Клуб любителей регби
Суббота, 22.07.2017, 11:39
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 45
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Делаем живот плоским

Делаем живот плоским

Кроме шейпинга и упражнений на мышцы живота есть еще один способ, который поможет сделать живот плоским. Это миостимулятор – электроприбор, который стимулирует сокращение мышц. К его проводам крепятся электроды. На них наносится специальный гель. Потом они фиксируются на проблемных местах. Время, которое требуется для стимуляции, составляет 15-45 минут.

Кроме этого есть также профессиональные миостимуляторы. Их используют в салонах красоты. Они работают в нескольких программах с разной интенсивностью. Под воздействием импульсов тока мышцы сокращаются. При этом в них происходят те же изменения, что и во время занятий спортом. Чтобы получить эффективный результат, процедуры нужно делать регулярно.

Если вы собираетесь пользоваться миостимулятором дома, посоветуйтесь с врачом.

Помните, что ежедневно можно тренировать мышцы живота в любом месте, причем незаметно для окружающих. Есть хорошее упражнение – вдыхая, расслабляйте переднюю брюшную стенку, выдыхая, втягивайте ее. Его можно делать в транспорте, гуляя с ребенком на улице, стоя в очереди и т.д.

Каждый день во время принятия душа проводите растирание живота холодной водой душевой насадкой. Сначала от одного бока к другому, потом по кругу по часовой стрелке.

Когда вы плаваете в бассейне или в море, сделайте следующий массаж живота. Соедините руки в замок, и на расстоянии трех-четырех сантиметров от живота проводите ими вниз – вверх. Делайте это до тех пор, пока руки не устанут.

Еще одно упражнение. В бассейне встаньте спиной к стенке и прислонитесь к ней. Возьмитесь руками за бортик. Поднимайте согнутые в коленях ноги к груди и резко опускайте. Делать каждой ногой по очереди.

Все время следите, чтобы ваш живот был втянут. Со временем вы привыкните, и это не нужно будет контролировать.

Если вы будете соблюдать все эти рекомендации, то примерно через полтора-два месяца, мышцы заметно укрепятся. Они будут лучше удерживать брюшную стенку. Помимо плоского живота вы получите также тонкую талию.

Однако не стоит о них забывать. Продолжайте делать упражнения, чтобы поддерживать эту форму и добиваться еще больших результатов.

Если вы хотите иметь плоский живот всегда, это должно стать вашим образом жизни, а не просто единовременной акцией.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.07.2017)
Просмотров: 578 | Теги: электроэнергия, электроды, провода, состав, бассейн, салон, время, работа, профессионализм, Стимулятор | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Одежда для похудения

Одежда для похудения

«Я понял тех, кто выходит на ринг» — Говард Шатц

«Я понял тех, кто выходит на ринг» — Говард Шатц

Доползли до лидерства

Доползли до лидерства

Рабочий вес в жиме лежа

Рабочий вес в жиме лежа

Питание при наборе мышечной массы

Питание при наборе мышечной массы

Еще на шаг ближе к красоте и здоровью!

Еще на шаг ближе к красоте и здоровью!

Делаем живот плоским

Делаем живот плоским

Питта -Капха

Питта -Капха

Основные правила покупки кайт-снаряжения для новичков

Основные правила покупки кайт-снаряжения для новичков

Пептиды для спортсменов

Пептиды для спортсменов

Voltstab.ru - что выбрать для дома, как стабилизатор напряжения 10 квт

Voltstab.ru - что выбрать для дома, как стабилизатор напряжения 10 квт

Методы борьбы с целлюлитом

Методы борьбы с целлюлитом

Делаем живот плоским

Делаем живот плоским

Восстановление при занятиях бодибилдингом

Восстановление при занятиях бодибилдингом

Секс и спорт

Секс и спорт

Можно ли пить во время тренировки

Можно ли пить во время тренировки

Вата-Капха

Вата-Капха

Многоуровневые натяжные потолки для бассейнов

Многоуровневые натяжные потолки для бассейнов

Фитнес и здоровье

Фитнес и здоровье

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

Подтягиваем фигуру

Подтягиваем фигуру

Как сбросить лишний вес

Как сбросить лишний вес

Черные кеды в вашем гардеробе

Черные кеды в вашем гардеробе

Когда можно заниматься спортом

Когда можно заниматься спортом

Занятия йогой, асаны и упражнения

Занятия йогой, асаны и упражнения

Что лучше для занятий спортом: вода или напиток?

Что лучше для занятий спортом: вода или напиток?

Volkswagen Junior Masters глазами болельщицы

Volkswagen Junior Masters глазами болельщицы

Занятия фитнесом для красоты.Ошибки и заблуждения

Занятия фитнесом для красоты.Ошибки и заблуждения

Выбираем велосипед на лето

Выбираем велосипед на лето

Вольная борьба - это не игра!

Вольная борьба - это не игра!

 

Вход на сайт