Клуб любителей регби
Пятница, 11.10.2024, 06:38
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как растянуть мышцы спины?

Как растянуть мышцы спины?

Все чаще в последнее время многие жалуются на боли в спине.

Что же делать? Растягивать мышцы спины. Только растяжка способна привести мышцы в тонус и помочь правильной осанке.

Однако, растяжку надо выполнять правильно, чтобы не навредить.

Бассейн - самый простой и действенный способ, практически не имеющий противопоказаний. Помимо пользы еще и огромное удовольствие, даже если вам противопоказаны интенсивные тренировки. Тем более, что когда речь идет о растяжке мышц спины, то упражнения должны выполняться медленно и осторожно.

Упражнения можно выполнять в любом положении: лежа, сидя, стоя… Многие вы помните еще со времен школы. Наклоны в стороны и взад-вперед, потягивания за руками вверх и во время наклонов не что иное, как растяжка мышц спины.

Как растянуть мышцы спины при помощи фитбола?

Прежде всего надо правильно его подобрать. То есть, определиться какой диаметр вам будет подходить идеально. Есть специальная формула: рост минус 100. Полученный диаметр и будет идеальным для вас.

Чтобы проверить правильность выбора нужно сесть на мяч и согнуть ноги в коленях под прямым углом, стопы на полу. Если бедра оказались в положении параллельно полу, то мяч вам подходит.

Такие занятия хороши тем, что вероятность травмироваться минимальна, а эффективность ощутима уже через несколько занятий. Кроме того, мяч становится для вас почти тренером. Он не позволит вам прогнуться так, чтобы нанести спине какой-то вред, поддерживает и не позволяет делат резкие движения.

Занятия на мяче рекомендованы даже беременным женщинам и людям в возрасте. Дети тоже любят заниматься на фитболе.

Убедила я вас в необходимости такого приобретения, как мяч фитбол?

Если да, то бегом в спортивный магазин и избавьтесь от навязчивых болей в спине навсегда!

Здоровья вам, друзья и долгих лет жизни!

Как растянуть мышцы спины?
Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (24.04.2017)
Просмотров: 1396 | Теги: тренировки, мяч, формулы, диаметр, эффективность, бассейн, противопожарный, время, школа, действия | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

Как отремонтировать ККТ

Как отремонтировать ККТ

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Частые поломки газовой колонки

Частые поломки газовой колонки

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать тротуарную плитку

Как выбрать тротуарную плитку

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Как выбрать оборудование для бассейнов

Как выбрать оборудование для бассейнов

Тренировки в Москве в специальных футбольных центрах

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Купите осциллограф или тестер на веб сайте QRZ.RU

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы