Клуб любителей регби
Пятница, 19.01.2018, 18:32
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

Всем молодым мамам очень хорошо известно, какую злую шутку с фигурой играет материнство. Появление лишнего веса, мышцы живота теряют тонус, грудь теряет свою форму в период лактации, ослабленная спина, боли в пояснице, варикозное расширение сосудов – занятия фитнесом помогли бы избежать этих изменений или минимизировать их. Доктора замечают, что тот факт, насколько быстро вы восстановитесь после родов, зависит от того, насколько активно вы провели девять месяцев беременности: постоянное лежание на диване восстановлению мало способствует. К тому же, малоприятный процесс родов у активных мам проходит гораздо легче, чем у неактивных: тренированные мышцы сердца, лёгких в момент родов помогают как женщине, так и ребенку. И, как известно, ответной реакцией организма на физические нагрузки является выработка гормона эндорфина, который накапливается в организме и впоследствии действует как своего рода анальгетик.

Стоит учитывать тот факт, что ваше тело претерпело некоторые изменения, на которые не стоит закрывать глаза. Даже очень опытным и компетентным посетительницам фитнес залов придётся узнать о себе и своём теле много нового. В сущности, фитнес упражнения для беременных и обычный, привычный комплекс упражнений - совершенно разные вещи. Следует помнить, что теперь вы не одна, а вас теперь двое в одном теле, и вот это живое существо внутри вас будет силой, что будет диктовать вам ваш фитнес стиль в ближайшие несколько месяцев.

Итак, заниматься фитнесом нужно и можно, но существует несколько правил, которые следует соблюдать. Первое – следите за интенсивностью нагрузок. Чрезмерная интенсивность может серьезно навредить. Следует также учитывать, что пульс у беременных женщин учащается и без нагрузок. Во время выполнения упражнений по причине усиленного дыхания и потоотделения вы можете не ощущать перегрева, но плод в это время сильно перегревается, чего допускать категорически воспрещается! На чрезмерную нагрузку плод также увеличивает частоту пульса на 10-30 ударов. Интенсивная работа мышц, как известно, увеличивает количество крови, идущее к ним, что означает отток крови от внутренних органов. Излишне напряженные тренировки могут привести к плачевным последствиям: к снижению веса плода, к преждевременным родам и даже выкидышу. Общие правила здесь просты – не слишком сильно увлекаться тренировками, следить за частотой сердцебиения и отдыхать между так называемыми сетами упражнений.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (05.05.2017)
Просмотров: 441 | Теги: материал, тренировки, известность, реакция, организм, Женщины, молодёжь, ребенок, Доктор, изменения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

Одежда для занятия спортом

Одежда для занятия спортом

 

Вход на сайт