Клуб любителей регби
Понедельник, 23.10.2017, 10:46
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес: вопросы и ответы

Фитнес: вопросы и ответы

У новичков, да и занимающихся не первый год возникают различные вопросы, связанные с тренировками, с упражнениями, возможно травмами, не стесняйтесь, задавайте их нам в комментариях и мы обязательно постараемся вам помочь.

1. Если я хочу добиться гипертрофии мышц, на что сделать упор: на количество повторов в сете или на вес?

- Для гипертрофии мышц необходимы частые нагрузки. Мышца полностью восстанавливается за 48 часов, поэтому необходимо тренировать нужную мышцу через день, тогда будет заметный эффект.

2. Можно ли набрать мышечную массу на соевом белке?

Категорически – НЕТ! Соевый белок содержит фитоэстрогены, которые стимулируют эстрогеновые рецепторы, т.е. действуют как женские половые гормоны. Это приводит к увеличению жировых отложений по женскому типу. К тому же они ухудшают переваривание белков.

3. У меня повышенное давление, но хочется привести свое тело в порядок, как и когда посоветуете тренироваться?

Тренироваться лучше вечером, так как утром сосуды еще не такие эластичные и плохо реагируют на ускорение кровообращения. А в упражнениях не налегай на большие грузы, лучше сделай больше повторов или сетов, но с меньшим весом, эффект для мышц, кстати, тоже будет хорошим. А завершать тренировку стоит пробежкой минут на 15-20, это будет полезно для твоего организма.

4. У меня нет возможности бегать, а лишний жир скинуть хочется, что делать?

Бег вполне заменяют прыжки на скакалке и даже являются более эффективными. 10 минут прыжков со скакалкой заменят 20 минут бега.

5. У меня худые руки, посоветуйте мне эффективные упражнения, чтобы увеличить объем рук?

Для трицепса нет ничего лучше отжиманий на брусьях, а для прокачки бицепсов используй EZ-штангу, как обычным так и обратным хватом, а так же купи элементарный эспандер, он поможет накачать запястья и предплечья. Ну и не забывай правильно питаться, без этого никуда.

Фитнес: вопросы и ответы
Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (04.05.2017)
Просмотров: 252 | Теги: содержимое, эффект, тренировки, вопросы, хороший, тело, эффективность, утро, травма, Стимулятор | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Основные упражнения

Основные упражнения

Не зацикливайтесь

Не зацикливайтесь

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Обувь от известного футболиста

Обувь от известного футболиста

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Какие бывают тренажеры для дома

Какие бывают тренажеры для дома

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Если быть честным с самим собой

Если быть честным с самим собой

Велотренажеры

Велотренажеры

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

 

Вход на сайт