Клуб любителей регби
Воскресенье, 18.11.2018, 07:15
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Если женщина решила заняться бодибилдингом, ей обязательно нужно посоветоваться с тренером, рассказать о цели тренировок. Нельзя заниматься без советов опытного специалиста! Поскольку можно не добиться никаких результатов, нанести вред внешнему виду и здоровью!Большая часть женщин занимается фитнесом, чтобы похудеть, быть изящнее и тоньше. А некоторые женщины хотят изменить только отдельную часть своего тела, либо просто набрать вес. Такие проблемы легко решаются с помощью нагрузок с отягощением, программу в таком случае разрабатывается строго индивидуально.

Женский бодибилдинг отличается от мужского. На женских тренировках используются небольшие веса, элементы выполняются четко и без рывков, большое число подходов. Именно при такой системе происходит «сушка» фигуры: избавление от лишних жировых отложений. Со временем веса увеличивают, усложняя тренировку, но этого не стоит бояться! Чтобы женщина развила серьезную мускулатуру как у профессиональных спортсменок, ей нужна определенная природная предрасположенность, более года регулярных тренировок и принятие специальных препаратов для прибавления неестественного для женщины мышечного объема. В течение занятий по бодибилдингу нужно внимательно следить, какие группы мышц работают в данный момент.

На тренажерах всегда изображение, поясняющее, на какой зоне находится основная нагрузка, но лучше всегда советоваться с тренером, т.к. у разных людей по-разному развиты все группы мышц. Женщины должны чаще растягивать и разминать мышцы.Занимаясь бодибилдингом, нужно правильно питаться. Нельзя голодать, а есть регулярно небольшими порциями: употреблять рыбу, нежирное мясо, овощи и фрукты. Избегать жирного, сладкого и тяжелых углеводов.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.05.2018)
Просмотров: 1666 | Теги: Женщина, тело, цели, рассказ, тренировки, Программы, Специалист, разработчики, Женщины, тренер | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт