, месяц походов в тренажерный зал, и сразу рельефы, пресс и бицепсы. В данном случае, часто не получив ожидаемого эффекта по прошествии пару месяцев, они бросают все походы в спортивный клуб, говоря о том, что качалка является не чем иным, как просто баловством.
| 
