Если женщина решила заняться бодибилдингом, ей обязательно нужно посоветоваться с тренером, рассказать о цели тренировок. Нельзя заниматься без советов опытного специалиста! Поскольку можно не добиться никаких результатов, нанести вред внешнему виду и здоровью!Большая часть женщин занимается фитнесом, чтобы похудеть, быть изящнее и тоньше. А некоторые женщины хотят изменить только отдельную часть своего тела, либо просто набрать вес. Такие проблемы легко решаются с помощью нагрузок с отягощением, программу в таком случае разрабатывается строго индивидуально.
Женский бодибилдинг отличается от мужского. На женских тренировках используются небольшие веса, элементы выполняются четко и без рывков, большое число подходов. Именно при такой системе происходит «сушка» фигуры: избавление от лишних жировых отложений. Со временем веса увеличивают, усложняя тренировку, но этого не стоит бояться! Чтобы женщина развила серьезную мускулатуру как у профессиональных спортсменок, ей нужна определенная природная предрасположенность, более года регулярных тренировок и принятие специальных препаратов для прибавления неестественного для женщины мышечного объема. В течение занятий по бодибилдингу нужно внимательно следить, какие группы мышц работают в данный момент.
На тренажерах всегда изображение, поясняющее, на какой зоне находится основная нагрузка, но лучше всегда советоваться с тренером, т.к. у разных людей по-разному развиты все группы мышц. Женщины должны чаще растягивать и разминать мышцы.Занимаясь бодибилдингом, нужно правильно питаться. Нельзя голодать, а есть регулярно небольшими порциями: употреблять рыбу, нежирное мясо, овощи и фрукты. Избегать жирного, сладкого и тяжелых углеводов.
| 
