Клуб любителей регби
Вторник, 23.01.2018, 14:44
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Большое значение имеет правильная постановка ног на предыдущем прыжке. Чем больше скорость поступательного и вращательного движений, тем дальше следует ставить ноги от места опоры руками, и наоборот. Более дальняя, стопорящая постановка ног увеличивает высоту прыжка. Поэтому надо стремиться ставить ноги дальше, а для этого сообщать телу достаточную скорость поступательного и вращательного движений и сильно отталкиваться руками на предыдущем прыжке (переворот назад, рондат). Однако слишком дальняя постановка ног затруднит переворачивание. Во всех случаях ставить ноги надо так, чтобы в момент окончания толчка быть в вертикальном положении с поднятыми вверх руками.

Все движения должны быть направлены на максимальное увеличение высоты полета при минимальном вращении. Вращение создается взмахом рук вверх-назад и прогибанием тела в конце толчка, которое приводит к тому, что направление результирующей толчка оказывается спереди от о. ц. т. тела. Чем больше прогибание (т. е. больше плечо действия силы отталкивания), тем больше вращательный момент, но меньше высота полета. Наоборот, чем меньше прогибание, тем больше высота и меньше вращение. Изменяя степень прогибания, акробат может направлять силу толчка ногами либо больше на взлет, либо на вращение. У опытных гимнастов в момент наибольшей силы толчка все тело выпрямлено и только в самом конце толчка начинается прогибание.

Перед отрывом ног от пола руки должны обладать возможно большим количеством движений. Для этого нужно начинать мах пораньше, делать его с большей скоростью прямыми руками. Мах руками с последующим торможением кроме вращательного движения создает и поступательное движение вверх. Если торможение происходит позже, когда руки направлены больше назад, за голову, то их движение больше содействует вращению и меньше движению вверх, и наоборот. При обучении маху руками следует помнить, что для хорошего сальто прогнувшись характерны максимальная высота и оптимальное вращение, необходимое для переворачивания без сгибания ног и туловища в полете и без значительного прогибания в пояснице.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (02.11.2017)
Просмотров: 1357 | Теги: ноги, характеристики, тело, обучение, скорость, сила, привод, гимнастике, движение, постановление | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Главгосэкспертиза России рассмотрела измененный проект строительства «Ростов Арена»

Главгосэкспертиза России рассмотрела измененный проект строительства «Ростов Арена»

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

 

Вход на сайт