Пока на дворе поздняя осень и не за горами зима, самое время побеспокоиться о предстоящем летнем сезоне. Каждой девушке хочется выглядеть весной и летом так, чтобы завидовали все. Но и многие парни стали беспокоиться о внешнем виде своей попы. Ведь с древних времён именно попа считается символом сексуальности и соблазнительной красоты.
Упругие, рельефные ягодицы, это на самом деле красиво. Но даже при недостатке веса попа может быть бесформенной и дряблой. Попа, это то место на котором появляются первые признаки ненавистного целлюлита. «Что же делать?»: спросят многие любители красоты. Как накачать попу? Неужели нет способа избавиться от жира на ягодицах и подтянуть их. Ответим сразу и утвердительно. С жиром на попе бороться можно и нужно, а подтянуть и накачать попу не составит большого труда тем, кто хочет выглядеть неотразимо в летних нарядах и на пляже. Сегодня мы хотим предложить вам некоторые эффективные упражнения, которые помогут вам приобрести красивую попу. Итак, чтобы попа подтянулась и приобрела красивую форму нужно:
1. Встать прямо поставить ноги на ширину плеч. Стараясь удерживать спину прямой, согните одну ногу в колене и отводите её назад до тех пор, пока не почувствуете напряжение в ягодице. Постарайтесь зафиксировать ногу в этом положении и сосчитать до пятнадцати. Это упражнение делают в три подхода по пятнадцать раз каждой ногой.
2. Лечь на пол, лицом вниз. Руки вытянуть вдоль тела и, стараясь не сдвигать корпуса в сторону, поднимайте поочерёдно ноги вверх. В верхнем положении зафиксируйте ногу и держите её, сколько сможете. Затем, то же самое проделайте второй ногой. Упражнение делается пятнадцать раз в три приёма.
| 
