Большое значение имеет правильная постановка ног на предыдущем прыжке. Чем больше скорость поступательного и вращательного движений, тем дальше следует ставить ноги от места опоры руками, и наоборот. Более дальняя, стопорящая постановка ног увеличивает высоту прыжка. Поэтому надо стремиться ставить ноги дальше, а для этого сообщать телу достаточную скорость поступательного и вращательного движений и сильно отталкиваться руками на предыдущем прыжке (переворот назад, рондат). Однако слишком дальняя постановка ног затруднит переворачивание. Во всех случаях ставить ноги надо так, чтобы в момент окончания толчка быть в вертикальном положении с поднятыми вверх руками.
Все движения должны быть направлены на максимальное увеличение высоты полета при минимальном вращении. Вращение создается взмахом рук вверх-назад и прогибанием тела в конце толчка, которое приводит к тому, что направление результирующей толчка оказывается спереди от о. ц. т. тела. Чем больше прогибание (т. е. больше плечо действия силы отталкивания), тем больше вращательный момент, но меньше высота полета. Наоборот, чем меньше прогибание, тем больше высота и меньше вращение. Изменяя степень прогибания, акробат может направлять силу толчка ногами либо больше на взлет, либо на вращение. У опытных гимнастов в момент наибольшей силы толчка все тело выпрямлено и только в самом конце толчка начинается прогибание.
Перед отрывом ног от пола руки должны обладать возможно большим количеством движений. Для этого нужно начинать мах пораньше, делать его с большей скоростью прямыми руками. Мах руками с последующим торможением кроме вращательного движения создает и поступательное движение вверх. Если торможение происходит позже, когда руки направлены больше назад, за голову, то их движение больше содействует вращению и меньше движению вверх, и наоборот. При обучении маху руками следует помнить, что для хорошего сальто прогнувшись характерны максимальная высота и оптимальное вращение, необходимое для переворачивания без сгибания ног и туловища в полете и без значительного прогибания в пояснице.
| 
