Клуб любителей регби
Суббота, 20.01.2018, 15:55
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес: вопросы и ответы

Фитнес: вопросы и ответы

У новичков, да и занимающихся не первый год возникают различные вопросы, связанные с тренировками, с упражнениями, возможно травмами, не стесняйтесь, задавайте их нам в комментариях и мы обязательно постараемся вам помочь.

1. Если я хочу добиться гипертрофии мышц, на что сделать упор: на количество повторов в сете или на вес?

- Для гипертрофии мышц необходимы частые нагрузки. Мышца полностью восстанавливается за 48 часов, поэтому необходимо тренировать нужную мышцу через день, тогда будет заметный эффект.

2. Можно ли набрать мышечную массу на соевом белке?

Категорически – НЕТ! Соевый белок содержит фитоэстрогены, которые стимулируют эстрогеновые рецепторы, т.е. действуют как женские половые гормоны. Это приводит к увеличению жировых отложений по женскому типу. К тому же они ухудшают переваривание белков.

3. У меня повышенное давление, но хочется привести свое тело в порядок, как и когда посоветуете тренироваться?

Тренироваться лучше вечером, так как утром сосуды еще не такие эластичные и плохо реагируют на ускорение кровообращения. А в упражнениях не налегай на большие грузы, лучше сделай больше повторов или сетов, но с меньшим весом, эффект для мышц, кстати, тоже будет хорошим. А завершать тренировку стоит пробежкой минут на 15-20, это будет полезно для твоего организма.

4. У меня нет возможности бегать, а лишний жир скинуть хочется, что делать?

Бег вполне заменяют прыжки на скакалке и даже являются более эффективными. 10 минут прыжков со скакалкой заменят 20 минут бега.

5. У меня худые руки, посоветуйте мне эффективные упражнения, чтобы увеличить объем рук?

Для трицепса нет ничего лучше отжиманий на брусьях, а для прокачки бицепсов используй EZ-штангу, как обычным так и обратным хватом, а так же купи элементарный эспандер, он поможет накачать запястья и предплечья. Ну и не забывай правильно питаться, без этого никуда.

Фитнес: вопросы и ответы
Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (04.05.2017)
Просмотров: 281 | Теги: содержимое, эффект, тренировки, вопросы, хороший, тело, эффективность, утро, травма, Стимулятор | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт