Клуб любителей регби
Воскресенье, 18.11.2018, 06:25
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Пилатес

Пилатес

В наше время популярен новый вид фитнеса – Пилатес, который ассоциируется со здоровым и очень гибким телом.Комплекс упражнений Пилатес назван в честь разработчика Пилатес - Джозефа Пилатес. Джозеф был очень болезненным в детстве. Его мать была натуропатом, а отец – гимнастом. Чтобы избавиться от болезней, Джозеф занимался разными видами спорта, в результате чего разработал собственную методику фитнеса для здоровья. В первую мировую войну он работал в лагере, там, при помощи своих упражнений, он помогал больным полностью выздороветь, тем самым совершенствуя свою методику. После этого он переехал в Америку – там он открыл свою собственную студию занятий Пилатесом. Упражнения были настолько эффективными, что его методикой заинтересовался весь мир.Занимаясь Пилатесом, можно подтянуть мышцы, сделать связки и мышцы более гибкими, избавиться от лишних килограммов, обрести физический и психологический баланс, взбодриться и отрегулировать обмен веществ.Основные принципы занятий Пилатес:

1. Регулярные тренировки, не менее 1 раза в 3 дня.

2. В любом упражнении одновременно задействованы все группы мышц.

3. Нужно сосредоточиться на технике выполнения каждого движения.

4. Необходимо мысленно контролировать положения всех мышц.

5. Перенапряжения во время упражнений – отсутствуют, если появляется дискомфорт, то упражнения модифицируются.

6. Правильное дыхание.

7. Упражнения нужно всегда выполнять точно.

8. Нужно доверять своему телу, интуитивно двигаться.

9. Все упражнения выполняют плавно: без рывков и резких движений, между различными упражнениями нет резких переходов, а позы плавно перетекают одна в другую.

10. Все движения укрепляют мышцы, которые находятся в центре туловища (здесь находятся жизненно важные органы).Также Пилатес тренирует и внутренние (более слабые) мышцы, - эти мышцы человек очень редко задействует. Например: мышцы вокруг позвоночника или внутренние мышцы бедер.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.05.2018)
Просмотров: 1838 | Теги: эффективность, время, методика, психология, разработки, работа, Спорт, популярность, помощь, разработчики | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт