Клуб любителей регби
Понедельник, 20.01.2020, 14:11
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 87
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Эффективный комплекс для похудения дома

Эффективный комплекс для похудения дома

?Продолжим знакомство с новыми комплексами для похудения, которые не требуют специальных спортивных тренажеров, и их можно выполнять в домашних условиях.

Сегодня фитнес тренер Евгения Гайдученко познакомит вас с разработанным ей комплексом упражнений, который поможет за две недели сбросить до 5 кг веса. В качестве тренажера в упражнениях используется обычный медицинский жгунт длиной 1, 5 метра.

Комплекс противопоказан тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, травмами опорно-двигательного аппарата, кто находится в послеоперационном реабилитационном периоде.

Первое упражнение направлено на проработку мышц спины. Ноги нужно поставить на центр жгута на ширину таза, спина ровная прямая, немного наклоняемся вперед, делаем тягу руками, поднимая локти в потолок и опустить. В этом упражнение работают широчайшие мышцы спины и пресс. Необходимо сделать 20 повторений.

Второе упражнение направлено на проработку мышц плеча (переднего, среднего и заднего пучков дельты). Для проработки переднего пучка мышц ставим одну ногу на жгут, берем жгут мизинцами вниз, сводим лопатки, ровная спина, живот в напряжение, и поднимаем руки вверх и немного разворачиваем кисть. Для проработки среднего пучка мышц тягу делаем так, чтобы локти поднимались вверх, а кисти к подбородку. Для заднего пучка – стоим в наклоне и разводим прямые руки в стороны. На каждую группу мышц нужно сделать по 10 повторений.

Со всеми пятью упражнениями комплекса, правильной техникой их выполнения, результатами тестирования комплекса на протяжении двух недель, и захватывающей интригой передачи, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Как похудеть на 5 кг за месяц с помощью резинового жгута! – Все буде добре. Выпуск 981 от 13. 03. 17»

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (19.12.2019)
Просмотров: 2902 | Теги: дом, жгут, медицина, противопожарный, комплексы, эффективность, Спорт, тренер, разработки, Знакомства, Россия | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Слепой парашютист.

Слепой парашютист.

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

«Лесной» спорт

«Лесной» спорт

Теннис в России и за рубежом

Теннис в России и за рубежом

Как привить ребенку любовь к спорту?

Как привить ребенку любовь к спорту?

Здоровье и спорт

Здоровье и спорт

Корону – на голову и на зарядку становись!

Корону – на голову и на зарядку становись!

Исцеление. Итак — случай

Исцеление. Итак — случай

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Правила выбора ласт - Спорттовары

Правила выбора ласт - Спорттовары

Эффективный комплекс для похудения дома

Эффективный комплекс для похудения дома

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения бодифлекс для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения

Каучсёрфинг

Каучсёрфинг

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Выбор мочалки для тела

Выбор мочалки для тела

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Спортивное питание — что такое креатин?

Спортивное питание — что такое креатин?

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

Никакой строгости диет! Фитнес и полезная еда – ключ к вашему успеху!

Никакой строгости диет! Фитнес и полезная еда – ключ к вашему успеху!

 

Вход на сайт

Поиск