Клуб любителей регби
Четверг, 25.04.2024, 13:26
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Добро пожаловать на прием!

Добро пожаловать на прием!

«Спортивный» подход — три взаимосвязанных теста (общая продолжительность 20 минут) — включает измерение антропометрических показателей, определение композиции тела (замер кожно-жировых складок с помощью каллипера) и оценку физической подготовленности (пять простых фитнестестов).

Рост, масса тела, обхват (в сантиметрах) запястья, щиколотки, грудной клетки, талии, окружности таза, бедра и голени — вот перечень антропометрических показателей. С их помощью определяется так называемый форминг-индекс (в процентах).

Чем он ближе к 100%, тем более развитым телом вы обладаете. Определяя композицию тела, тренер замеряет толщину кожно-жировых складок (в миллиметрах) клиента с помощью специального прибора — каллипера.

В основу метода положен тот факт, что 50% общего содержания жира в теле приходится на подкожный жир, легко доступный для исследования. Определив количество подкожной жировой ткани, специалист может подсчитать суммарный процент жира в теле клиента (в процентах) и разделить массу тела человека на так называемую «тощую» массу (все, кроме жира) и собственно жир.

Напоследок — пять несложных фитнес-тестов. Трехминутный степ-тест позволяет определить аэробную выносливость, далее следует динамометрия (измерение силы кисти), гибкость оценивается способностью прогнуться как можно дальше в положении сидя на полу.

А мышечная выносливость — это подъем туловища (пресс) и отжимания от пола за одну минуту. Данные минитесты позволяют оценить уровень физической подготовленности и рассчитать фитнес-индекс (в процентах).

После этого результаты «спортивного» тестирования обрабатываются программой «Аэрофитнесс» (Санкт-Петербург). На завершающем этапе она суммирует форминги фитнес-индексы и определяет, к какому фитнес-классу (третий, второй, первый или мастеркласс) можно отнести клиента.

Фитнескласс влияет на характер тренировочных нагрузок, определяет питание и дает возможность тренеру составить оптимальную программу занятий.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (11.06.2018)
Просмотров: 1692 | Теги: показатели, клиенты, МАССА, индекс, Спорт, проценты, тесто, прием, помощь, тело | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы