Клуб любителей регби
Пятница, 28.02.2020, 05:47
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 87
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Добро пожаловать на прием!

Добро пожаловать на прием!

«Спортивный» подход — три взаимосвязанных теста (общая продолжительность 20 минут) — включает измерение антропометрических показателей, определение композиции тела (замер кожно-жировых складок с помощью каллипера) и оценку физической подготовленности (пять простых фитнестестов).

Рост, масса тела, обхват (в сантиметрах) запястья, щиколотки, грудной клетки, талии, окружности таза, бедра и голени — вот перечень антропометрических показателей. С их помощью определяется так называемый форминг-индекс (в процентах).

Чем он ближе к 100%, тем более развитым телом вы обладаете. Определяя композицию тела, тренер замеряет толщину кожно-жировых складок (в миллиметрах) клиента с помощью специального прибора — каллипера.

В основу метода положен тот факт, что 50% общего содержания жира в теле приходится на подкожный жир, легко доступный для исследования. Определив количество подкожной жировой ткани, специалист может подсчитать суммарный процент жира в теле клиента (в процентах) и разделить массу тела человека на так называемую «тощую» массу (все, кроме жира) и собственно жир.

Напоследок — пять несложных фитнес-тестов. Трехминутный степ-тест позволяет определить аэробную выносливость, далее следует динамометрия (измерение силы кисти), гибкость оценивается способностью прогнуться как можно дальше в положении сидя на полу.

А мышечная выносливость — это подъем туловища (пресс) и отжимания от пола за одну минуту. Данные минитесты позволяют оценить уровень физической подготовленности и рассчитать фитнес-индекс (в процентах).

После этого результаты «спортивного» тестирования обрабатываются программой «Аэрофитнесс» (Санкт-Петербург). На завершающем этапе она суммирует форминги фитнес-индексы и определяет, к какому фитнес-классу (третий, второй, первый или мастеркласс) можно отнести клиента.

Фитнескласс влияет на характер тренировочных нагрузок, определяет питание и дает возможность тренеру составить оптимальную программу занятий.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (11.06.2018)
Просмотров: 1222 | Теги: показатели, клиенты, МАССА, индекс, Спорт, проценты, тесто, прием, помощь, тело | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мастера доставки цветов назовут все ошибки в выборе букета

Мастера доставки цветов назовут все ошибки в выборе букета

Юридична консультація: як обрати кращих спеціалістів та де їх знайти?

Юридична консультація: як обрати кращих спеціалістів та де їх знайти?

Покупаем качественное пожарное оборудование от проверенных компаний

Покупаем качественное пожарное оборудование от проверенных компаний

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Слепой парашютист.

Слепой парашютист.

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

«Лесной» спорт

«Лесной» спорт

Теннис в России и за рубежом

Теннис в России и за рубежом

Как привить ребенку любовь к спорту?

Как привить ребенку любовь к спорту?

Здоровье и спорт

Здоровье и спорт

Корону – на голову и на зарядку становись!

Корону – на голову и на зарядку становись!

Исцеление. Итак — случай

Исцеление. Итак — случай

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Правила выбора ласт - Спорттовары

Правила выбора ласт - Спорттовары

Эффективный комплекс для похудения дома

Эффективный комплекс для похудения дома

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения бодифлекс для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения

Каучсёрфинг

Каучсёрфинг

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Выбор мочалки для тела

Выбор мочалки для тела

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Спортивное питание — что такое креатин?

Спортивное питание — что такое креатин?

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

 

Вход на сайт

Поиск