Клуб любителей регби
Пятница, 15.12.2017, 13:21
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 51
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как растянуть мышцы спины?

Как растянуть мышцы спины?

Все чаще в последнее время многие жалуются на боли в спине.

Что же делать? Растягивать мышцы спины. Только растяжка способна привести мышцы в тонус и помочь правильной осанке.

Однако, растяжку надо выполнять правильно, чтобы не навредить.

Бассейн - самый простой и действенный способ, практически не имеющий противопоказаний. Помимо пользы еще и огромное удовольствие, даже если вам противопоказаны интенсивные тренировки. Тем более, что когда речь идет о растяжке мышц спины, то упражнения должны выполняться медленно и осторожно.

Упражнения можно выполнять в любом положении: лежа, сидя, стоя… Многие вы помните еще со времен школы. Наклоны в стороны и взад-вперед, потягивания за руками вверх и во время наклонов не что иное, как растяжка мышц спины.

Как растянуть мышцы спины при помощи фитбола?

Прежде всего надо правильно его подобрать. То есть, определиться какой диаметр вам будет подходить идеально. Есть специальная формула: рост минус 100. Полученный диаметр и будет идеальным для вас.

Чтобы проверить правильность выбора нужно сесть на мяч и согнуть ноги в коленях под прямым углом, стопы на полу. Если бедра оказались в положении параллельно полу, то мяч вам подходит.

Такие занятия хороши тем, что вероятность травмироваться минимальна, а эффективность ощутима уже через несколько занятий. Кроме того, мяч становится для вас почти тренером. Он не позволит вам прогнуться так, чтобы нанести спине какой-то вред, поддерживает и не позволяет делат резкие движения.

Занятия на мяче рекомендованы даже беременным женщинам и людям в возрасте. Дети тоже любят заниматься на фитболе.

Убедила я вас в необходимости такого приобретения, как мяч фитбол?

Если да, то бегом в спортивный магазин и избавьтесь от навязчивых болей в спине навсегда!

Здоровья вам, друзья и долгих лет жизни!

Как растянуть мышцы спины?
Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (24.04.2017)
Просмотров: 378 | Теги: тренировки, мяч, формулы, диаметр, эффективность, бассейн, противопожарный, время, школа, действия | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Фитнес клуб

Фитнес клуб

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

Тренировка мышц в домашних условиях

Тренировка мышц в домашних условиях

Фитнес для женщин: упражнения для пресса

Фитнес для женщин: упражнения для пресса

Упражнение сальто в полете в гимнастике

Упражнение сальто в полете в гимнастике

Теннисный корт это не просто место для игры

Теннисный корт это не просто место для игры

Сноубординг – экстремальный вид спорта для настоящих мужчин!

Сноубординг – экстремальный вид спорта для настоящих мужчин!

Опасный и захватывающий спорт: «топовый» экстрим для смельчаков

Опасный и захватывающий спорт: «топовый» экстрим для смельчаков

Не много о пилатесе

Не много о пилатесе

Как подтянуть ягодицы?

Как подтянуть ягодицы?

Женская одежда для фитнеса

Женская одежда для фитнеса

«Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

«Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

Рюкзак для велосипедиста

Рюкзак для велосипедиста

Протеин в спортивном питании

Протеин в спортивном питании

Покупка велосипеда: какой тип выбрать

Покупка велосипеда: какой тип выбрать

Велокомпьютер: функции и задачи

Велокомпьютер: функции и задачи

Зачем пить гейнер и кому он реально нужен

Зачем пить гейнер и кому он реально нужен

Занятия спортом всей семьей

Занятия спортом всей семьей

Заклейка и замена велосипедной камеры

Заклейка и замена велосипедной камеры

Женское спортивное питание

Женское спортивное питание

Польза прогулок

Польза прогулок

Позаботьтесь о здоровье кожи

Позаботьтесь о здоровье кожи

Спортивные тренажеры

Спортивные тренажеры

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

 

Вход на сайт