Клуб любителей регби
Суббота, 23.06.2018, 20:45
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 65
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Добро пожаловать на прием!

Добро пожаловать на прием!

«Спортивный» подход — три взаимосвязанных теста (общая продолжительность 20 минут) — включает измерение антропометрических показателей, определение композиции тела (замер кожно-жировых складок с помощью каллипера) и оценку физической подготовленности (пять простых фитнестестов).

Рост, масса тела, обхват (в сантиметрах) запястья, щиколотки, грудной клетки, талии, окружности таза, бедра и голени — вот перечень антропометрических показателей. С их помощью определяется так называемый форминг-индекс (в процентах).

Чем он ближе к 100%, тем более развитым телом вы обладаете. Определяя композицию тела, тренер замеряет толщину кожно-жировых складок (в миллиметрах) клиента с помощью специального прибора — каллипера.

В основу метода положен тот факт, что 50% общего содержания жира в теле приходится на подкожный жир, легко доступный для исследования. Определив количество подкожной жировой ткани, специалист может подсчитать суммарный процент жира в теле клиента (в процентах) и разделить массу тела человека на так называемую «тощую» массу (все, кроме жира) и собственно жир.

Напоследок — пять несложных фитнес-тестов. Трехминутный степ-тест позволяет определить аэробную выносливость, далее следует динамометрия (измерение силы кисти), гибкость оценивается способностью прогнуться как можно дальше в положении сидя на полу.

А мышечная выносливость — это подъем туловища (пресс) и отжимания от пола за одну минуту. Данные минитесты позволяют оценить уровень физической подготовленности и рассчитать фитнес-индекс (в процентах).

После этого результаты «спортивного» тестирования обрабатываются программой «Аэрофитнесс» (Санкт-Петербург). На завершающем этапе она суммирует форминги фитнес-индексы и определяет, к какому фитнес-классу (третий, второй, первый или мастеркласс) можно отнести клиента.

Фитнескласс влияет на характер тренировочных нагрузок, определяет питание и дает возможность тренеру составить оптимальную программу занятий.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (11.06.2018)
Просмотров: 667 | Теги: показатели, клиенты, МАССА, индекс, Спорт, проценты, тесто, прием, помощь, тело | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Футбол как всесезонный вид активного отдыха

Футбол как всесезонный вид активного отдыха

Де ла Пенья: Через два года планирую завершить карьеру

Де ла Пенья: Через два года планирую завершить карьеру

Капаррос работает над повышением результативности

Капаррос работает над повышением результативности

Знакомьтесь - Умберто Суасо

Знакомьтесь - Умберто Суасо

Могучий Деннис Вольф (Dennis Wolf)

Могучий Деннис Вольф (Dennis Wolf)

Чемпионат Европы по бодибилдингу

Чемпионат Европы по бодибилдингу

Соревнования по бодибилдингу в Афганистане

Соревнования по бодибилдингу в Афганистане

Новый игрок НХЛ

Новый игрок НХЛ

Иван Водянов выполнил свою задачу минимум

Иван Водянов выполнил свою задачу минимум

Система учета тренировок

Что необходимо в бодибилдинге

Что необходимо в бодибилдинге

Супер — Кубок Титанов

Супер — Кубок Титанов

Постоянные физические занятия

Постоянные физические занятия

Одежда для бодибилдинга

Одежда для бодибилдинга

5 советов начинающему бодибилдеру

5 советов начинающему бодибилдеру

Новый тренд в интерьере - биокамины

Что такое истребование документов? Когда может понадобиться получение дубликатов свидетельств?

Что такое истребование документов? Когда может понадобиться получение дубликатов свидетельств?

Жители Индии не любят Формулу-1 и на это есть причины?

Жители Индии не любят Формулу-1 и на это есть причины?

Тренировка бойцов куётся в сражениях или прыжках с парашютом

Тренировка бойцов куётся в сражениях или прыжках с парашютом

Volkswagen Polo R2 на ралли

Volkswagen Polo R2 на ралли

Спортивное оборудование для тренажерных залов

Спортивное оборудование для тренажерных залов

Бегать - это сексуально!

Бегать - это сексуально!

Худеем без чувства голода и физ. нагрузок 2 г.

Худеем без чувства голода и физ. нагрузок 2 г.

Спортивным площадкам необходимо качественное и современное покрытие

Спортивным площадкам необходимо качественное и современное покрытие

Спортивный комплекс

Спортивный комплекс

Спортивное питание

Спортивное питание

Занятие спортом?

Занятие спортом?

Каким видом спорта заняться девушке?

Каким видом спорта заняться девушке?

Восстановление после паузы в тренировках

Восстановление после паузы в тренировках

Бады для спортсменов

Бады для спортсменов

 

Вход на сайт