Клуб любителей регби
Среда, 19.06.2024, 09:41
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Эффективный комплекс для похудения дома

Эффективный комплекс для похудения дома

?Продолжим знакомство с новыми комплексами для похудения, которые не требуют специальных спортивных тренажеров, и их можно выполнять в домашних условиях.

Сегодня фитнес тренер Евгения Гайдученко познакомит вас с разработанным ей комплексом упражнений, который поможет за две недели сбросить до 5 кг веса. В качестве тренажера в упражнениях используется обычный медицинский жгунт длиной 1, 5 метра.

Комплекс противопоказан тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, травмами опорно-двигательного аппарата, кто находится в послеоперационном реабилитационном периоде.

Первое упражнение направлено на проработку мышц спины. Ноги нужно поставить на центр жгута на ширину таза, спина ровная прямая, немного наклоняемся вперед, делаем тягу руками, поднимая локти в потолок и опустить. В этом упражнение работают широчайшие мышцы спины и пресс. Необходимо сделать 20 повторений.

Второе упражнение направлено на проработку мышц плеча (переднего, среднего и заднего пучков дельты). Для проработки переднего пучка мышц ставим одну ногу на жгут, берем жгут мизинцами вниз, сводим лопатки, ровная спина, живот в напряжение, и поднимаем руки вверх и немного разворачиваем кисть. Для проработки среднего пучка мышц тягу делаем так, чтобы локти поднимались вверх, а кисти к подбородку. Для заднего пучка – стоим в наклоне и разводим прямые руки в стороны. На каждую группу мышц нужно сделать по 10 повторений.

Со всеми пятью упражнениями комплекса, правильной техникой их выполнения, результатами тестирования комплекса на протяжении двух недель, и захватывающей интригой передачи, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Как похудеть на 5 кг за месяц с помощью резинового жгута! – Все буде добре. Выпуск 981 от 13. 03. 17»

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (19.12.2019)
Просмотров: 4055 | Теги: дом, жгут, медицина, противопожарный, комплексы, эффективность, Спорт, тренер, разработки, Знакомства, Россия | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы