Клуб любителей регби
Четверг, 24.05.2018, 03:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Если женщина решила заняться бодибилдингом, ей обязательно нужно посоветоваться с тренером, рассказать о цели тренировок. Нельзя заниматься без советов опытного специалиста! Поскольку можно не добиться никаких результатов, нанести вред внешнему виду и здоровью!Большая часть женщин занимается фитнесом, чтобы похудеть, быть изящнее и тоньше. А некоторые женщины хотят изменить только отдельную часть своего тела, либо просто набрать вес. Такие проблемы легко решаются с помощью нагрузок с отягощением, программу в таком случае разрабатывается строго индивидуально.

Женский бодибилдинг отличается от мужского. На женских тренировках используются небольшие веса, элементы выполняются четко и без рывков, большое число подходов. Именно при такой системе происходит «сушка» фигуры: избавление от лишних жировых отложений. Со временем веса увеличивают, усложняя тренировку, но этого не стоит бояться! Чтобы женщина развила серьезную мускулатуру как у профессиональных спортсменок, ей нужна определенная природная предрасположенность, более года регулярных тренировок и принятие специальных препаратов для прибавления неестественного для женщины мышечного объема. В течение занятий по бодибилдингу нужно внимательно следить, какие группы мышц работают в данный момент.

На тренажерах всегда изображение, поясняющее, на какой зоне находится основная нагрузка, но лучше всегда советоваться с тренером, т.к. у разных людей по-разному развиты все группы мышц. Женщины должны чаще растягивать и разминать мышцы.Занимаясь бодибилдингом, нужно правильно питаться. Нельзя голодать, а есть регулярно небольшими порциями: употреблять рыбу, нежирное мясо, овощи и фрукты. Избегать жирного, сладкого и тяжелых углеводов.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.05.2018)
Просмотров: 688 | Теги: Женщина, тело, цели, рассказ, тренировки, Программы, Специалист, разработчики, Женщины, тренер | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

 

Вход на сайт