В тяжелой атлетике наибольшее предпочтение отдается базовым упражнениям, но среди начинающих атлетов есть и те, которые предпочитают тренировать мышцы на тренажерах не уделяя должного внимания "базе". И влияние базовых упражнений на рост мышц следует изучить подробно.
Первым делом стоит разобраться, что такое базовые упражнения и как их определить среди всех изолирующих, корректирующих и т.п. упражнений.
И так, базовыми именуются общеразвивающие упражнения со свободными весами при выполнении которых задействованы большие группы мышц.
Так же, базовые упражнения можно определить еще по ряду признаков, а именно:
• При выполнении "базы", включены в работу 2 и более суставов.
• Базовые упражнения, как правило, выполняются со штангой. Однако, есть и исключения: подтягивания и отжимания. Но и эти могут выполняться с отяжелением.
• При выполнении "базы" возможно взять свой максимальный вес.
• Выполнение упражнений с тяжелыми весами максимально удобно.
Включение базовых упражнений в программу тренировок профессиональными спортсменами обосновано уже опытом и каждый атлет, будь то бодибилдер, либо пауэрлифтер знает, что рост мышц зависит от базовых упражнений. Можно также приобрести эллиптический тренажер магазин найдете в интернете.
При выполнении базовых упражнений активно развивается центральная нервная система (ЦНС), что нельзя оставить без внимания. Поскольку при выполнении таких упражнений ЦНС оказывает влияние на железу внутренней секреции, которая в свою очередь начинает активно вырабатывать тестостерон или иными словами – гормон роста. Происходит это спустя 40 - 60 минут с начала тренировки рабочими весами. А как известно, тестостерон имеет прямое отношение к процессу анаболизма и, соответственно, играет главную роль в процессе роста мышечной массы.
При составлении программы тренировки базовые упражнения должны быть основой всей программы. Так как польза от выполнении "базы" очевидна.
| 
