Клуб любителей регби
Понедельник, 26.02.2018, 02:03
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 56
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Делаем живот плоским

Делаем живот плоским

Кроме шейпинга и упражнений на мышцы живота есть еще один способ, который поможет сделать живот плоским. Это миостимулятор – электроприбор, который стимулирует сокращение мышц. К его проводам крепятся электроды. На них наносится специальный гель. Потом они фиксируются на проблемных местах. Время, которое требуется для стимуляции, составляет 15-45 минут.

Кроме этого есть также профессиональные миостимуляторы. Их используют в салонах красоты. Они работают в нескольких программах с разной интенсивностью. Под воздействием импульсов тока мышцы сокращаются. При этом в них происходят те же изменения, что и во время занятий спортом. Чтобы получить эффективный результат, процедуры нужно делать регулярно.

Если вы собираетесь пользоваться миостимулятором дома, посоветуйтесь с врачом.

Помните, что ежедневно можно тренировать мышцы живота в любом месте, причем незаметно для окружающих. Есть хорошее упражнение – вдыхая, расслабляйте переднюю брюшную стенку, выдыхая, втягивайте ее. Его можно делать в транспорте, гуляя с ребенком на улице, стоя в очереди и т.д.

Каждый день во время принятия душа проводите растирание живота холодной водой душевой насадкой. Сначала от одного бока к другому, потом по кругу по часовой стрелке.

Когда вы плаваете в бассейне или в море, сделайте следующий массаж живота. Соедините руки в замок, и на расстоянии трех-четырех сантиметров от живота проводите ими вниз – вверх. Делайте это до тех пор, пока руки не устанут.

Еще одно упражнение. В бассейне встаньте спиной к стенке и прислонитесь к ней. Возьмитесь руками за бортик. Поднимайте согнутые в коленях ноги к груди и резко опускайте. Делать каждой ногой по очереди.

Все время следите, чтобы ваш живот был втянут. Со временем вы привыкните, и это не нужно будет контролировать.

Если вы будете соблюдать все эти рекомендации, то примерно через полтора-два месяца, мышцы заметно укрепятся. Они будут лучше удерживать брюшную стенку. Помимо плоского живота вы получите также тонкую талию.

Однако не стоит о них забывать. Продолжайте делать упражнения, чтобы поддерживать эту форму и добиваться еще больших результатов.

Если вы хотите иметь плоский живот всегда, это должно стать вашим образом жизни, а не просто единовременной акцией.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.07.2017)
Просмотров: 1194 | Теги: электроэнергия, электроды, провода, состав, бассейн, салон, время, работа, профессионализм, Стимулятор | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Одежда для гимнастики

Одежда для гимнастики

Увлечение скейтбордингом

Увлечение скейтбордингом

Современный скейтбординг

Современный скейтбординг

Скейтбординг и его развитие

Скейтбординг и его развитие

Скейтбординг и виды скейтов

Скейтбординг и виды скейтов

Серфинг без волн

Серфинг без волн

О скейтбординге и его истории

О скейтбординге и его истории

Горный туризм — романтика или опасность?

Горный туризм — романтика или опасность?

Чем полезны занятия на велотренажере

Чем полезны занятия на велотренажере

Упражнения для упругого живота

Упражнения для упругого живота

Основные принципы натурального бодибилдинга

Основные принципы натурального бодибилдинга

Канаты. Виды и способы применения

Канаты. Виды и способы применения

Наши тхэквондисты приехали домой с медалями

Наши тхэквондисты приехали домой с медалями

Игровые и спортивные детские площадки

Игровые и спортивные детские площадки

Преимущества покупки фотообоев для интерьера

Преимущества покупки фотообоев для интерьера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

Как стать скейтером

Как стать скейтером

Интересные моменты скейтбординга

Интересные моменты скейтбординга

Выбираем скейт для ребенка

Выбираем скейт для ребенка

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Аминокислоты для бодибилдинга

Аминокислоты для бодибилдинга

Выбираем орбитрек

Выбираем орбитрек

Фристайл скейтбординг

Фристайл скейтбординг

Скейты и скейтбордисты

Скейты и скейтбордисты

Скейтпарки

Скейтпарки

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг

Скейтбординг

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

 

Вход на сайт