Эффективным средством похудения является всем известный велосипед. Всего за тридцать минут умеренной езды на велосипеде сгорает 330ккал.
Но для того чтобы запустить процесс сжигания жировых отложений, потребуется крутить педали в довольно приличном темпе в течение получаса.
Придя в магазин за покупкой двухколесного друга, проконсультируйтесь с продавцом относительно того, какой именно велосипед вам подойдет. Но, обязательно обратите внимание на сиденье – оно должно быть женское, так как во время долгой езды пережимаются некоторые нервные окончания и кровеносные сосуды, что может вызвать чувство онемения в промежности.
Если вы будете крутить педали со скоростью семьдесят-восемьдесят оборотов в минуту, то это отличный способ не только избавиться от варикозного расширения вен, но и даже выровнять неодинаковую длину ног.
А вот для мышц спины эту поездку сделает велосипед с высоким рулем, кроме того, таким способом вам удастся выровнять осанку.
Для начала таких тренировок вам потребуется крутить педали первые пять минут очень интенсивно, а затем в течение десяти переходить на медленный темп.Это позволит адаптироваться организму к нагрузкам.
Далее вы должны постепенно сокращать период медленной езды и увеличивать период интенсивного вращения педалей .
Кататься можно совершенно в любой одежде, но лучше, чтобы она была из натуральных тканей и с плоскими швами.
Но есть одно ограничение: при катании на велосипеде следует отказаться от широких брюк, так как они могут зацепиться между спицами велосипеда и привести к травмам.
Отказаться от таких тренировок следует людям, страдающим заболеваниями вестибулярного аппарата, межпозвоночными грыжами, а также некоторыми формами сколиоза.
В зимнее время года можно тренироваться на велотренажере, либо заменить двухколесного друга другим видом спорта.
| 
