Клуб любителей регби
Среда, 19.12.2018, 02:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 72
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Добро пожаловать на прием!

Добро пожаловать на прием!

«Спортивный» подход — три взаимосвязанных теста (общая продолжительность 20 минут) — включает измерение антропометрических показателей, определение композиции тела (замер кожно-жировых складок с помощью каллипера) и оценку физической подготовленности (пять простых фитнестестов).

Рост, масса тела, обхват (в сантиметрах) запястья, щиколотки, грудной клетки, талии, окружности таза, бедра и голени — вот перечень антропометрических показателей. С их помощью определяется так называемый форминг-индекс (в процентах).

Чем он ближе к 100%, тем более развитым телом вы обладаете. Определяя композицию тела, тренер замеряет толщину кожно-жировых складок (в миллиметрах) клиента с помощью специального прибора — каллипера.

В основу метода положен тот факт, что 50% общего содержания жира в теле приходится на подкожный жир, легко доступный для исследования. Определив количество подкожной жировой ткани, специалист может подсчитать суммарный процент жира в теле клиента (в процентах) и разделить массу тела человека на так называемую «тощую» массу (все, кроме жира) и собственно жир.

Напоследок — пять несложных фитнес-тестов. Трехминутный степ-тест позволяет определить аэробную выносливость, далее следует динамометрия (измерение силы кисти), гибкость оценивается способностью прогнуться как можно дальше в положении сидя на полу.

А мышечная выносливость — это подъем туловища (пресс) и отжимания от пола за одну минуту. Данные минитесты позволяют оценить уровень физической подготовленности и рассчитать фитнес-индекс (в процентах).

После этого результаты «спортивного» тестирования обрабатываются программой «Аэрофитнесс» (Санкт-Петербург). На завершающем этапе она суммирует форминги фитнес-индексы и определяет, к какому фитнес-классу (третий, второй, первый или мастеркласс) можно отнести клиента.

Фитнескласс влияет на характер тренировочных нагрузок, определяет питание и дает возможность тренеру составить оптимальную программу занятий.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (11.06.2018)
Просмотров: 995 | Теги: показатели, клиенты, МАССА, индекс, Спорт, проценты, тесто, прием, помощь, тело | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Серфинг: Стоит или нет

Серфинг: Стоит или нет

Экстремальный отдых в Бразилии

Экстремальный отдых в Бразилии

Открытые катки в Москве

Открытые катки в Москве

Grace One – демократичный электровелосипед

Grace One – демократичный электровелосипед

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

 

Вход на сайт