Клуб любителей регби
Воскресенье, 20.08.2017, 01:19
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 45
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес: вопросы и ответы

Фитнес: вопросы и ответы

У новичков, да и занимающихся не первый год возникают различные вопросы, связанные с тренировками, с упражнениями, возможно травмами, не стесняйтесь, задавайте их нам в комментариях и мы обязательно постараемся вам помочь.

1. Если я хочу добиться гипертрофии мышц, на что сделать упор: на количество повторов в сете или на вес?

- Для гипертрофии мышц необходимы частые нагрузки. Мышца полностью восстанавливается за 48 часов, поэтому необходимо тренировать нужную мышцу через день, тогда будет заметный эффект.

2. Можно ли набрать мышечную массу на соевом белке?

Категорически – НЕТ! Соевый белок содержит фитоэстрогены, которые стимулируют эстрогеновые рецепторы, т.е. действуют как женские половые гормоны. Это приводит к увеличению жировых отложений по женскому типу. К тому же они ухудшают переваривание белков.

3. У меня повышенное давление, но хочется привести свое тело в порядок, как и когда посоветуете тренироваться?

Тренироваться лучше вечером, так как утром сосуды еще не такие эластичные и плохо реагируют на ускорение кровообращения. А в упражнениях не налегай на большие грузы, лучше сделай больше повторов или сетов, но с меньшим весом, эффект для мышц, кстати, тоже будет хорошим. А завершать тренировку стоит пробежкой минут на 15-20, это будет полезно для твоего организма.

4. У меня нет возможности бегать, а лишний жир скинуть хочется, что делать?

Бег вполне заменяют прыжки на скакалке и даже являются более эффективными. 10 минут прыжков со скакалкой заменят 20 минут бега.

5. У меня худые руки, посоветуйте мне эффективные упражнения, чтобы увеличить объем рук?

Для трицепса нет ничего лучше отжиманий на брусьях, а для прокачки бицепсов используй EZ-штангу, как обычным так и обратным хватом, а так же купи элементарный эспандер, он поможет накачать запястья и предплечья. Ну и не забывай правильно питаться, без этого никуда.

Фитнес: вопросы и ответы
Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (04.05.2017)
Просмотров: 225 | Теги: содержимое, эффект, тренировки, вопросы, хороший, тело, эффективность, утро, травма, Стимулятор | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Все круто в Датском королевстве

Все круто в Датском королевстве

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Зумба фитнес

Зумба фитнес

Зарядка для ленивых

Зарядка для ленивых

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Виды покрытий для спортивных площадок

Виды покрытий для спортивных площадок

Вернуться в США

Вернуться в США

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Страхование здоровья в спорте

Страхование здоровья в спорте

Покупка авиабилетов онлайн

Покупка авиабилетов онлайн

Накачиваем руки

Накачиваем руки

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Гимнастика для осанки

Гимнастика для осанки

Тренажер для груди

Тренажер для груди

Правила студии

Правила студии

Йогатерапия

Йогатерапия

Cамый быстрый нокаут в мире

Cамый быстрый нокаут в мире

Мастерон – творец идеального тела

Мастерон – творец идеального тела

Cheap linux vps server

Cheap linux vps server

Бандажи для лечения спортивных травм

Бандажи для лечения спортивных травм

Упражнения для круговой тренировки

Упражнения для круговой тренировки

Игра на удачу

Игра на удачу

Яя Туре футболист, биография

Яя Туре футболист, биография

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Фитнес клубы

Фитнес клубы

Стадион Арена Львов

Стадион Арена Львов

Давид Таргамадзе — биография, карьера

Давид Таргамадзе — биография, карьера

 

Вход на сайт