Все чаще в последнее время многие жалуются на боли в спине.
Что же делать? Растягивать мышцы спины. Только растяжка способна привести мышцы в тонус и помочь правильной осанке.
Однако, растяжку надо выполнять правильно, чтобы не навредить.
Бассейн - самый простой и действенный способ, практически не имеющий противопоказаний. Помимо пользы еще и огромное удовольствие, даже если вам противопоказаны интенсивные тренировки. Тем более, что когда речь идет о растяжке мышц спины, то упражнения должны выполняться медленно и осторожно.
Упражнения можно выполнять в любом положении: лежа, сидя, стоя… Многие вы помните еще со времен школы. Наклоны в стороны и взад-вперед, потягивания за руками вверх и во время наклонов не что иное, как растяжка мышц спины.
Как растянуть мышцы спины при помощи фитбола?
Прежде всего надо правильно его подобрать. То есть, определиться какой диаметр вам будет подходить идеально. Есть специальная формула: рост минус 100. Полученный диаметр и будет идеальным для вас.
Чтобы проверить правильность выбора нужно сесть на мяч и согнуть ноги в коленях под прямым углом, стопы на полу. Если бедра оказались в положении параллельно полу, то мяч вам подходит.
Такие занятия хороши тем, что вероятность травмироваться минимальна, а эффективность ощутима уже через несколько занятий. Кроме того, мяч становится для вас почти тренером. Он не позволит вам прогнуться так, чтобы нанести спине какой-то вред, поддерживает и не позволяет делат резкие движения.
Занятия на мяче рекомендованы даже беременным женщинам и людям в возрасте. Дети тоже любят заниматься на фитболе.
Убедила я вас в необходимости такого приобретения, как мяч фитбол?
Если да, то бегом в спортивный магазин и избавьтесь от навязчивых болей в спине навсегда!
Здоровья вам, друзья и долгих лет жизни!
| 
