Клуб любителей регби
Вторник, 21.11.2017, 00:07
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Большое значение имеет правильная постановка ног на предыдущем прыжке. Чем больше скорость поступательного и вращательного движений, тем дальше следует ставить ноги от места опоры руками, и наоборот. Более дальняя, стопорящая постановка ног увеличивает высоту прыжка. Поэтому надо стремиться ставить ноги дальше, а для этого сообщать телу достаточную скорость поступательного и вращательного движений и сильно отталкиваться руками на предыдущем прыжке (переворот назад, рондат). Однако слишком дальняя постановка ног затруднит переворачивание. Во всех случаях ставить ноги надо так, чтобы в момент окончания толчка быть в вертикальном положении с поднятыми вверх руками.

Все движения должны быть направлены на максимальное увеличение высоты полета при минимальном вращении. Вращение создается взмахом рук вверх-назад и прогибанием тела в конце толчка, которое приводит к тому, что направление результирующей толчка оказывается спереди от о. ц. т. тела. Чем больше прогибание (т. е. больше плечо действия силы отталкивания), тем больше вращательный момент, но меньше высота полета. Наоборот, чем меньше прогибание, тем больше высота и меньше вращение. Изменяя степень прогибания, акробат может направлять силу толчка ногами либо больше на взлет, либо на вращение. У опытных гимнастов в момент наибольшей силы толчка все тело выпрямлено и только в самом конце толчка начинается прогибание.

Перед отрывом ног от пола руки должны обладать возможно большим количеством движений. Для этого нужно начинать мах пораньше, делать его с большей скоростью прямыми руками. Мах руками с последующим торможением кроме вращательного движения создает и поступательное движение вверх. Если торможение происходит позже, когда руки направлены больше назад, за голову, то их движение больше содействует вращению и меньше движению вверх, и наоборот. При обучении маху руками следует помнить, что для хорошего сальто прогнувшись характерны максимальная высота и оптимальное вращение, необходимое для переворачивания без сгибания ног и туловища в полете и без значительного прогибания в пояснице.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (02.11.2017)
Просмотров: 962 | Теги: ноги, характеристики, тело, обучение, скорость, сила, привод, гимнастике, движение, постановление | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт