Клуб любителей регби
Пятница, 29.03.2024, 12:14
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

Всем молодым мамам очень хорошо известно, какую злую шутку с фигурой играет материнство. Появление лишнего веса, мышцы живота теряют тонус, грудь теряет свою форму в период лактации, ослабленная спина, боли в пояснице, варикозное расширение сосудов – занятия фитнесом помогли бы избежать этих изменений или минимизировать их. Доктора замечают, что тот факт, насколько быстро вы восстановитесь после родов, зависит от того, насколько активно вы провели девять месяцев беременности: постоянное лежание на диване восстановлению мало способствует. К тому же, малоприятный процесс родов у активных мам проходит гораздо легче, чем у неактивных: тренированные мышцы сердца, лёгких в момент родов помогают как женщине, так и ребенку. И, как известно, ответной реакцией организма на физические нагрузки является выработка гормона эндорфина, который накапливается в организме и впоследствии действует как своего рода анальгетик.

Стоит учитывать тот факт, что ваше тело претерпело некоторые изменения, на которые не стоит закрывать глаза. Даже очень опытным и компетентным посетительницам фитнес залов придётся узнать о себе и своём теле много нового. В сущности, фитнес упражнения для беременных и обычный, привычный комплекс упражнений - совершенно разные вещи. Следует помнить, что теперь вы не одна, а вас теперь двое в одном теле, и вот это живое существо внутри вас будет силой, что будет диктовать вам ваш фитнес стиль в ближайшие несколько месяцев.

Итак, заниматься фитнесом нужно и можно, но существует несколько правил, которые следует соблюдать. Первое – следите за интенсивностью нагрузок. Чрезмерная интенсивность может серьезно навредить. Следует также учитывать, что пульс у беременных женщин учащается и без нагрузок. Во время выполнения упражнений по причине усиленного дыхания и потоотделения вы можете не ощущать перегрева, но плод в это время сильно перегревается, чего допускать категорически воспрещается! На чрезмерную нагрузку плод также увеличивает частоту пульса на 10-30 ударов. Интенсивная работа мышц, как известно, увеличивает количество крови, идущее к ним, что означает отток крови от внутренних органов. Излишне напряженные тренировки могут привести к плачевным последствиям: к снижению веса плода, к преждевременным родам и даже выкидышу. Общие правила здесь просты – не слишком сильно увлекаться тренировками, следить за частотой сердцебиения и отдыхать между так называемыми сетами упражнений.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (05.05.2017)
Просмотров: 1224 | Теги: материал, тренировки, известность, реакция, организм, Женщины, молодёжь, ребенок, Доктор, изменения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск