В наше время популярен новый вид фитнеса – Пилатес, который ассоциируется со здоровым и очень гибким телом.Комплекс упражнений Пилатес назван в честь разработчика Пилатес - Джозефа Пилатес. Джозеф был очень болезненным в детстве. Его мать была натуропатом, а отец – гимнастом. Чтобы избавиться от болезней, Джозеф занимался разными видами спорта, в результате чего разработал собственную методику фитнеса для здоровья. В первую мировую войну он работал в лагере, там, при помощи своих упражнений, он помогал больным полностью выздороветь, тем самым совершенствуя свою методику. После этого он переехал в Америку – там он открыл свою собственную студию занятий Пилатесом. Упражнения были настолько эффективными, что его методикой заинтересовался весь мир.Занимаясь Пилатесом, можно подтянуть мышцы, сделать связки и мышцы более гибкими, избавиться от лишних килограммов, обрести физический и психологический баланс, взбодриться и отрегулировать обмен веществ.Основные принципы занятий Пилатес:
1. Регулярные тренировки, не менее 1 раза в 3 дня.
2. В любом упражнении одновременно задействованы все группы мышц.
3. Нужно сосредоточиться на технике выполнения каждого движения.
4. Необходимо мысленно контролировать положения всех мышц.
5. Перенапряжения во время упражнений – отсутствуют, если появляется дискомфорт, то упражнения модифицируются.
6. Правильное дыхание.
7. Упражнения нужно всегда выполнять точно.
8. Нужно доверять своему телу, интуитивно двигаться.
9. Все упражнения выполняют плавно: без рывков и резких движений, между различными упражнениями нет резких переходов, а позы плавно перетекают одна в другую.
10. Все движения укрепляют мышцы, которые находятся в центре туловища (здесь находятся жизненно важные органы).Также Пилатес тренирует и внутренние (более слабые) мышцы, - эти мышцы человек очень редко задействует. Например: мышцы вокруг позвоночника или внутренние мышцы бедер.
| 
