Клуб любителей регби
Четверг, 24.05.2018, 03:18
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Пилатес

Пилатес

В наше время популярен новый вид фитнеса – Пилатес, который ассоциируется со здоровым и очень гибким телом.Комплекс упражнений Пилатес назван в честь разработчика Пилатес - Джозефа Пилатес. Джозеф был очень болезненным в детстве. Его мать была натуропатом, а отец – гимнастом. Чтобы избавиться от болезней, Джозеф занимался разными видами спорта, в результате чего разработал собственную методику фитнеса для здоровья. В первую мировую войну он работал в лагере, там, при помощи своих упражнений, он помогал больным полностью выздороветь, тем самым совершенствуя свою методику. После этого он переехал в Америку – там он открыл свою собственную студию занятий Пилатесом. Упражнения были настолько эффективными, что его методикой заинтересовался весь мир.Занимаясь Пилатесом, можно подтянуть мышцы, сделать связки и мышцы более гибкими, избавиться от лишних килограммов, обрести физический и психологический баланс, взбодриться и отрегулировать обмен веществ.Основные принципы занятий Пилатес:

1. Регулярные тренировки, не менее 1 раза в 3 дня.

2. В любом упражнении одновременно задействованы все группы мышц.

3. Нужно сосредоточиться на технике выполнения каждого движения.

4. Необходимо мысленно контролировать положения всех мышц.

5. Перенапряжения во время упражнений – отсутствуют, если появляется дискомфорт, то упражнения модифицируются.

6. Правильное дыхание.

7. Упражнения нужно всегда выполнять точно.

8. Нужно доверять своему телу, интуитивно двигаться.

9. Все упражнения выполняют плавно: без рывков и резких движений, между различными упражнениями нет резких переходов, а позы плавно перетекают одна в другую.

10. Все движения укрепляют мышцы, которые находятся в центре туловища (здесь находятся жизненно важные органы).Также Пилатес тренирует и внутренние (более слабые) мышцы, - эти мышцы человек очень редко задействует. Например: мышцы вокруг позвоночника или внутренние мышцы бедер.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.05.2018)
Просмотров: 701 | Теги: эффективность, время, методика, психология, разработки, работа, Спорт, популярность, помощь, разработчики | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

 

Вход на сайт