Как уже упоминалось ранее, каждый прыжок в длину состоит из четырёх фаз: разбега спортсмена, отталкивания от специальной доски, полёта над трассой и приземления. Так вот, в даный момент нас интересует именно полетная фаза, как наиболее интересная.
Существует три вида совершения полетной фазы.
Первый. Прыжок “шагом”
Сразу после отталкивания спортсмен сохраняет корпус тела в вертикальном положении. Маховая нога движется вверх и вперед, при этом голень оной выдвинута вперед.
В первой части полета толчковая нога остается сзади расслабленной и согнутой в колене под углом почти в 90 градусов. При завершении полетной фазы, спортсмен подтягивает толчковую ногу к маховой, начинается движение обеих ног вперед с одновременным сгибанием вперед и самого корпуса тела.
Второй. Прыжок “прогнувшись”
Оттолкнувшись от специальной доски, спортсмен все также выполняет шаг маховой ногой вперед, а потом отводит ее вниз и совершает полет с опущенными, отведенными назад и согнутыми в коленях, почти под прямым углом, ногами. Торс при этом прыжке прогибается. Перед самим приземлением ноги, как и сам торс спортсмена выбрасываются вперед. Руки также выбрасываются вперед, тогда, как во время совершения полетной фазы, они помогали сохрвнять равновесие.
Третий. “Ножницы”
Этот вид полетной фазы наиболее успешен и наиболее часто выполняется профессиональными спортсменами.
После отталкивания прыгун выполняет в воздухе два с половиной (реже три с половиной) шага. Как утверждают сами спортсмены, научиться “ножницам” просто так невозможно, человек должен родиться вместе с эти умением.
Если Вы серьезно занимаетесь каким либо спорта, то конечно же имеете результат. Разрядные значки, зачетные книжки и бланки помогут его правильно оформить и официально закрепить, да и дальше надо двигаться, к новым достижениям.
| 
