Клуб любителей регби
Вторник, 26.05.2020, 22:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 91
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Отталкивание ладоней и «Липкие руки»

Отталкивание ладоней и «Липкие руки»

Встаньте лицом к партнеру. Затем вы и ваш партнер должны сделать шаг вперед правой ногой так, чтобы правые ноги оказались на одной линии. Каждый из вас поднимает правую руку, сгибает ее в локте, плечи расслаблены, затем вы сближаете руки так, чтобы они соприкоснулись тыльной поверхностью запястья. Удерживайте руки в этом положении, ощущая поток исходящей от партнера энергии. При этом вы медленно двигаетесь по кругу, делая шаг вперед правой ногой, а затем возвращаясь в исходное положение. Старайтесь свести к минимуму движения руками и, поворачивая корпус в талии, сосредоточьте внимание на стабильности средней части тела.

Позвольте рукам продолжать движение, инициируемое мышцами средней части тела при повороте корпуса. Изменяя направление движения, сохраняйте связь с партнером. Затем смените ногу. На этот раз ваша левая рука должна соприкоснуться с левой рукой партнера тыльной поверхностью запястья. Повторите повороты в обоих направлениях. Дышите нормально. Ваше тело должно быть расслабленным и свободным. «Липкие руки» Встаньте лицом к партнеру. Каждый из вас должен поставить вперед левую ногу, локти расположены близко к корпусу. Удерживайте легкий контакт с кистями рук партнера, отводя их круговым движением. При этом не должно возникать чрезмерного мышечного напряжения. Ваши руки должны двигаться круговыми движениями почти без усилий.

Когда круговое движение станет автоматическим, атакуйте партнера и попытайтесь коснуться его корпуса одной рукой. Задача партнера состоит в том, чтобы отвести вашу руку, не прекращая при этом совершать круговые движения руками. Следует избегать чрезмерных мышечных усилий и резких движений. Отводите удар почти без усилия, инициируя движение постоянно напряженными мышцами средней части тела. Этот этап занимает минуту. Затем каждый из вас может атаковать и защищаться по желанию. Блокируйте удары и атакуйте инстинктивно, не задумываясь. Затем закройте глаза и еще минуту продолжайте атаковать и блокировать удары с закрытыми глазами. Чувствуйте силу отводящего движения и стабильность своего центра.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.04.2020)
Просмотров: 1032 | Теги: тело, корпус, глаза, двигатель, Сохранение, сила, движение, Россия, Поворот, ноги, поверхность, красота | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Что такое вейкбординг

Что такое вейкбординг

Горнолыжные прогулки: Серфаус

Горнолыжные прогулки: Серфаус

За адреналином в США

За адреналином в США

Горнолыжный спорт в Австрии

Горнолыжный спорт в Австрии

Как похудеть перед праздником

Как похудеть перед праздником

Как накачать попу

Как накачать попу

Средненький протеин

Средненький протеин

Лидер среди гейнеров, но шоколадный вкус не супер

Лидер среди гейнеров, но шоколадный вкус не супер

Спортивные костюмы

Спортивные костюмы

Как сохранить красоту и здоровье

Как сохранить красоту и здоровье

Посетите популярную биржу криптовалют Yobit, чтобы начать зарабатывать

Посетите популярную биржу криптовалют Yobit, чтобы начать зарабатывать

Регби Уилкинсон выбыл на месяц

Регби Уилкинсон выбыл на месяц

Регби Кубок Шести Наций: Конец 12 лет

Регби Кубок Шести Наций: Конец 12 лет

Наша доставка цветов в Ульяновске – это приятный сюрприз

Наша доставка цветов в Ульяновске – это приятный сюрприз

Спорный продукт, эффекта нет, но и плохого ничего не скажу

Спорный продукт, эффекта нет, но и плохого ничего не скажу

Сжигает жир, но не трогает мышцы

Сжигает жир, но не трогает мышцы

Самый лучший протеин

Самый лучший протеин

Очень посредственный гейнер, вкус плохой, толку мало

Очень посредственный гейнер, вкус плохой, толку мало

Но тренировка прежде всего

Но тренировка прежде всего

Неплохой протеиновый коктейль, но чего-то не хватает

Неплохой протеиновый коктейль, но чего-то не хватает

Недогейнер или просто гейнер для бедных

Недогейнер или просто гейнер для бедных

Если сможете выдержать его прием, то потеряете много веса

Если сможете выдержать его прием, то потеряете много веса

Упражнения с гантелями дома от Дмитрия Глебова

Упражнения с гантелями дома от Дмитрия Глебова

Тренировки со скольжением

Тренировки со скольжением

Сила мышц средней части тела

Сила мышц средней части тела

Растяжка мышц ягодиц

Растяжка мышц ягодиц

Потягивания вверх и в стороны

Потягивания вверх и в стороны

Отталкивание ладоней и «Липкие руки»

Отталкивание ладоней и «Липкие руки»

Обратные скручивания для пресса

Обратные скручивания для пресса

Для квартиры слишком велик, для частного дома — самое то

Для квартиры слишком велик, для частного дома — самое то

 

Вход на сайт

Поиск