Клуб любителей регби
Среда, 12.12.2018, 21:59
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Большое значение имеет правильная постановка ног на предыдущем прыжке. Чем больше скорость поступательного и вращательного движений, тем дальше следует ставить ноги от места опоры руками, и наоборот. Более дальняя, стопорящая постановка ног увеличивает высоту прыжка. Поэтому надо стремиться ставить ноги дальше, а для этого сообщать телу достаточную скорость поступательного и вращательного движений и сильно отталкиваться руками на предыдущем прыжке (переворот назад, рондат). Однако слишком дальняя постановка ног затруднит переворачивание. Во всех случаях ставить ноги надо так, чтобы в момент окончания толчка быть в вертикальном положении с поднятыми вверх руками.

Все движения должны быть направлены на максимальное увеличение высоты полета при минимальном вращении. Вращение создается взмахом рук вверх-назад и прогибанием тела в конце толчка, которое приводит к тому, что направление результирующей толчка оказывается спереди от о. ц. т. тела. Чем больше прогибание (т. е. больше плечо действия силы отталкивания), тем больше вращательный момент, но меньше высота полета. Наоборот, чем меньше прогибание, тем больше высота и меньше вращение. Изменяя степень прогибания, акробат может направлять силу толчка ногами либо больше на взлет, либо на вращение. У опытных гимнастов в момент наибольшей силы толчка все тело выпрямлено и только в самом конце толчка начинается прогибание.

Перед отрывом ног от пола руки должны обладать возможно большим количеством движений. Для этого нужно начинать мах пораньше, делать его с большей скоростью прямыми руками. Мах руками с последующим торможением кроме вращательного движения создает и поступательное движение вверх. Если торможение происходит позже, когда руки направлены больше назад, за голову, то их движение больше содействует вращению и меньше движению вверх, и наоборот. При обучении маху руками следует помнить, что для хорошего сальто прогнувшись характерны максимальная высота и оптимальное вращение, необходимое для переворачивания без сгибания ног и туловища в полете и без значительного прогибания в пояснице.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (02.11.2017)
Просмотров: 1497 | Теги: ноги, характеристики, тело, обучение, скорость, сила, привод, гимнастике, движение, постановление | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

 

Вход на сайт