«Спортивный» подход — три взаимосвязанных теста (общая продолжительность 20 минут) — включает измерение антропометрических показателей, определение композиции тела (замер кожно-жировых складок с помощью каллипера) и оценку физической подготовленности (пять простых фитнестестов).
Рост, масса тела, обхват (в сантиметрах) запястья, щиколотки, грудной клетки, талии, окружности таза, бедра и голени — вот перечень антропометрических показателей. С их помощью определяется так называемый форминг-индекс (в процентах).
Чем он ближе к 100%, тем более развитым телом вы обладаете. Определяя композицию тела, тренер замеряет толщину кожно-жировых складок (в миллиметрах) клиента с помощью специального прибора — каллипера.
В основу метода положен тот факт, что 50% общего содержания жира в теле приходится на подкожный жир, легко доступный для исследования. Определив количество подкожной жировой ткани, специалист может подсчитать суммарный процент жира в теле клиента (в процентах) и разделить массу тела человека на так называемую «тощую» массу (все, кроме жира) и собственно жир.
Напоследок — пять несложных фитнес-тестов. Трехминутный степ-тест позволяет определить аэробную выносливость, далее следует динамометрия (измерение силы кисти), гибкость оценивается способностью прогнуться как можно дальше в положении сидя на полу.
А мышечная выносливость — это подъем туловища (пресс) и отжимания от пола за одну минуту. Данные минитесты позволяют оценить уровень физической подготовленности и рассчитать фитнес-индекс (в процентах).
После этого результаты «спортивного» тестирования обрабатываются программой «Аэрофитнесс» (Санкт-Петербург). На завершающем этапе она суммирует форминги фитнес-индексы и определяет, к какому фитнес-классу (третий, второй, первый или мастеркласс) можно отнести клиента.
Фитнескласс влияет на характер тренировочных нагрузок, определяет питание и дает возможность тренеру составить оптимальную программу занятий.
| 
