Клуб любителей регби
Пятница, 25.05.2018, 02:08
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как растянуть мышцы спины?

Как растянуть мышцы спины?

Все чаще в последнее время многие жалуются на боли в спине.

Что же делать? Растягивать мышцы спины. Только растяжка способна привести мышцы в тонус и помочь правильной осанке.

Однако, растяжку надо выполнять правильно, чтобы не навредить.

Бассейн - самый простой и действенный способ, практически не имеющий противопоказаний. Помимо пользы еще и огромное удовольствие, даже если вам противопоказаны интенсивные тренировки. Тем более, что когда речь идет о растяжке мышц спины, то упражнения должны выполняться медленно и осторожно.

Упражнения можно выполнять в любом положении: лежа, сидя, стоя… Многие вы помните еще со времен школы. Наклоны в стороны и взад-вперед, потягивания за руками вверх и во время наклонов не что иное, как растяжка мышц спины.

Как растянуть мышцы спины при помощи фитбола?

Прежде всего надо правильно его подобрать. То есть, определиться какой диаметр вам будет подходить идеально. Есть специальная формула: рост минус 100. Полученный диаметр и будет идеальным для вас.

Чтобы проверить правильность выбора нужно сесть на мяч и согнуть ноги в коленях под прямым углом, стопы на полу. Если бедра оказались в положении параллельно полу, то мяч вам подходит.

Такие занятия хороши тем, что вероятность травмироваться минимальна, а эффективность ощутима уже через несколько занятий. Кроме того, мяч становится для вас почти тренером. Он не позволит вам прогнуться так, чтобы нанести спине какой-то вред, поддерживает и не позволяет делат резкие движения.

Занятия на мяче рекомендованы даже беременным женщинам и людям в возрасте. Дети тоже любят заниматься на фитболе.

Убедила я вас в необходимости такого приобретения, как мяч фитбол?

Если да, то бегом в спортивный магазин и избавьтесь от навязчивых болей в спине навсегда!

Здоровья вам, друзья и долгих лет жизни!

Как растянуть мышцы спины?
Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (24.04.2017)
Просмотров: 502 | Теги: тренировки, мяч, формулы, диаметр, эффективность, бассейн, противопожарный, время, школа, действия | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

 

Вход на сайт