Клуб любителей регби
Среда, 20.02.2019, 18:09
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 74
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Бодибилдинг для новичков

Бодибилдинг для новичков

В тяжелой атлетике наибольшее предпочтение отдается базовым упражнениям, но среди начинающих атлетов есть и те, которые предпочитают тренировать мышцы на тренажерах не уделяя должного внимания "базе". И влияние базовых упражнений на рост мышц следует изучить подробно.

Первым делом стоит разобраться, что такое базовые упражнения и как их определить среди всех изолирующих, корректирующих и т.п. упражнений.

И так, базовыми именуются общеразвивающие упражнения со свободными весами при выполнении которых задействованы большие группы мышц.

Так же, базовые упражнения можно определить еще по ряду признаков, а именно:

• При выполнении "базы", включены в работу 2 и более суставов.

• Базовые упражнения, как правило, выполняются со штангой. Однако, есть и исключения: подтягивания и отжимания. Но и эти могут выполняться с отяжелением.

• При выполнении "базы" возможно взять свой максимальный вес.

• Выполнение упражнений с тяжелыми весами максимально удобно.

Включение базовых упражнений в программу тренировок профессиональными спортсменами обосновано уже опытом и каждый атлет, будь то бодибилдер, либо пауэрлифтер знает, что рост мышц зависит от базовых упражнений. Можно также приобрести эллиптический тренажер магазин найдете в интернете.

При выполнении базовых упражнений активно развивается центральная нервная система (ЦНС), что нельзя оставить без внимания. Поскольку при выполнении таких упражнений ЦНС оказывает влияние на железу внутренней секреции, которая в свою очередь начинает активно вырабатывать тестостерон или иными словами – гормон роста. Происходит это спустя 40 - 60 минут с начала тренировки рабочими весами. А как известно, тестостерон имеет прямое отношение к процессу анаболизма и, соответственно, играет главную роль в процессе роста мышечной массы.

При составлении программы тренировки базовые упражнения должны быть основой всей программы. Так как польза от выполнении "базы" очевидна.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (30.06.2018)
Просмотров: 2004 | Теги: Программы, профессионализм, тренировки, состав, атлетика, работа, признаки, предпочтения, спортсмен, Центр | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Полезная информация про сайт обзоров

Полезная информация про сайт обзоров

Монтаж автополива газона от компании ООО «СИВТРЕЙД»

Монтаж автополива газона от компании ООО «СИВТРЕЙД»

Пользующиеся огромным спросом среди граждан чугунные ванны покупайте в интернет-магазине zavod-universal.ru в Москве

Пользующиеся огромным спросом среди граждан чугунные ванны покупайте в интернет-магазине zavod-universal.ru в Москве

Реабилитация после инсульта

Реабилитация после инсульта

Футзалки Nike Tiempo

Футзалки Nike Tiempo

Футзалки Adidas Predator

Футзалки Adidas Predator

Футзалки

Футзалки

Футбольные бутсы

Футбольные бутсы

Бутсы Найк Меркуриал

Бутсы Найк Меркуриал

Американская ассоциация спортивной рыбалки Планирует провести саммит «Sportfishing»

Американская ассоциация спортивной рыбалки Планирует провести саммит «Sportfishing»

Оригинальные кеды на танкетке Giuseppe Zanotti

Оригинальные кеды на танкетке Giuseppe Zanotti

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки Reebok Pump (Omni Hex Ride, Omni Lite)

Кроссовки Reebok Pump (Omni Hex Ride, Omni Lite)

Кроссовки Reebok Classic Nylon, Leather

Кроссовки Reebok Classic Nylon, Leather

Nike Cortez Classic OG Leather

Nike Cortez Classic OG Leather

Adidas Porsche Design SP1

Adidas Porsche Design SP1

Adidas Adizero F50 Micoach

Adidas Adizero F50 Micoach

Любителям бассейнов XXXL

Любителям бассейнов XXXL

Быстросъемный кивер на 4 стрелы Instant Detach HX Conventional Bow Quiver

Быстросъемный кивер на 4 стрелы Instant Detach HX Conventional Bow Quiver

Путешествие – один из лучших видов активного отдыха

Путешествие – один из лучших видов активного отдыха

Серфинг: Стоит или нет

Серфинг: Стоит или нет

Экстремальный отдых в Бразилии

Экстремальный отдых в Бразилии

Открытые катки в Москве

Открытые катки в Москве

Grace One – демократичный электровелосипед

Grace One – демократичный электровелосипед

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

 

Вход на сайт