Клуб любителей регби
Пятница, 27.04.2018, 04:03
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Большое значение имеет правильная постановка ног на предыдущем прыжке. Чем больше скорость поступательного и вращательного движений, тем дальше следует ставить ноги от места опоры руками, и наоборот. Более дальняя, стопорящая постановка ног увеличивает высоту прыжка. Поэтому надо стремиться ставить ноги дальше, а для этого сообщать телу достаточную скорость поступательного и вращательного движений и сильно отталкиваться руками на предыдущем прыжке (переворот назад, рондат). Однако слишком дальняя постановка ног затруднит переворачивание. Во всех случаях ставить ноги надо так, чтобы в момент окончания толчка быть в вертикальном положении с поднятыми вверх руками.

Все движения должны быть направлены на максимальное увеличение высоты полета при минимальном вращении. Вращение создается взмахом рук вверх-назад и прогибанием тела в конце толчка, которое приводит к тому, что направление результирующей толчка оказывается спереди от о. ц. т. тела. Чем больше прогибание (т. е. больше плечо действия силы отталкивания), тем больше вращательный момент, но меньше высота полета. Наоборот, чем меньше прогибание, тем больше высота и меньше вращение. Изменяя степень прогибания, акробат может направлять силу толчка ногами либо больше на взлет, либо на вращение. У опытных гимнастов в момент наибольшей силы толчка все тело выпрямлено и только в самом конце толчка начинается прогибание.

Перед отрывом ног от пола руки должны обладать возможно большим количеством движений. Для этого нужно начинать мах пораньше, делать его с большей скоростью прямыми руками. Мах руками с последующим торможением кроме вращательного движения создает и поступательное движение вверх. Если торможение происходит позже, когда руки направлены больше назад, за голову, то их движение больше содействует вращению и меньше движению вверх, и наоборот. При обучении маху руками следует помнить, что для хорошего сальто прогнувшись характерны максимальная высота и оптимальное вращение, необходимое для переворачивания без сгибания ног и туловища в полете и без значительного прогибания в пояснице.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (02.11.2017)
Просмотров: 1396 | Теги: ноги, характеристики, тело, обучение, скорость, сила, привод, гимнастике, движение, постановление | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт