Клуб любителей регби
Четверг, 25.05.2017, 06:10
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 39
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

Всем молодым мамам очень хорошо известно, какую злую шутку с фигурой играет материнство. Появление лишнего веса, мышцы живота теряют тонус, грудь теряет свою форму в период лактации, ослабленная спина, боли в пояснице, варикозное расширение сосудов – занятия фитнесом помогли бы избежать этих изменений или минимизировать их. Доктора замечают, что тот факт, насколько быстро вы восстановитесь после родов, зависит от того, насколько активно вы провели девять месяцев беременности: постоянное лежание на диване восстановлению мало способствует. К тому же, малоприятный процесс родов у активных мам проходит гораздо легче, чем у неактивных: тренированные мышцы сердца, лёгких в момент родов помогают как женщине, так и ребенку. И, как известно, ответной реакцией организма на физические нагрузки является выработка гормона эндорфина, который накапливается в организме и впоследствии действует как своего рода анальгетик.

Стоит учитывать тот факт, что ваше тело претерпело некоторые изменения, на которые не стоит закрывать глаза. Даже очень опытным и компетентным посетительницам фитнес залов придётся узнать о себе и своём теле много нового. В сущности, фитнес упражнения для беременных и обычный, привычный комплекс упражнений - совершенно разные вещи. Следует помнить, что теперь вы не одна, а вас теперь двое в одном теле, и вот это живое существо внутри вас будет силой, что будет диктовать вам ваш фитнес стиль в ближайшие несколько месяцев.

Итак, заниматься фитнесом нужно и можно, но существует несколько правил, которые следует соблюдать. Первое – следите за интенсивностью нагрузок. Чрезмерная интенсивность может серьезно навредить. Следует также учитывать, что пульс у беременных женщин учащается и без нагрузок. Во время выполнения упражнений по причине усиленного дыхания и потоотделения вы можете не ощущать перегрева, но плод в это время сильно перегревается, чего допускать категорически воспрещается! На чрезмерную нагрузку плод также увеличивает частоту пульса на 10-30 ударов. Интенсивная работа мышц, как известно, увеличивает количество крови, идущее к ним, что означает отток крови от внутренних органов. Излишне напряженные тренировки могут привести к плачевным последствиям: к снижению веса плода, к преждевременным родам и даже выкидышу. Общие правила здесь просты – не слишком сильно увлекаться тренировками, следить за частотой сердцебиения и отдыхать между так называемыми сетами упражнений.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (05.05.2017)
Просмотров: 314 | Теги: материал, тренировки, известность, реакция, организм, Женщины, молодёжь, ребенок, Доктор, изменения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Танец живота — почему так популярен у женщин?

Танец живота — почему так популярен у женщин?

Выбираем хобби

Выбираем хобби

Как вести здоровый образ жизни и как сохранить свое здоровье

Как вести здоровый образ жизни и как сохранить свое здоровье

Составляющие здоровья

Составляющие здоровья

Худоба во имя жизни

Худоба во имя жизни

История спортивной фотографии

История спортивной фотографии

Роллинг – катание на роликах

Роллинг – катание на роликах

Поговорим о ремонте роликов

Поговорим о ремонте роликов

Прически футболистов

Прически футболистов

История моего волшебного превращения

История моего волшебного превращения

Экономьте свою батарейку – это Ваш источник энергии в организме!

Экономьте свою батарейку – это Ваш источник энергии в организме!

Как снять напряжение

Как снять напряжение

Причины, которые мешают начать заниматься рукопашным боем

Причины, которые мешают начать заниматься рукопашным боем

Как научиться драться

Как научиться драться

Прогулка для очищения души

Прогулка для очищения души

Как страйкболисту защититься от правоохранительных органов?

Как страйкболисту защититься от правоохранительных органов?

10 секретов плоского живота

10 секретов плоского живота

Как наиболее быстро выполнить перевод с карты Тинькофф на Bitcoin?

Как наиболее быстро выполнить перевод с карты Тинькофф на Bitcoin?

Диета перед летом

Диета перед летом

Magic Wheel - волшебное колесо

Magic Wheel - волшебное колесо

Горнолыжный отдых в Новой Зеландии

Горнолыжный отдых в Новой Зеландии

Мотивирующие фразы для тех кто хочет расстаться с лишними кг

Мотивирующие фразы для тех кто хочет расстаться с лишними кг

Для ижевчан и гостей столицы Удмуртии всегда открыты двери многочисленных спортивных залов и фитнес-клубов

Для ижевчан и гостей столицы Удмуртии всегда открыты двери многочисленных спортивных залов и фитнес-клубов

Творческий союз бодибилдеров

Творческий союз бодибилдеров

4 недостатка, которые обожают мужчины

4 недостатка, которые обожают мужчины

Что задумал и что сделал для своего физического здоровья

Что задумал и что сделал для своего физического здоровья

Упражнения бодибилдеру

Упражнения бодибилдеру

Спортивное питание для регбистов и не только

Спортивное питание для регбистов и не только

Как, работая в офисе, не перестать двигаться

Как, работая в офисе, не перестать двигаться

Гимнастика беременным

Гимнастика беременным

 

Вход на сайт