Клуб любителей регби
Суббота, 21.04.2018, 08:56
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес: вопросы и ответы

Фитнес: вопросы и ответы

У новичков, да и занимающихся не первый год возникают различные вопросы, связанные с тренировками, с упражнениями, возможно травмами, не стесняйтесь, задавайте их нам в комментариях и мы обязательно постараемся вам помочь.

1. Если я хочу добиться гипертрофии мышц, на что сделать упор: на количество повторов в сете или на вес?

- Для гипертрофии мышц необходимы частые нагрузки. Мышца полностью восстанавливается за 48 часов, поэтому необходимо тренировать нужную мышцу через день, тогда будет заметный эффект.

2. Можно ли набрать мышечную массу на соевом белке?

Категорически – НЕТ! Соевый белок содержит фитоэстрогены, которые стимулируют эстрогеновые рецепторы, т.е. действуют как женские половые гормоны. Это приводит к увеличению жировых отложений по женскому типу. К тому же они ухудшают переваривание белков.

3. У меня повышенное давление, но хочется привести свое тело в порядок, как и когда посоветуете тренироваться?

Тренироваться лучше вечером, так как утром сосуды еще не такие эластичные и плохо реагируют на ускорение кровообращения. А в упражнениях не налегай на большие грузы, лучше сделай больше повторов или сетов, но с меньшим весом, эффект для мышц, кстати, тоже будет хорошим. А завершать тренировку стоит пробежкой минут на 15-20, это будет полезно для твоего организма.

4. У меня нет возможности бегать, а лишний жир скинуть хочется, что делать?

Бег вполне заменяют прыжки на скакалке и даже являются более эффективными. 10 минут прыжков со скакалкой заменят 20 минут бега.

5. У меня худые руки, посоветуйте мне эффективные упражнения, чтобы увеличить объем рук?

Для трицепса нет ничего лучше отжиманий на брусьях, а для прокачки бицепсов используй EZ-штангу, как обычным так и обратным хватом, а так же купи элементарный эспандер, он поможет накачать запястья и предплечья. Ну и не забывай правильно питаться, без этого никуда.

Фитнес: вопросы и ответы
Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (04.05.2017)
Просмотров: 313 | Теги: содержимое, эффект, тренировки, вопросы, хороший, тело, эффективность, утро, травма, Стимулятор | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

Дайвинг в Москве

Дайвинг в Москве

 

Вход на сайт