Как всем известно, кто занимается бодибилдингом, не только длительные изнурительные тренировки могут привести к желаемому результату. Также очень важно в этом процессе планирование занятий, правильное питание, режим сна.
Как правильно именно правильный рацион питания — это одна из трудных задач спортсмена. И именно это зачастую тормозит всю систему, отталкивает наращивание мышечной массы, теряются лишние килограммы. Ведь 70% успеха в тренировках — правильное питание.
Ни одна из программ тренировок не сможет помочь, если пища, которую вы едите, вредна или содержит неполезные элементы. Если же все вещества, которые поступают в организм в определенных нормах и полезны, то только это качественно приблизит организм к вашему идеалу. Незаменимые вещества для бодибилдера– это кислород, вода, минералы и витамины. А правильная еда подразумевает, прежде всего, сбалансированное соединение жиров и белков. А вот утверждение некоторых диетологов о пользе углеводов до сих пор вызывает споры и до сих пор нет единодушного мнения по их вопросу.
В основном именно белки играют главную роль в жизни, но не стоит забывать и о нормальном количестве жиров. Но все же жиры и аминокислоты важны для нормального функционирования организма, ведь только с ними организм может работать на полную мощность.
Именно из жиров строятся клеточные мембраны, и жировая структура сходит в структуру стероидных гормонов. И если жиров будет недостаточно, то это замедлит рост мышц. От жиров зависит и красота кожи, ногтей и волос. Вместе с употреблением жиров не стоит забывать и об аминокислотах. Их существует большое количество, но все же их разделяют на два вида – заменимые (которые могут синтезировать) и незаменимые.
| 
